4 trinn for å hjelpe deg overvinne Mid-Life Your Happiness Slump

Du trenger ikke å skru klokken tilbake til å være lykkelig. Disse tipsene vil hjelpe deg å navigere midten av livet.

Hver gang jeg ønsker min 96 år gamle onkel å ha en fantastisk dag, svarer han entusiastisk med, "hver dag er en stor dag." Attitude er en viktig faktor i ens syn på livet, men den økonomiske og atferdsforskning viser at når vi blir eldre vi kan faktisk bli lykkeligere. Faktisk kan lykke øke i de senere årene, uavhengig av penger, relasjoner, sysselsetting status, eller barn.

Ifølge en ekspansiv studie ledet av Andrew Oswald ved Universitetet i Warwick, personlig velvære ble undersøkt i over 50 land som gjenspeiler at livssyklus følge en særegen U-form, uavhengig av kulturelle påvirkninger.

I ungdommen, tilfredshet og mental helse er høy, inntil ca 30 år I midlife, faller lykke til det laveste punktet &ndash ; bunnen på rundt alderen 46 – bare å rebound oppover igjen i 60-årene. De skumring år kan være det beste som er ennå ikke kommet. Det synes rytmer til lykke kan være innebygd i vår biologi, påvirker både menn og kvinner. Ytterligere forskning funnet lignende U-formet livsmønster i sjimpanser og orangutanger.

Eldre er mye, mye bedre

Når vi blir eldre, spesielt utover middelaldrende, er det en tendens til at følelser av tilfredshet å øke . Erfaring kan være delvis ansvarlig i å la eldre voksne til å gjenkjenne hva som er virkelig verdi og dypt viktig å trivsel. I tidligere år, kan det bli fokusert mer rettet mot mål og prestasjoner, og å tjene penger og administrere familien.

Utover 50-tallet, voksne er bedre rustet til å takle endring, tap, og la gå av skuffelse eller urealiserte mål og ambisjoner. Aksept blir mer utbredt, og muligheter til å nyte god helse og vennskap er mer verdsatt.

Eldre voksne kan mer naturlig søker venner som er oppløftende og støtter deres livsstil. Videre det &'; s mulig at biologisk, som hjernen aldre, blir det mer kablet til å reagere positivt på øyeblikkene og avvise negativitet

Overvinne Mid-Life-Lows

Her er noen tips til. navigere nedgangen av 40- og 50-tallet:

1. Legg merke til følelser og følelser, men ikke la dem styrebeslutninger. Utfordringer kan trenge å bli behandlet, men de kan ikke nødvendigvis krever rømmer et ekteskap, jobb, eller kjøpe en varm sportsbil. Identifisere en venn å snakke med eller finne en profesjonell — pastor, rabbiner, mental helse ekspert, lege – for å diskutere alternativer. (Guys ta notat: din lokale bartender eller Bambi på strippeklubb ikke er de beste valgene for rådgivning.)

2. Sett av tid til trening. Det er viktig å holde kroppen i form og sinnet fungerer optimalt for å forbedre beslutningsprosessen. Fitness er nødvendig og kan redusere, og til og med eliminere, depresjon.

3. Få nok søvn. Voksne krever vanligvis 7 til 8 timer med kvalitet hvile. Hvis fratatt, er både sinn og kropp kompromittert, og hukommelse og god dømmekraft lide.

4. Glem fortiden. Det er gammelt nytt. Ta hensyn til dette øyeblikket og takke for alt du har. Er det mat i kjøleskapet, klær på kroppen, tak over hodet og et sted å sove? I så fall er du rikere enn 75% av denne verden. Vær takknemlig for alle mennesker og ting som er til stede i livet ditt. Fokusere på det positive.

Til slutt, vi ønsker alle å være lykkelig, men hvor ironisk at aldring kan være hemmelig potion vi søker. Det kan være oppmuntrende å vite at når vi forvirre gjennom midten av livet er det en pott på golden tilfredshet ved enden av regnbuen. Ettersom vi blir eldre, sammen med visdom, vi potensielt dyrke positive synspunkter og mer upbeat disposisjoner. Er vi der ennå?