Identifisere de viktigste tingene som noen gang hendt deg fra så langt tilbake som du kan huske. Transportere deg selv til det øyeblikket i tid, og husker hvordan disse hendelsene følte. Spill de minste detaljene
Skriv om mat – smaks, minner, eller erfaringer knyttet til den.
Skriv en Alpha dikt. Velg et emne – for eksempel en følelse, stemning, et problem, oppgave, en person, en hendelse, eller innsjekkings (hva &'; s skjer akkurat nå, eller hva du vil). Skriv et dikt om emnet der hver påfølgende linje begynner med neste bokstav i alfabetet. Kan gjøre unntak for harde bokstaver. Kathleen Adams, MA for Senter for Journal terapi i Colorado
Lag lister – . å gjøre, drømmer, takknemlighet, følelser, verdier, gaver /sterke sider, ting som gjør deg lykkelig, hendelser som har endret livet ditt
Begynn med “ Jeg husker &"; Hvis du får problemer bare gjenta setningen “ Jeg husker &"; igjen og holde det gående.
Skriv om noe du er opptatt av. Du &'; ll vet du &'; ve truffet på noe når du kan gå på å skrive for alltid
Skriv fra et favorittsitat.. Tillat sitatet til å vekke den første tanken som kommer tankene dine og begynne å skrive.
Skriv et brev som uttrykker hva du ærlig føler for en person, en hendelse eller en aktuell utfordring i livet ditt.
Dialogue gjennom brevet og se hva overraskende innsikt vises på siden.
Skrive fra bildene. Trekk ut din familie album og velg et bilde som ringer til deg. Se på bildet i ett minutt. Lukk øynene og ta tre dype åndedrag inhaling bildet av bildet i ditt hjerte. At strømmen av pusten for å frigjøre hva meldingen er inneholdt i bildet. Åpne øynene og fri flyt skrive for et par minutter eller lenger
Livshistorien – skrive om de store vendepunktene i livet ditt og hva de &'; ve gjort mulig for deg – hva leksjoner og bevissthet har du sanket fra dem. Inkluderer " god &'; og " dårlig ting &'; og legge merke til hvordan den har alle tjent deg
Mind kart clustering – tegne en sirkel med den viktigste saken på midten av siden, trekke ut fra sentrum, innkapsle dine tanker utenfor hoved sirkel. Bruk forskjellige former, linjer, fargede penner /blyanter, tegne bilder som dukker opp for deg. Slipp løs artist, spesielt hvis du &'; ve hadde ingen formell opplæring.
Collage journalføring – ta en stor papplate og journal ved å skrive og bruker bilder klippet fra magasiner. Du kan fokusere rundt et bestemt tema – som relasjoner, overflod, pleie, helse, etc.
Gratis write – min personlige favoritt. Du kan starte med å skrive om dagen, og hvordan det føles eller med hva tanken er mest til stede i tankene dine. Dette kan i utgangspunktet starter som en tanke dump, men kan slå opp noen svært innsiktsfulle edelstener. Bare spille og vandre formålsløst, tillate deg selv å outpour – selv tull og dumme tanker som kommer ut er en måte å skape plass til det som virkelig er som ønsker å overflaten
Visual journalføring – for de som føler seg mer hjemme med tegning og det abstrakte. Noen ganger ord aren &'; t mediet å uttrykke inexpressable. Tillat deg selv å doodle og tegne og fortelle hva bildene vil dukke opp å finne sin vei inn på siden. Du trenger ikke å være en kunstner for denne. Du trenger bare å slippe løs den delen av dere som ønsker å uttrykke uten ord. Visual journalføring har sine røtter i den tidlige verk av Carl Jung, som praktiserte skape bilder i sin dagbok hver dag. Han ville begynne ved å gjøre små sirkulære tegninger i sin notatbok, som for ham syntes å tilsvare hvordan han følte i det øyeblikket. Jung mente disse bildene steg spontant ut av hans instinktive indre verden som hellige symboler, for å føre ham til stemmen hans høyere selv. Fascinert av resultatene våre kunder oppnås når de trakk bilder av hvordan deres emosjonelle reaksjoner følte inni kroppen sin, begynte vi å forske på nøyaktig hvordan bildene oppfattes av kropp og sinn. At &'; s da vi oppdaget det omfattende arbeidet som hadde blitt gjort på områdene forstand persepsjon, split-hjernen fungerer, og kropp-sinn tenkte overføring. Imagery er kroppen-mind &'; s første eller primære middel for indre kommunikasjon
.
journalføring
- Globale økonomiske nyheter spiller en viktig role
- Fred gjennom kjærlighet og Journaling
- Dele noen tanker om å finne din kreative selv gjennom Writing
- Fem kreative måter å Journal Under Holidays
- Resultater sammen med DoD direktiv 5000.1
- Norton Scientific Journal: Å gjøre ting usynlige nå possible
- Internet World er nok til å hjelpe deg å finne værnyheter Today
- Chicago Immigration Advokat - Tilbud Utlendings Suggestion
- Får live India sport news
- Få siste sports updates
- Hindi poesi tap Dens Place
- BeSimply ... Sri og Kira
- Norton vitenskapelig tidsskrift: The Higgs Boson Discovery og Mystery
- Tanzania Safari - Hvordan gjøre det Best
- Hold Dreaming
- Effekter av Global Media
- Fordelene å sette pris Angå Toning Shoes
- Nye oppfinnelser Føre en siviliserte Society
- Effektive Tips for å studere til USMLE
- Skrive med Infinite Spirit