Fysisk aktivitet for Stress Management

I disse dager livet er opptatt: med tidsfrister og møter og trafikk, er det vanskelig å finne tid til din egen omsorg. Du begynner å ignorere kroppen din, og sakte tegn til stress begynne å vise på kroppen din.

Det blir utrolig viktig for å angre skade og være forberedt på å møte konsekvensene. Gjør fysisk aktivitet for tjue – tretti minutter om dagen kan angre flere av de negative effektene av stress.

Hver dag fysisk aktivitet ikke bare gjør at du ser og føles bra og selv miste noen ekstra pounds. Det kan også gjøre livet mindre prøve. Å få fysisk trening kan redusere angst med opptil 50%. Anta halve spenningen er borte bare fordi du tok en morgen kjøre.

Mens en trening ikke kan gjøre det samme med alle de saker du trenger forholde seg til, kan det hjelpe deg med å mestre stress bedre. Her er noen av årsakene til at fysisk aktivitet er kjempebra for å redusere spenninger og bekymringer:

1.Physical aktivitet forbedrer humøret: fysisk trening bringer på kjemikalier som gjør at du føler deg gladere og klar til å konfrontere den dagen. Det øker også blodstrømmen til hjernen; fremme dette glad, energisk følelse. Jo bedre du føler om livet, vil mindre stress veie deg ned

2.Physical aktivitet medfører ekstra energi. Stress gjør at du føler nedkjørt og utslitt hele dagen. Hvis du trener på morgenen, vil du få en utmerket energi boost for å holde deg gående i formiddag og ettermiddag. Du kan oppleve å bli oppbrukt i løpet av de første ukene av fysisk aktivitet, men være nådeløs og energien vil komme

3.Physical aktivitet hjelper deg å sove: det &'; s ingenting som reduserer stress mer enn en stor kveld &';. søvn. Sove ikke bare lader anstrengte, verkende muskler; det også oppdateres sinn og hjelper deg til å behandle informasjon fra den dagen. Få mer, høyere kvalitet søvn på en jevnlig basis vil hjelpe deg å takle utfordringene i dag-dag livet

4.Physical aktivitet gir tid til å tenke. Mye av stresset vi konfrontere er fra vårt eget sinn. Snarere enn å jobbe og reparere problemer, er vi bekymre deg for dem dag inn og dag ut.

5.Physical aktivitet gir deg tid alene for å fokusere på dine tanker og tømme hodet uten en haug med distraksjoner. På den måten, etter din treningsøkt, er du i stand til å få til å fungere på mending et problem i stedet for å bekymre seg om det så utforme en plan og begynne en vanlig trening rutine. Hvis du følger den, vil du begynne å føle seg mindre stresset, mindre nervøs, og mer rolig veldig fort
.