Hvor å overvinne frykten Bruke Journal Writing

Enten det dreier seg om en karriere endring, skilsmisse, tap av en forelder, tomt reir, eller bare oppfordringer til å utvide vår horisont, er journalføring en effektiv måte å navigere endringen.

Våre fysiske omgivelser kan endres og våre perspektiver kan utvikle seg, men hvordan gjør man forberede seg åndelig vekst? For de av oss som er ivrige journalers, vil vi ofte utforske de utfordringer og hindringer sperring vår suksess og vår helhet. For nybegynnere, kan journalføring være et dynamisk verktøy for å låse opp dype seeded frykt som har blitt hindringer for vår egen fred og lykke

Journalføring er et kraftig verktøy for å utvide en &'; s. Åndelighet, for å være sikker. Og likevel, for å fortsette å vokse åndelig, begrepene aksept og overgivelse kommer til hjernen – aksept av den nye “ sted &"; vi befinner oss i, og overgivelse av enda en del av oss som ikke lenger tjener oss

Hvis du &';. re leter etter en måte å få større trygghet og ro i livet ditt, I &'; d liker å innføre en kombinasjon av skriveteknikker som kan åpne deg til nye muligheter og gi deg en ny følelse av indre frihet.

Før du begynner tidsskriftet skriver trening, anbefaler jeg å finne et rolig sted for en kort meditasjon. Du kan velge et hellig ord som resonerer med deg som et mantra, eller bare sitte i stillhet i femten minutter.

Slå til en blank side i dagboken din og skriv ned hva du tror er å hindre deg fra å flytte fremover i livet ditt. Fyll inn følgende setning: “ Jeg frykter _______ &"; Hvis du ikke kan isolere en, gjerne skrive noen linjer, fylle ut feltene. Noen kunder har satt ord som “ blir respektert, &"; “ være uelsket, &"; “ bor alene, &"; “ svikt, &"; “ å være uverdig, &"; eller “ den ukjente &"; Velg frykten som vekker størst følelser i deg. Ved å navngi den frykten, tar du første trinnet i enhver helbredelse som må skje.

Nå, skrive noen setninger om hvorfor du har denne frykten. Hvor kom den fra? Hva gjør det føles overveldende? Hva slags følelsesmessig reaksjon har du? Er det en “ ekte &"; frykt eller noe du ikke kan forklare. Det viktige poenget er å utforske dine følelser og verdien du plasserer på å bli klarert, alene, trengte, attraktiv, sunt, ansvarlig, elsket.

Når du har beskrevet problemet i detalj, gå videre til en annen blank side i dagboken din og begynne en skriftlig dialog - med deg selv, Gud eller noen nær deg – ytterligere undersøkelser de underliggende årsakene til denne frykten. En klient fullført denne øvelsen, og skrev følgende:

ME: Kjære Gud, jeg innser at frykten for det ukjente hindrer meg fra å ta på denne nye oppdrag. Jeg føler meg sikker i min nåværende jobb. Denne nye stilling vil være en økonomisk og følelsesmessig risiko for meg. Jeg vil være borte fra hjemmet oftere, og det innebærer å lære nye ferdigheter

GOD:. Mitt barn, aldri glemme at jeg er alltid med deg. Du er i håndflaten min – elsket, trygg og sikker. Du vil alltid ha det du trenger.

ME: Ulempen med å ikke ta denne nye jobben er at jeg ikke vil være økende som en profesjonell. Og jeg vet at åndelig vekst kommer med all forandring

GOD:. Du er blitt gitt en mulighet fordi du har vært vellykket. Endre innebærer alltid et visst ubehag og sliter med den nye læring. Uansett hvilken valg du gjør, husk at dere er mine.

Ved hjelp av våre tidsskrifter for å nevne problemet /hinderet for hånden, utforske følelsene og hendelsene rundt den frykten, og skrive ut ulike scenarier gjennom dialog er kraftige verktøy å bruke når vi føler stillestående eller utfordret av frykt. Et verktøy som kan brukes i hele vår åndelige reise, kan det være en kraftig øvelse i å få klarhet, retning og surmounting indre hindringer
.