*** Sugar Free Angst Meal

Deilig sukkerfri angst måltid med lite fett kylling kosthold fylt med vitaminer og over 100 sukkerfri fettfattig diett recipes.If du har planer om å starte en diett for å hjelpe deg å redusere angst nivåer en av de beste tingene du kan gjøre for å få din diett i gang i riktig retning er å planlegge måltidene for de første par ukene.

Ved å planlegge ut dine måltider kan du sikre at du har alle de angst kjemper matvarer inkludert i ditt daglige kosthold, slik at du kan holde disse serotoninnivåene selv og din angst ned.

Når du gjør ditt måltid plan du bør planlegge både måltider og snacks for hver dag. Husk at mens måltidet plan bør ikke bare omfatte matvarer som vil bidra til å øke serotoninnivået og senke som angst, men mat fra et bredt utvalg av kilder som vil hjelpe din generelle helse. Angst busting matvarer bør inneholde matvarer som inneholder vitamin B, C, D og E og aminosyrer samt omega 3 fettsyrer

Sugar Free Angst måltid og lite fett oppskrift.

Å hjelpe deg i gang her er et eksempel angst måltid som du kan tjene til middag.

· spinat og tomat salat spinat inneholder vitamin C og E

· 3 unse Grillet kyllingbryst (amino syrer) over en seng av brun ris med brokkoli og gulrøtter 1/2 kopp (brokkoli gir mer vitamin E og gulrøtter gir vitamin A, som er bra for din generelle helse.)

· Siden av frisk fersken og blåbær (disse fruktene inneholder fytokjemikalier som er gode på å redusere angst)

· 6 unse glass lettmelk (vitamin D)

Sugar Free Angst måltid og lite fett Oppskrift:

Som du kan se denne enkle måltid inneholder mange av de viktige vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å redusere stress og samtidig inneholder matvarer fra alle de grunnleggende mat grupper samt å være sukker gratis som sukker kan faktisk øke stressnivået. Husk at porsjonskontroll er nødvendig for at du skal opprettholde vekten eller for de som håper å gå ned i vekt.

På grunn av mangfoldet av næringsstoffer i dette måltidet sammen med matvarer som er mye stivelse (ris) og har antioksidanter (frukt) dette måltidet vil være både hyggelig å spise og hjelpe deg å føle deg fornøyd uten å overspise. Dette måltidet er perfekt til middag. Men hvis arbeidsordning er slik at du spiser senere på kvelden da velge å spise en middag typen måltid til lunsj og et lettere måltid til middag kan være et sunnere valg.

Sugar Free Angst måltid og lite fett Oppskrift:

Når du planlegger for din angst frokost du skal ønske å velge noe som vil få deg til en god start i morgen fyre deg for dagen fremover. Dette betyr frokost bør være høyere på proteiner enn karbohydrater som proteiner gjør deg mer våken og fokusert.

Noen gode anti-angst måltid valg kan inkludere en kylling og brokkoli omelett laget med en hel egg og en eggehvite, en unse av hakket kylling, en 1/4 kopp brokkoli og noen fettfattig ost. 1 skive fullkorn toast og 1/2 en kopp eller en skive honningmelon.

Å gjøre et måltid plan for å bekjempe angst begynner med å lage en liste over de matvarer som bidrar til å holde angst nivåer lavt og med minst noen av disse matvarer i hvert måltid i løpet av dagen. Men mens alle disse matvarer er sunt du også ønsker å inkludere andre sunne matvarer i tillegg til å gi variasjon og holde deg frisk generelle
.