Hvordan Let Go av Self-Blame

Har du noen gang innsett hvor ofte du skylde deg selv for din nåværende situasjon? Kanskje du har gjort en feil, har gjort noe dumt eller forårsaket alvorlige konsekvenser som har dratt andre ned selv. Enten stor eller liten, kan du ikke gi slipp på din følelsesmessig tilknytning til minne om din ugjerning.

Når du befinner deg i en konstant syklus av selvbebreidelse, er det på tide å avslutte syklusen. Hengende på til fortiden hindrer deg fra å flytte fremover. Det er mulig å ende opp med enorm selvforakt; noe som resulterer i destruktive atferd som alkohol avhengighet.

Å bli sittende fast i selvbebreidelse er ingen måte å leve. Her er 5 enkle måter å stoppe kritikk selv:

1. Journalføring. Når du er i stand til å uttrykke hva du føler, at du alltid føle deg bedre. Det er som om en last har blitt løftet av skuldrene. Du er mye mer i stand til å gå videre. Det kan også være nyttig å skrive en tilgivelse brev til deg selv. Brevet til deg selv bør inneholde de tingene som gjør at du føler deg skyldig. Etter at du har skrevet et slikt brev, i stedet for å re-lese den om og om igjen, makulere eller brenne det. Shredding av brevet er symbolsk for å havne syklusen av selvbebreidelse. Det er et ritual vel verdt å observere. Det kan hjelpe deg å gi slipp på selvbebreidelse.

2. Mirror trening. En annen nyttig måte å frigjøre seg selv skylden er å se deg selv i øynene i speilet hver dag i 30 dager, og si: "Jeg tilgir deg, og jeg ikke klandre deg." Fair advarsel: Dette kan føles litt dumt i begynnelsen, fordi du synes det er rart å snakke til deg selv. Aldri undervurder effekten av hva denne øvelsen kan gjøre. Etter en uke eller to, vil du være mindre ubehagelig med vendt deg selv i speilet.

3. Slipp dom. Vær oppmerksom på at alle gjør feil og at du fortjener tilgivelse for. Du er ikke perfekt. Så slutt å bedømme selv strengt. Unn feil som læringserfaringer. Unngå å vise dem som feil. I stedet bruker dem som muligheter for forbedring og vekst.

4. Gjennomføre selvstendig medfølelse. Det kan være svært enkelt å finne deg selv alltid omsorg for andre. Det er også mye lettere for deg å tilgi andre selv. Vurdere å slå medfølelse innover også. Forstår at du trenger så mye medfølelse som alle andre. Hvis du ikke kan ta vare på deg selv, du kan ikke forvente det samme fra andre.

5. Unngå å holde på fortiden. En farlig vane er stadig å dvele ved fortiden, og spesielt tidligere feil. Tving deg selv til å komme ut av sofaen og gå videre. Stol på deg selv nok til å gjøre en ny start, og du vil ha en mye lettere tid å gi slipp på selvbebreidelse.

Blame er giftig energi. Når du er i selvbebreidelse, er det ikke mulig å være lykkelig. Du rive deg fra hverandre med kritikk. Du blir din verste fiende.

Det er ingenting du kan gjøre det siste, bortsett fra å lære av dine feil og gå videre. Jo mer du klippe deg litt slakk, jo lettere vil det være å forbedre deg selv. Hvis du finner deg selv å skli tilbake til gamle vaner, tilgi deg selv og holde fremover. Bryte kjeder av selvbebreidelse som holder deg tilbake fra å leve et fullverdig liv
.