Et nytt perspektiv for din Journal

Har du misliker det meste av "I" uttalelser i din journal skriving? Du vet, din tendens til å bruke journalføring som en god gammel pålitelig data dump: “ Jeg hater livet mitt. Jeg kan &'; t stå mine sjefer, jeg føler meg feit og oppblåst, jeg, jeg, jeg &hellip ;! "

Når du tidsskriftet regelmessig, nå og da kan du skli inn i denne typen nådeløse fokus på deg selv Til en. viss grad, det er veldig nyttig. Du trenger en privat ferie og din helse definitivt fordeler fra lossing dine sorger på daglig basis.

Men på et tidspunkt, kan du bli misfornøyd med denne tilnærmingen. Plutselig deg kan ta en intens disliking til den første person entall. Du ønsker å skrive fra et annet perspektiv, liksom. Vil du oppdage noe nytt. Det er ikke alt om deg, for Pete skyld.

Men det handler om deg, vet du dette, hvem skulle det være om du journal for din egen skyld, for din egen tilregnelighet og glede Men for å utdype din forståelse, noen ganger må du sette inn et stykke

Heldigvis er det?.. ikke så vanskelig å gjøre. Bare begynn å skrive i tredje person og se hvordan din journal utfolder seg.

Denne teknikken flytter bruk av den første person perspektiv av "I" til "han" eller "hun" uttalelser. Denne enkle bytting av pronomen hjelper deg å sette inn noen følelsesmessig avstand inn i en situasjon og vise det i et bredere perspektiv. Det er en veldig nyttig teknikk for de gangene du går tapt i riket av følelser og behov for å dyrke en mer rasjonell tilnærming.

Her er et eksempel. Du kan skrive: "Jeg føler meg overveldet. Jeg drukner i et hav av ansvar og muligheter, og jeg er ikke sikker på hva de skal gjøre."

I stedet prøver å skrive, "Hun føler seg overveldet. Hun drukner i et hav av ansvar og muligheter, og hun er ikke sikker på hva de skal gjøre."

I stedet for å holde dine ord og bilder inne, ved å skrive i tredje person, er du observere dine tanker og reaksjoner fra utsiden. Du gjør det mulig å se ting i et nytt lys.

Teknikken kan være spesielt spennende når du bruker den i kombinasjon med en foreslått journalføring teksten. La oss sjekke det ut

Si teksten er:.
Sett deg ned med din Journal. Ta flere åndedrag. Ha en samtale med kroppen din. La ham /henne til å skrive en monolog om den ønsker

Følelsen dump bilagsregistrering for denne meldingen kan være noe sånt som:.
Denne stolen er ubehagelig. Hva jeg føler? Jeg vet ikke. Hva jeg føler? Jeg føler liksom syk. Hva jeg føler? Avslutt spør meg det! Hva jeg føler? Jeg vil gråte.

Prøv å sette den erfaring og oppfatninger av din kropp og din dialog kropp-sinn inn i tredje person. Fortelle historien som om du er en usynlig fortelleren
Kroppen hennes satt fast i stolen, mens hennes sinn avhørt. Hva føler du? Kroppen hennes stivnet enda mer. Hun spurte igjen: "Hva føler du deg?" og kroppen hennes vridd som i smerte. Da hun spurte en tredje gang, noe i kroppen hennes knakk, og hun begynte å gråte

Eller et annet eksempel:. I den vanlige første person, kan det være:
Gee det føles godt å sitte ned. Jeg er så spent, though. Hva er det som skjer? Kan ikke vente til i morgen. Yahoo! Hva føler du deg? Antar det er opplagt (rullende mine øyne)

Når det er skrevet fra en tredje person perspektiv kan det se slik ut:.
Kroppen hans lounged på loveseat, våken ennå takknemlig for komforten. Spurte hans sinn, "Hva skjer?" Hans gut rørt med en søt spenning, da han avbildes morgendagens ekspedisjon. Han spurte igjen: "Hva føler du deg?" og kroppen hans buet gjerne mens han lo med svikte

I hvert fall ved å skrive i tredje person, er en større kapasitet for kjærlighet og mildhet mot selv oppnådd; et synspunkt er opprettet som viser deg nye muligheter.

Endre perspektiv og du forandre alt. Det fungerer i journalføring, og du vil se så godt hvordan det fungerer i andre områder av livet ditt
.