Hvorfor Exercise ikke løser Tilbake Pain.

Den normale tilnærmingen folk tar når du prøver å fikse ryggsmerter er å foreskrive en serie med stretching og øvelser. Jeg ønsker å gå gjennom noen av årsakene til at etter min mening øvelser don &';. T arbeid som forutsatt enten

I løpet av årene har det vært mange programmer som er laget med sikte på å fikse ryggsmerter og isjias, men de av dere som har prøvd dem vil sikkert enig i at ingen har vært vellykket på å gi en permanent løsning for kroniske ryggsmerter, til det punktet hvor du kan slutte å gjøre øvelsene, og smertene vil holde seg borte. Hvorfor er dette? Jeg er sikker på at det er et spørsmål mange av dere lurer

Mange av disse program &'; s. Gi midlertidig lettelse fordi den underliggende komponent i dem styrker som bidrar til å beskytte kroppen fra trykk og irritasjon i et ledd som forårsaker betennelse og smerte. Men når du slutter å trene styrke drenerer sakte bort og ofte årsaken til smertene re-overflater, spesielt der dens opprinnelse ligger i kjernemuskulaturen som du stole på i din hverdag bevegelser.

De som har hatt suksess i å gjøre øvelsen mest sannsynlig startet da smertene ble avgjort fordi det er veldig vanskelig å trene når smertene er i en akutt stadium på grunn av irritasjon det kan føre til. De menneskene som er stadig plaget av sin smerte uten pusterom er ofte ikke i stand til å starte en øvelse programmet uten å gjøre sine tilbake smertene verre, og hvis de gjør begynne smerten er vanligvis nok en grunn for at de ikke skal fortsette.

Svaret på hvorfor øvelsesprogrammer hasn &'; t hjalp du får som permanent løsning er ganske enkelt og logisk som er de fleste ting å gjøre med kroppen;

Kroniske ryggsmerter er forårsaket av ubalanser i musklene forårsaker press for å bygge opp og irritere en joint. For å gi en enkel analogi betyr ubalanse musklene på en side av legemet er i en annen tilstand til de samme muskler på den andre siden. Så når du trener både muskler sammen og styrke dem, de fortsatt opprettholde disse forskjellene og ubalansen. Det vil si en tett kontrakt hamstring vil fremdeles være tett og kontrahert, riktignok sterkere, etter en periode med konsentrert trening på den.

Dette bekrefter for meg at problem musklene ikke svarer godt til å trene eller strekke. Ved problem jeg mener, musklene er vanligvis tett og ofte svake, har en dårlig blodtilførsel og fungerer ikke til å gi styrke og støtte for kroppen slik de var ment å gjøre. Nervene er ikke skyte inn i muskelen slik de skal. På grunn av dårlig blodtilførsel, øvelsen, (som faktisk krever en økning i volumet av sirkulasjon) overbelaster muskel slik at den strammes ytterligere. Det er derfor etter et treningsprogram en person med problem muskler vil miste fleksibilitet.

Grunnen til smertene ofte går unna, sammen med tap av fleksibilitet, er på grunn av kroppen &'; s evne til å kompensere eller gjøre fradrag for de ubalansene som hjelper rette opp bekkenet og ta litt presset av ryggraden felles, spesielt med et treningsprogram som fokuserer på symmetri, som for eksempel pilates.

Når denne situasjonen finnes med en strukturell muskel, som vanligvis er tilfellet med kroniske smerter, er det mer av en stor avtale og kroppen har liten sjanse for å kompensere for mye. Den strekker seg som folk legger for å prøve og gjenvinne den tapte fleksibilitet doesn &'; t arbeid. Det føles som det ikke fordi den strekker bindevevet som kan føre til langvarige problemer (se artikkel om stretching)

Når du kommer i sving på ting, vil utøve administrere eller avverge smerte mens du gjør treningen regelmessig, men når du stopper for et par uker eller lenger, fører mangelen på god sirkulasjon og tetthet problem muskler å svekkes og svekkes svært raskt. Når en muskel er svært viktig i den daglige bevegelse av kroppen og i en dårlig forfatning, spiller det &'; t virkelig komme til poenget med å forbedre med øvelsen, og disse er de tider da øvelsen irriterer smerte og tvinger en person til å stoppe.

Den beste måten å håndtere disse problem musklene slik at de vil svare på øvelsen på en positiv måte, og faktisk rehabilitere under prosessen, er å få sirkulasjon arbeider gjennom muskelen igjen og gjenopprette funksjonen til muskelen før du starter, og i dagene mellom treningsøktene. Den beste måten å gjøre dette på er ved fysisk å arbeide på musklene på en slik måte som stimulerer dem tilbake til en sunn, stand. slik som med selvbehandlingsopplegg jeg har utviklet for isjias og ryggsmerter lider. (www.backpain.com.au/diy.htm)

Noen mennesker har problemer med kroppen sin som venter på å føre dem smerte, men de aldri oppleve det fordi de spiser godt og aldri slutte med å gjøre sin trening. Øvelsen holder alt sammen og holder tvinge sirkulasjon gjennom musklene og som et resultat de generelt føler fine.

For en gratis bok om hvordan å behandle din egen ryggsmerter eller isjias og stoppe frustrasjon av å kaste bort penger på behandlinger som ikke er å hjelpe deg og prøve en stor selvhjelp teknikk på video hjemme som gir folk flest direkte lindring av smertene. Besøk www.backpain.com.au/start
.