Omfavne alle dine Emotions

Har du noen gang tenkt på hensikten med dine følelser? Hvis du er som folk flest, trenger du ikke tenke så mye om følelser (din egen eller noen andens) og du bare gå gjennom dem, i håp om å oppleve mer av de hyggelige og energigivende seg og styre klar av defla seg. Når ubehagelige følelser som ensomhet, vondt, skuffelse eller avvisning overflaten, kanskje du prøver å distrahere deg selv med mat, alkohol, narkotika, shopping, tv, internett surfing, texting, lesing, drama, sex, gambling, klager, sladre, etc.

Du kan finne at du er mer komfortabel med visse følelser. Kanskje sinne energi du og ventilering og raste lar av spenning og frustrasjon du har bygget opp. Kanskje vondt gjør det mulig å plassere ansvar for din smerte på andres oppførsel og beveger deg bort fra maktesløshet du ikke ønsker å føle. Stadig sammenligne deg selv til andre og føle sjalu eller misunnelig kan være en måte å unngå en dyp følelse av utilstrekkelighet. Du kan sette seg fast i spesielle følelser, som sinne eller tristhet og ikke vet hvordan de skal "gå gjennom" følelsesmessige tilstander og komme tilbake til å balansere.

Problemet med distraherende selv jevnlig fra dine følelser eller at bare et begrenset repertoar av følelser, er at du ikke klarer å lære av dem alle. Fra glad til trist, ekstatisk til desperate, de er våre mest dyrebare lærere her for å signalisere oss om tilstanden til våre interne og eksterne verdener. De er som "check engine" lys på bilens dashbord -. Ignorerer dette signalet vil føre til mer problemer nedover veien

Regelmessig frakobling fra dine følelser eller å bli sittende fast i dem er et tegn på at du mangler egenomsorg ferdigheter generelt lært i barndommen. Du har problemer med å koble til deg selv, betaler oppmerksomhet til alle dine emosjonelle signaler og /eller reagere hensiktsmessig for å møte dine behov. For en rekke grunner, kan det hende du har vokst opp i et miljø der de grunnleggende følelsesmessige behov ble tilsidesatt oppfylt. Dine omsorgspersoner ikke kan ha hatt sine grunnleggende behov tilstrekkelig oppfylt, og kan ha vært ute av stand til å møte deg. Selv velmenende, kan kjærlig omsorgspersoner være altfor selvopptatte eller trengende og regelmessig distrahert av deres interne kamper.

Når våre følelser og behov blir neglisjert, mister vi kontakten med disse viktige interne signaler. Når våre omsorgspersoner er ikke i stand til å konsekvent og forutsigbart møte våre emosjonelle behov, bruker vi våre barneår prøver å takle ubehagelige følelsesmessige tilstander, usikkerhet og lav selvfølelse. Mens vi presentere en "false self" til verden, har vi en vondt, trist, sint, engstelig, ensom sårede barnet innenfor. Det er lett å se hvordan vi kan begynne å "bruke" mat og andre distraksjoner for komfort, nytelse og beroligende. Og likevel, alle disse aktivitetene koble oss videre fra vår autentiske selv.

Det er aldri for sent å lære å ta hensyn til dine følelser og tillate dem å veilede deg i å møte dine behov. Kobler til din autentisk emosjonelle selv tar tid og er en prosess. Det vil kreve litt tålmodighet og praksis. Og det er verdt innsatsen; du er verdt innsatsen.

Du kan starte prosessen med å bli kjent med din indre følelsesmessige landskapet ved å spørre deg selv spørsmålet "hva jeg føler i denne situasjonen?" hele dagen. Under stressende eller prøver situasjoner, ta en liten stund og spør deg selv dette spørsmålet. Når du ønsker å nummen ut med mat eller annen distraksjon, trekke ut et stykke papir og skrive svaret på dette spørsmålet. Følelser er bare ett ord, for eksempel "Jeg føler meg trist" eller "Jeg føler meg forrådt." Husk at det er greit å føle noen følelser. Alle følelser er gyldige; det finnes ingen riktige eller gale, gode eller dårlige følelser.

Det er ikke noe å gjøre med dine følelser bortsett ta hensyn til dem og la dem informere deg om tilstanden din verden. Før adressering dine behov, er det best å se om du virkelig kan føle dine følelser. Bo hos dem i noen minutter eller lenger og identifisere hvor du føler dem i kroppen din. Hvordan sinne føler i kroppen din? Hvordan er det forskjellig fra den følelsen du får med skam? Hvor lenge kan du tillate deg selv å føle dine følelser før du ser for distraksjon? Husker du følelsen den samme følelsesmessige tilstand ved tidligere tider i livet ditt - hva disse følelsene minne deg om? Ta deg tid til journal om dette vil hjelpe deg å koble mer dypt til dine følelser og slipp dem.

Det neste trinnet i å bli kjent med din indre verden, er å følge opp med spørsmålet "Hva er jeg virkelig lengter for i denne situasjonen? eller "Hva trenger jeg i denne situasjonen?" Se om du kan få tydelig på hva du trenger, om du lett kan få tak i eller lage det. Prøv ikke å sabotere prosessen ved raskt å kaste ut begrensende tro som "Jeg trenger en partner for å hjelpe til, og det vil aldri skje!" Bare bli med identifisering av behov for støtte eller samvær. Tar kvalitet tid til å være med deg selv på denne måten er en svært viktig første skritt i å gi selv den støtten du trenger. Det vil være mye lettere å finne måter å møte dine behov når du føler deg klar og sentrert.

Prøv på ovennevnte to trinn neste gang din "check engine" signal kommer på, i form av sinne, smerte, sorg, fortvilelse, eller lignende. Husk å omfavne alle dine følelser, hyggelige og ubehagelige. Snarere enn å ty til ineffektive lindrende og beroligende atferd som trøstespising eller fjernsynstitting, prøve å koble til deg selv og identifisere dine følelser og behov. Med praksis, vil du bli overrasket over hvor raskt du kan gjenopprette selv å balansere
.