Mønstre av Change

I &'; ve vært arbeider med en rekke uønskede endringer, og det &'; s ikke lett. Tap, skuffelser, endringer-vi alle sliter når livet doesn &'; t går vår vei. Hvorfor er det så vanskelig å håndtere endringen? Så er det de endringene vi ønsker å gjøre, slåss hardt for å gjøre-å miste vekt, slutte å røyke, å være mer organisert. Hvorfor er det så vanskelig å skape endring?

Svaret er mønstre-mennesker er fastkoblet å oppsøke mønstre og operere i henhold til dem. Hvert våkne øyeblikk vi blir bombardert med overveldende flom av data, uendelig antall valg, forvirrende og motstridende informasjon. Sheer overlevelse avhenger av hjernen din være i stand til å sortere gjennom alt dette hvert minutt. Den genial løsning, bygget rett inn i hjernen og nervesystemet, er evnen til å operere i henhold til mønstre.

Hjernen søker og identifiserer mange typer mønstre automatisk. Mønstre av syne betyr at du kan identifisere stolen fra bordet, spisestuen fra soverommet, enten du ser dem i deres tredimensjonal form, eller se et fotografi, eller til og med se tegningen er opprettet av seks år gammel . En tabell på et lerret av Van Gogh eller Picasso er gjenkjennelig, selv om perspektivet er skjev og fargene er merkelig. Den passer fortsatt mønsteret av tabellen. Kinestetiske mønstre betyr at du kan strekke seg etter et redskap, gryte eller tallerken på kjøkkenet uten å se hvor du kommer, eller hente tannbørsten på badet før du &'; re virkelig våken. En kombinasjon av kinestetiske og visuelle mønstre betyr at du kan kjøre den velkjente stasjonen til å arbeide uten å tenke på det, og hvis du får en ny jobb eller flytte, du &'; ll finne deg selv å ta den gamle ruten hvis du don &';. T ta hensyn

Stresset av betalende oppmerksomhet er en av de viktigste årsakene til at mønstrene er viktig. Forskning viser at å flytte til et nytt hjem er en av de mest stressende opplevelsene du kan ha, rett opp der med dødsfallet til en kjær. Dette spiller ingen &'; t synes å være fornuftig-siden å flytte til et nytt hjem er vanligvis en ønskelig ting-til du synes om mønstre. Alle disse kinestetiske, visuelle mønstre har plutselig endret-potter, tallerkener og tannbørste (for ikke å nevne bad) er alle på forskjellige steder. Så er møbler. Du &'; re snuble over stoler som ser ut til å være på feil steder. Du må tenke hvert minutt av stasjonen for å jobbe, fordi ruten er ukjent. Hver av disse endrede mønstre representerer en mye stress. Når du &'; re opererer innenfor gamle, kjente mønstre, du skjønner &'; t trenger å tenke på hva du &'; re gjør. Kroppen din er kablet til å gjøre kjente ting uten å tenke på dem. Dette etterlater tankene fri til å vandre, og å de_stress.

Som jeg skriver dette, I &'; m touch-metoden. Jeg don &'; t nødt til å tenke på staving av ord, eller hvilken finger treff som nøkkel. Det var en tid, selvfølgelig, når jeg couldn &'; t skrive enda ett ord uten jakt og hakker for hver bokstav, men (i begynnelsen) møysommelig praksis og repetisjon, og nå mange års erfaring, gjør at jeg kan snakke med noen andre mens jeg skriver. Repetisjon og praksis gjort mønstre del av min bevissthet.

Hvis du ønsker å endre en vane (for eksempel for å utvikle en vane med seg bilen bilbelte) du utvikle et mønster som inkorporerer endring ( I &'; ll få i bilen min, sette nøkkelen i tenningen, feste setet mitt belte, og deretter starte bilen) I begynnelsen kan du selv trenger en skriftlig notat for å minne deg på mønsteret, men hvis du konsekvent følger den nye. rutine, vil det være et mønster i en uke eller to. Hvis du gjør det i flere uker, vil det bli inngrodd nok til å føle automatisk du vant &'; t trenger å tenke på det i det hele tatt. Endre selv virkelig tøffe mønstre, som røyking, er mulig hvis du bryte det ned i hvert røyking vane du har (etter middag, på jobb, henger ut med venner), og utvikle en erstatning mønster for hver enkelt (tygge mint tyggegummi etter middag, ta en kort, rask spasertur i pauser på jobben, henge ut i non_smoking steder med venner,) og følg hver nye mønster konsekvent før alt er forandret. Å ha noe annet å fokusere på gjør psykologisk tilbaketrekning lettere

Her &'; s noe som vil hjelpe. Vi har en hjerne mekanisme psykologer kaller "forberedende sett." Det er en av de mekanismene sinnet bruker til å sortere gjennom enorme mengder data som flyter i det daglige, og holde det håndterbare. Ved å skrive ned de tingene du ønsker å oppnå og gjøre dem klar, kan du "program" som mekanisme. Når programmert, retning og var din oppmerksomhet til visse hendelser og hendelser. For å illustrere: Når du bestemmer deg for en bestemt bil (en SUV, en hybrid eller en PT Cruiser) du ser at modellen overalt, du merker hver og en på motorveien, du ser hver annonse eller kommersielle. Forberedende sett fungerer på den måten. Når du programmere den med dine mål (visualisere i tillegg til skriving er mest effektive) vil du automatisk bli mer bevisst på visse hendelser, muligheter og mennesker som kan være nyttig. Du vil også være mer klar på hva du ønsker, og dette vil snike seg inn i samtalen og din generelle holdning, der andre kan plukke opp på den. Det er egentlig ikke magi, med mindre du tror som jeg gjør, at sinnet er et mirakel i seg selv.

For eksempel, for å gjøre det enkelt å ta med lett trening i livet ditt, skrive ned dine mål (jeg vil gå en ekstra halv time om dagen), og bildet selv vandre og nyter det __ kanskje du bilde parkering noen kvartaler unna (der det er billigere) og gå resten av veien, eller gå av bussen eller T-banen ett stopp for tidlig, eller gå til at nærliggende restaurant (eller kunst museum) til lunsj, eller ta trappen i stedet for heisen når du går til Xerox, eller ta en sandwich til en nærliggende park, eller ta hunden for en litt lengre tur enn vanlig før og etter jobb . Hvis du bildet selv vandre og nyter det, vil du snart oppdage at du legger merke til flere nye og forskjellige måter du kan legge i å gå uten å stresse med det.

Endringen vil fortsatt ta arbeid, men ved hjelp av denne mental Trikset vil hjelpe deg å nå dine mål enklere og raskere.

(Fra Det slutter med deg
) © 2 005 Tina B. Tessina
.