2 kraftige teknikker for å sparke Stress til Curb

2 enkle teknikker du kan gjøre hvor som helst for å slippe stress og frykt raske.

Når din verden krasjer i, og du kan ikke administrere irritasjon, argumenter og forverrelser enda minutt, ta en pause. Uttak fra hverdagens irritasjonsmomenter for bare noen få minutter kan redusere følelsen av overbelastning. Ved å avbryte mønstre av forstyrrende interaksjoner, tanker og bekymringer, til nytte for deg ved å forbedre hjernens funksjon og avslappende kroppen.

Finn et rolig sted hvor du vil være uavbrutt i 5 minutter. (Din retrett kan ha å være på badet og det er greit!) Gi deg selv tillatelse til å ta en kort pause. Sitte og slappe av. Prøv ett eller begge av disse effektive hu strategier med øynene lukket.

1. Ballongen.

Visual en tom ballong. Nå forestille seg å fylle ballongen ved å blåse alle forstyrrende tanker og følelser inn i den. Ta deg god tid, exhaling sakte inn i ballongen flere ganger. Knyt ballongen med alle dine bekymringer tett som finnes og la det gå.

Følg med når det flyter bort i atmosfæren og ut i galaksen. Se den forsvinner ut i verdensrommet. Føler at alle negative energier blir løslatt og re-forme til noe annet. Vit at de ødeleggende tanker er ikke lenger nødvendig, og er nå borte. Observere følelser i kroppen og tanker i bakhodet uten byrden av de gamle energier. Gjenta så ofte som nødvendig.

2. Sandy Beach.

Tenk deg en spasertur langs en sandstrand. I ditt indre øye, observere massive bølger bearbeiding og bryter på kysten strømmer mot føttene. Bølgene ebbe ut igjen i den enorme expanse av havet og forsvinne. En annen gruppe av bølger former, og syklusen gjentas.

Som de neste bølgene kommer inn, samle sammen alle negative tanker og følelser og dumpe dem på bølgene. Følg med når de blir utført, og forsvinner inn i det enorme havet. Stol på at alle sårende tanker har blitt absorbert og forvandlet ved havet &'; s makt. Åpne øynene dine. Du skal føle deg litt lettere. Gjenta denne prosessen flere ganger.

Effekter arbeidet ved å faktisk gi sinnet en mulighet til å se den fred og ro du ønsker. Sinnet kan ikke uavhengig dechiffrere om en opplevelse er ekte eller ikke. Ved å visualisere disposisjon for negative eller skadelige tanker, føles din erfaring autentisk.

For de få øyeblikkene, det er din sannhet. På denne måten blir ditt sinn lettet og hjernen din signaler kroppen til å slappe av. Fordelene er fysiologisk og psykologisk. På slutten av bare noen få minutter, vil du føle uendelig bedre
.