Hvordan få mest mulig ut av Guided Meditation

Vi vet nå hinsides enhver tvil at administrerende symptomer på stress er den mest dyptgripende helsevesenet praksis at du kan engasjere seg i for en total revurdering av din helse og velvære.

En av de beste allierte vi noensinne vil ha er kraften i et klart rettet sinnet i en tilstand av alfa avslapning. Vi kan oppnå dette gjennom opplevelsen av ulike Mindfulness meditasjon teknikker.

Dette var ikke aktuelt for de gamle yogier. Gjennom den lange historien til yoga teknikker for avslapning og helse, har praktisering av meditasjon vært viktige element som holder praksis sammen. Når vi lærer å bli klar over de muligheter og strategier som hver av de åtte lemmer av yoga tilbud, kan vi lære å engasjere alle våre sanser og bli foreningen av kropp sinn og ånd at praksisen med yoga virkelig representerer.

I dag, lytte til en guidet audio program kan tilby deg en verdifull handelsvare for å hjelpe deg sammen i din praksis: tid. Tid for deg selv å bare … rett og slett … være. Tid til å fokusere på utvinning fra travelheten i en bevisst avslappet tilstand. Tid for å angi en mer sentrert måte å bevege seg, tenker og føler at du vil være i stand til å bringe inn i din hverdag opplevelse av healing og foryngelse

Du needn &';. T være fysisk dyktig for å meditere, selv om du vil bli bedt om å omstille din holdning og pust

Du don &';.. ikke trenger å tenke, selv om du må bruke hjernen din

Og du don &'; t trenger å bekymre deg – poenget er for deg å ha en timeout for å fokusere og bare " være &'; guidet …

Når du lytter til guidede meditasjoner, er det ulike teknikker som du vil bli tilbudt, og hver enkelt teknikken ikke står alene, men sammen danner de en sammenvevd web som vil omfavne deg med en total tilstand av velvære og letthet. Du vet du er "gjør det riktig" hvis fred er resultatet

Noen forberedelse vil være nyttig, slik at du ikke er &';. T forstyrret, så begynne med å sette scenen. Kontroller at du har en rolig atmosfære ved å slå av telefonen, lukke døren, eller sette opp en " ikke forstyrr &'; signere. Virkelig gi deg selv en gave av en media-fri sone for denne prosessen.

Deretter slappe kroppen din, strekke rygg, nakke og ben før du setter deg ned for å lytte.

Jeg foreslår at åpningen av hver meditasjon som du sitter i en stol på en balansert måte med en lang, men likevel avslappet holdning, og du kan alltid ligge ned hvis du foretrekker det.

Til slutt, gi deg selv tillatelse til å bare sette deg selv først for litt tid til å nyte øyeblikk av fokusert letthet.

innlemme meditasjon daglig i korte tidsintervaller.

Meditasjon, som adeptness på en sport, krever utholdenhet. Innse at du ikke kan mestre klart sinn av meditasjon på en dag

Her &';. Sa enkel praksis for i dag fra buddhistisk meditasjonslærer Thich Nhat Hanh …! Du kan si ordene til deg selv og være din egen beste guiden

Puste inn, roe jeg
Puste ut, smiler jeg
øyeblikket
Wonderful øyeblikk

Gi deg selv en liten stund av denne gaven, og du &';.... ll finne en oase av fred rett foran deg

namaste
.