Din Bestest venn - You

Jeg har en venn, Maggie, som har vært min venn siden 1968, og hun kaller meg henne “ bestest &"; venn som en måte å verdsette vår forbindelse. Det gjør alltid meg til å smile, og jeg føler det samme om henne. Ofte mine klienter har problemer med å lære å sette pris på og stole på seg selv, og jeg tror Maggie &'; s setning skal gjelde for den eneste forholdet vi &'; ll har fra fødsel til død-forholdet med selvtillit. Er du din egen bestest venn?

Enten du innser det eller ikke, det forholdet du har med deg selv setter mønster for hvordan du kobler med andre. Ved å utvikle en omsorgsfull måte å forholde seg til selv, lage deg en personlig opplevelse av både å gi og motta vennskap. (Dette er også et forskudd titt på min nyeste bok, “ Commuter Ekteskap: Hvordan holde tett når du &'; re langt fra hverandre
&";)

Det beste av alt, du &'; ll har større tillit i beslutningsevne når du kjenner deg som din egen beste venn. Når du blir komfortabel med en konstruktiv indre dialog, kan du lage en indre støttesystem-you &'; ll bli mer trygg på din evaluering av dine tanker, følelser og opsjoner. Følgende øvelse på hvordan du behandler deg selv som en venn, og bygger på funn i forrige øvelse

Journal Øvelse:. Utvikling Indre Vennskap
Få ut din journal og finne en komfortabel plassere hvor du vant &'; t bli forstyrret, og skrive svar på følgende spørsmål:

1. Hvordan man forholder seg til deg selv?
• Er du støtter deg selv?
• Har du søke din egen mening eller ignorere det?
• Har du bevisst snakke over avgjørelser med deg selv før du gjør dem, eller bare bekymre ineffectually om dem?
• Har du nyte tiden med deg selv, eller unngå å være alene?
• Har du feire dine prestasjoner og suksesser?
• Har du motivere deg selv til å gjøre det bra?
• Har du en tendens til å kritisere alt du gjør
Legg alle andre aspekter av hvordan du forholder deg til deg selv:

2. Sammenlign din? interne forhold til din definisjon av vennskap. Du kan være redd for å finne ut at du behandler deg selv ganske annerledes enn den måten du behandler venner. Du kan holde løftene til en venn, men ofte landene på løftene du gjør for deg selv. Du kan ikke behandle deg selv med vennlighet og respekt. Kanskje du mentalt “ nag &"; eller kritisere deg selv. Du kan aldri bryte en date med en venn, men holde å sette av tid til deg selv. Den beste testen av ditt vennskap med deg selv er: Hvis noen andre behandlet deg slik du behandler deg selv, vil du ønsker å være hennes venn?

3. Å bli en venn til deg selv. I forrige øvelse, oppdaget du den slags vennskap du liker. Nå som du har sammenlignet din måte å ha en ekstern vennskap med din måte å ha en intern vennskap, du har litt mer arbeid å do.Decide å forbedre måten du behandler deg selv og sette din beslutning i kraft ved å utvikle tre enkle måter du hvis å gjøre det.

En måte å nærme seg denne oppgaven er å behandle deg selv som du ville behandle en god venn. Spør deg selv: “ Hva skulle jeg gjøre for Maggie om hun var i mine sko? Hva skulle jeg si til henne &"; Det &'; s sannsynlig at du &'; re vanligvis snillere mot henne enn til deg selv. Hvordan ville du snakke med din venn hvis du trodde hun glemte å gjøre noe? Har du unne deg mer brutalt? Ved å sammenligne måten du behandler deg selv med måten du behandler dine venner, vil du begynne å utvikle klare retningslinjer om hvordan du kan være din egen venn. Skriv ned dine ideer om vennskap selv, og sette dem inn i handlingen.

4. Å utvikle tillit, være konsekvent. Du må være konsekvent for å skape en indre binding, og en sterk vane av å være en god venn for deg selv. Alltid behandle deg selv med forsiktighet og omtanke. Lag en liste med retningslinjer for intern vennskap og legge det ut der du kan se det ofte. Forny din plan for å være en bedre venn til deg selv hver uke i minst seks uker. Med konsekvent praksis, behandler deg godt blir mye lettere og føles mer behagelig

En stor fordel av å vite hvem du er å vite hvordan å skjemme bort og trøste deg selv når du &';. Re stresset eller sliten. Bruk det du har lært om din stil å utvikle en stil for lading og avslappende. Hva gjør deg mest komfortabel? Hva lindrer du? Hva hjelper deg å slappe av? Det kan være alt fra et boblebad, en yoga-økt, eller din favorittmusikk til en lang tur i landet, en telefonsamtale med din beste venn, eller en lur. Lag en liste over dine favoritt “ personlige rechargers &" ;. Sørg for at listen inneholder enkle ting du kan gjøre billig (for eksempel slappe av med en kopp te og lese en favoritt bok) til ting som er veldig spesiell (for eksempel tilbringe en dag på en seng og frokost eller ha en massasje og en ansiktsbehandling ). Hold en liste der du kan henvise til den når du føler behov for en oppladning, og gjøre bruk av den ofte

Noen mennesker tror å være en god venn for deg selv er egoistisk, men du &';. Ll oppdage at det &' ., er egentlig det motsatte, fordi hvis du opprettholde din interne vennskap, blir det lettere å være en god venn for andre, og å gjenkjenne når andre er gode venner til deg

Tilpasset fra: Commuter Ekteskap : Hvordan holde tett når du &'; re langt fra hverandre plakater (Adams Media skal publiseres i 2008) © Tina B.Tessina 2007
.