*** Positiv tenkning - Positive Life

Hvor mange ganger har du sagt til deg selv, “ Jeg ønsker meg ville bare slå seg av. Jeg trenger å sove &"!; Deretter begynte juling rundt i sengen, prøver å finne en komfortabel stilling … aldri helt å finne den. Mind på farten. Body oppbrukt. Slå deg opp for å ha et søvnproblem. Sint og på et tap for en løsning.

Det er ikke rart våre sinn er racing, og vi er problemløsning på tre om morgenen. De fleste av oss har mye stress. Forskning sier gjennomsnittlig menneske har mellom 7 500 og 70.000 tanker per dag, avhengig av hvordan forskeren definerer tenkte og hva som skjer i en persons liv. Dype tenkere har flere tanker enn andre mennesker. Hvis du leser og studerer, vil du naturligvis ha flere tanker. Hvis du er på ferie, slappe av på stranden, vil du sannsynligvis ha færre tanker.

Mellom 70% og 85% av våre tanker er negative. Sjokkerende, mener en gjennomsnittlig person positivt knapt 30% av tiden. Alle som negativitet får oss til å bo i en følelsesmessig opphisset tilstand, noe som skaper en kronisk fight or flight syndrom. Vi får sår opp i en negativ idé og bare ikke kan synes å la det gå. Våre binyrene er overarbeidet, derfor kroppen vår er på overbelastning. Oppbrukt, begynner vi å lure på om noe galt skal skje, og så begynner vi å bekymre seg om bekymring. På dette stadiet av overbelastning, inngår vi en tilstand av fullstendig overvelde.

Hvis dine familiemedlemmer er engstelige, negative tenkere og worriers, lærte du negativ tenkning i løpet av barndommen. Du lærte å svare på situasjoner med stress, angst og negative tanker, alltid lurer på om eller forutsi et negativt utfall. Du lærte ord som “ Hva om &" ;, “ jeg skal ha, “ Du kan ikke &"; og “ Impossible &";

Forskning har vist at det finnes en angst genet. Hvis du er en vanlig negativ tenker og en kronisk worrier, er det mulig at en del av din angst er et resultat av genetikk. Uansett kilde til stress, når negativitet blir favorisert mestring ferdigheter, kan det lett utvikle seg til en avhengighet, akkurat som alkohol eller mat misbruk kan vokse inn i avhengighet. Individer i en tilstand av overvelde, med et stort behov for å lindre følelsesmessig smerte, vil ofte velge en negativ coping ferdigheter til å skille seg fra situasjoner og utfordringer for vanskelig for dem å møte. For noen, som favoriserte coping ferdigheter er angst og negativ tenkning. Selv med alt dette, det er gode nyheter. Du kan lære å håndtere angst og tilhørende negativ tenkning. Du kan bli en positiv tenkning, positiv oppfører person selv om du er genetisk utfordret av en angst genet. Du kan nå dine mål!

Du vet allerede at angst og negativ tenkning er naturlige samarbeidspartnere. Du har kanskje ikke tilknyttet angst og negativ tenkning med depresjon. Men hvis du overvåke din tenkning, vil du merke at du har langt mer angst og negative tanker om triste-deprimert dager enn du gjør på lykkeligere dager. Faktisk hjelper vi lage våre stemninger, glade og deprimerte, med våre tanker. Det er derfor å skape positive tanke hjelpemidler ved behandling av angst og depresjon, noen tro på at positive tanken kombinert med kognitiv terapi er like effektivt som et anti-depressivt.

Å lære å tenke positivt er en prosess. Under prosessen lærer du gå opp ett skritt av gangen, og begynne å bruke den nye kunnskapen ett skritt om gangen. Mange av dere vil lære nøytral tenke før du kan bli positive tenkere. Det er imidlertid viktig å vite at reell endring, den typen du er ute etter, kommer om gjennom positiv tanke. Ohly positive tanker bære en sterk nok energisk vibrasjon for å løfte deg ut av depresjon eller forhindre et panikkanfall. Nøytrale tanker gjør indikerer fremgang, og gi deg beskjed positiv endring finner sted.

La oss se på noen definisjoner og forklaringer slik at du får et veikart for å lede din reise inn i positiv tanke. Tenk om positiv tanke som skaper en indre oase av fred, glede og velvære. Din indre oase bilder av en stadig påfyll, fredelig, kjærlig sted vil hjelpe deg å lykkes. La oss ta en titt på de tre typer tanken: negativ tanke, nøytral tanke og positiv tanke.

negativ tanke er det motsatte av positiv tanke. Derfor, når vi tenker negativt hver tanke består av negative ord. Dette høres kanskje opplagt, men det er det ikke. Negative tenkere har det som kalles "automatisk negativ tenkning". I møte med en utfordring, en livsendring eller en sykdom tanker går automatisk til negative resultater, og det kan virke du ikke kan omdirigere dem til muligheten for positive resultater. Selv om disse automatiske negative tanker er ment å være barrierer som skiller deg fra forestilt smerte, de blokkere fremgangen, skape mer angst og depresjon, og kanskje til og med føre til så mye intern ubalanse at du begynner å ha panikkanfall. Fra dette punktet, fordi kroppen din er kompromittert av det er tung belastning stress, noen mennesker flytter inn i selve sykdomstilstander og utvikle mentale, følelsesmessige eller fysiske lidelser. Intern fysisk balanse er nødvendig for god helse.

