Journalføring for casual JOURNALER

Mye har vært skrevet om de fysiske helsemessige fordeler av uttrykks journalføring: redusert stress, bedre immunforsvar, redusert depressive symptomer, forbedret leveren og lungefunksjon, og redusert blodtrykk – for å nevne noen. Av mindre vekt på forskningsartikler og i befolkningen generelt er en diskusjon av de sosiale og atferdsmessige utfall av skriftlig behandling

Karen Baikie og Kay Wilhelm i “. Fremskritt innen psykiatrisk behandling &"; sitere følgende sosiale og atferdsmessige fordelene ved ekspressiv skriving (den objektive kliniske forskningen blir gjennomført først og fremst av James Pennebaker og tilknyttede selskaper): Z - redusert fraværet fra jobb Anmeldelser - raskere re-arbeid etter jobb tap Anmeldelser - bedre arbeidsmiljø minne Anmeldelser - bedre sportslige resultater Anmeldelser - høyere grade point gjennomsnitt for studenter Anmeldelser - endret sosial og språklig atferd

merker seg at disse sosiale og atferdsmessige fordelene ved journalføring inkluderer produktivitet, atletisk og skoleprestasjoner og bedret livskvalitet, blir spørsmålet da om det er rom for formell tidsskriftet skriftlig innen større organisatoriske innstillinger.

Mange helse virksomheter har innarbeidet skriver terapi som en del av kreft og sorg utvinning behandlinger. Universiteter og høgskoler tilbyr kreativ skriving kurs sammen med skriftlig veiledning tjenester. Forhåpentligvis dagen vil komme da bedrifter og offentlige virksomheter innlemme ekspressiv skriving i sine ansattes velvære programmer.

For nå, men personer som søker vekst i alle områder av livet kan slå til journalføring som en praktisk og rimelig aspekt av generelle egenomsorg. Som sådan, har jeg følgende tips for den alminnelige journaler, interessert i generelle helse og velvære.

Fem tips for Casual Journaler

1) Velg en rolig journalføring sted. Kanskje legge til musikk eller en kopp te. Velg en favoritt penn.
2) Hold et åpent sinn (og hjertet) om hva flyter på papiret. Det &'; s ingen dommer. Ingen jury her. Skrivingen er kun til din fordel.
3) Skriv i minst tjue minutter, tre ganger per uke. Prøv lang hånd. Doodle. Tegne. Skriv.
4) Start med dine tanker om emner av interesse. Ta stress ut av denne nye aspekter av livet ditt. Kanskje du &'; re en ivrig løper eller svømmer og kan begynne en øvelse journal. Eller, du elsker å lese og kan starte en liste over favorittbøker med kommentarer på tomten tegn. Hvis du elsker å lage mat, kan en samling av favorittoppskrifter slå en blank journal til en skatt.
5) Bare fortsett å skrive. I Julia Cameron &'; s “ The Artist &'; s Way &"; bok, anbefaler forfatteren skriver morgenaviser. Enten du skriver om morgenen, ettermiddagen eller kvelden, er poenget å skrive kontinuerlig og regelmessig uten selv dom. Med denne stream of consciousness skriftlig (eller “ hjerne dump &";) ut av veien, er du bedre i stand til å utføre i alle aspekter av livet ditt med klarhet, formål og kreativitet

For å oppkomling livet ditt, journal. skriving kan gjøre en stor forskjell i ytelse i alle aspekter av din livsstil
.