NØYTRAL tanke er et sted i midten mellom negativ og positiv. Likevel, tankene er ikke egentlig litt positiv eller litt negativ. De fortsatt inneholder vanligvis mange negative ord. Selv en positiv tanke har vanligvis en negativ kvalifiseringskamp. Noen eksempler: “ Jeg føler meg fryktelig i dag, men jeg skal bli bedre i morgen &"; - &Ldquo; Det er vanskelig å være lykkelig på dager som dette, men jeg prøver &";

Alle positiv tanke har tre komponenter: Positive innhold, positiv intensjon, og positivt utfall.. Positiv innhold har å gjøre med å velge positive ord når du tenker og snakker. Positiv intensjon reflekterer ditt ønske og gjør det klart det positive resultatet du ønsker å lage. Et utfall er resultatet av din tenkning. Positive tanker drive positive resultater. Positive resultater sjelden, om noensinne, skje gjennom negativ tenkning.

oppretter jeg positiv tanke
en. En forpliktelse til å endre selvfølelsen og den automatiske negative tenkning.

2. Lær å gjenkjenne dine negative tanker. De er vanligvis så vanlig og så hyppig at negative tanker føle seg normal. Følelsen av normalitet gjør dem lett å overse. Det vil ta litt tid for deg å isolere dem. Fange så mange du kan … i begynnelsen kan det merke til en eller to om dagen. Reell endring begynner med det første negative trodde du identifisere.

3. Lær å gjenkjenne de nøytrale tanker som inneholder negative kvalifiseringer.

4. Når du kan gjenkjenne en negativ tanke, eller en nøytral tanke med en negativ kvalifiseringskamp, ​​begynner å merke dine tanker. Trist. Ergerlig. Fordømmende. Dårlig samvittighet. Skammelig. Engstelig. Bekymret. Svikt. Mangel på tillit. Selvforakt. Når du kommer i gang, kan du innse at de fleste av dine negative tanker kommer fra de samme få kategorier.

5. Når du er i stand til å merke dine tanker, begynner å omformulere negativ tanke til en positiv tanke.

6. Lag en forpliktelse til å omformulere hver identifisert negativ tanke som du legger merke til det. Dette skaper en sunnere mer balansert fysiske miljøet.

7. Belønn deg selv for en godt utført jobb – du gjør positive endringer i din helse fra innsiden og ut! Gratulerer

Her er noen eksempler på merking en negativ tanke og rephrasing inn i en positiv tanke
negativ tanke:... Fear - Jeg vet at hvis jeg gjør dette jeg kommer til å bli syk
positiv tanke : Min kropp og immunsystem er sterk og effektiv

negativ tanke. Anger, Judgment - Sam er en idiot. Bare en idiot ville oppføre seg sånn
positiv tanke. Sam føler seg utfordret. Jeg ønsker ham vel

negativ tanke. Mangel på tillit - Hvorfor er jeg så dum? Jeg fortsetter å gjøre den samme feilen
positiv tanke: Jeg har muligheten til å være vellykket

negativ tanke: Skyld - Jeg skulle ønske jeg ikke hadde sagt det... Jeg kunne drepe meg selv
positiv tanke.. Jeg er forpliktet til å være, tenker og oppfører seg på positive måter

Martin Seligman, en Penn State University forsker innen positiv tenkning statene disse fordelene til positiv tenkning . http://www.ppc.sas.upenn.edu/bio.htm

Persistence – ikke gi opp under press
Økt produktivitet
Natural motgift for kronisk depresjon
Optimister opplever mindre stress og forvente gode resultater
Sterkere immunsystem og færre sykdommer
Lengre levealder

Fordi negativ tenkning kan bli fysisk ubalanse eller sykdom, er det ofte nødvendig å supplere kroppen med spesifikk ernæring. Nye forskningsstudier for den ernæringsmessige behandling av angst, depresjon og andre emosjonelle problemer vokser i antall. Safe Harbor på http://www.alternativementalhealth.com/articles/walsh.htm har mye pålitelig, forskningsbasert informasjon som du kan nyte lesing.

Nærings Journal har god informasjon, og du kan finne det på http://www.nutritionj.com/content/7/1/2. Vennligst ta deg tid til å se dette diagrammet matchende diagnose med riktige næringsstoffer. http://www.nutritionj.com/content/7/1/2/table/T1 Figuren er verdt en titt hvis du har oppriktig interesse i ernæringsmessige behandlinger.

Også utforske Linus Pauling Institute ved Oregon State University. http://lpi.oregonstate.edu/Dr. Pauling var en av pionerene innen ernæringsbehandling for emosjonell symptomology.

Leter du etter en helhetlig psykiater? Det er lurt å undersøke under overskriften orthomolecular psykiatri. Behandlingen du får, kan være en kombinasjon av tradisjonelle medisiner og mega-ernæringsterapi. Eller, kan behandlingen være helt ernæringsmessig.

Endre livet ditt. Lag en “ positiv avhengighet &"; med konstant, vakker positiv tanke
.