Sunn Thinking: Bruke Mind til å helbrede kroppen, Heart & Soul

Du vet sikkert hva det tar å leve et sunt liv, ikke sant? Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker, trener regelmessig, ta vitaminer – kanskje legge inn noen fiskeolje for kardiovaskulær helse. Sørg for å få nok protein, karbohydrater og magre fett. Heldigvis for mange, har sunn mat og mosjon blitt mer og mer en livsstil. Du vet listen over do &'; s og don &'; ts å holde kroppen sterk og fit

Hva er mindre kjent er hvordan dine tanker påvirker din fysiske, følelsesmessige, og selv åndelig helse.. Ditt sinn er en ekstremt kraftig virkemiddel som kan være enten en venn eller fiende. For de fleste, overlatt til sine egne enheter, sinnet er en fiende, og kan føre til smerter, problemer og lidelse. Med litt innsats og oppmerksomhet, men kan sinnet bli en venn. Som en venn, kan tankene dine brukes som en kraftig ressurs for å fremme helse og velvære på alle nivåer

Forstå Your Mind – Friend or Foe

Er hjernen din din venn eller fiende? Hvis du er som de fleste, bombarderer hjernen din deg med bekymringer, bekymring, angst, negative selvfølelsen og en kryssild av annet tull.

Ditt sinn kan plage deg om å være god nok eller frisk nok. Det kan kritisere deg for at du “ dårlig &"; beslutninger. Prøver du å være en god nok mor til dine barn? Er du en kjærlig nok partner? Tar du godt nok vare på den fysiske kroppen?

Og så la &'; s ikke glemme gnagende bekymringer om utseende. Sinnet kan beklage: “ Jeg har for mange rynker &";. “ Hvordan fikk min rumpe få så stor &"; “ Hva bør jeg gjøre om disse solflekker og"

Har denne listen lyd i det hele tatt kjent? Du kan sikkert skrive din egen – din unike “ smaken &"; av negative mentale meldinger. Disse meldingene varierer fra irriterende til downright tyranniske. De er tyrannisk fordi de styre livet ditt.

Hva slags liv kan du leve når tankene trakasserer deg hele tiden med disse typer bekymringer og bekymringer?

Det er min påstand at sann helse er umulig når du leve med en tyrannisk sinn. Og de fleste mennesker gjør. Du kan spise alle de riktige matvarene, gjør alle de riktige øvelser, ta alle de beste kosttilskudd, og har en herlig blanding av alternativ og konvensjonell medisinsk behandling. Likevel, hvis du er en slave av dine tanker, tro hver mental melding om at tankene produserer, hvordan kan du være virkelig sunt?

The mind-body-tilkobling er nå godt kjent og dokumentert gjennom vitenskapelig litteratur. Hvis hjernen din produserer stress, angst og utrygghet, enten det er gjennom å gjøre du tror at du ikke er helt bra nok slik du er, eller at noe er galt med deg, eller gjør du bekymre deg og stress om situasjoner over hvor du har ingen kontroll, har denne mentale turbulens en svært reell innvirkning på din fysiske helse og trivsel.

Det tragiske er at de fleste mennesker lever slaver av deres sinn – sine tanker, tro, mentale mønstre og følelser. Den triumf er at med litt bevissthet og innsats, kan du begynne å fri deg fra tyranni av tankene dine og bevege seg mot ekte helse og trivsel.

Frigjøre Mind – Å bryte fri fra tanker og tro at begrense Du

Så, hvordan kan du bryte fri fra denne ustanselig og kontrollere sinnet-skravling?

Heldigvis er det noen tiltak du kan ta som vil hjelpe du finne frihet fra en kontrollerende, og selv ødeleggende tankene

Trinn 1:. Bli bevisst på tanker som du tror

Før du kan bryte fri fra dine negative tanker, ideer og oppfatninger om deg selv, din kropp, og ditt liv, må du først bli klar over de tanker som du tror på en jevnlig basis.

Hvilke tanker og oppfatninger blir generert i tankene dine? Alle har tanker, meldinger og" tapes &"; om du vil, som kjører gjennom sinnet. Uten bevissthet, disse tankene kontrollere deg og diktere livet ditt. Likevel så du blir oppmerksom på de tankene du tenker på regelmessig basis, kan du gradvis begynne å løsne den kontrollen de har over livet ditt.

Det er ingen praksis viktigere eller mer slagkraftige i rev seg løs fra tankene som kontrollerer deg enn praktisering av meditasjon. Over tid, gjør en regelmessig meditasjon praksis deg mer bevisst på tanker som blir generert av tankene dine. Med meditasjon, oppdager du at du ikke er tanker du tror. Du er ikke meldingene og stemmene inni hodet ditt. Over tid vil meditasjon gradvis bidra til redusere grep og hold at dine tanker har over livet ditt. Det utrolige med meditasjon er at bare ved å praktisere meditasjon, vil du bli mer bevisst på de tankene du tenker på en jevnlig basis.

Step # 2: Innse at de er falske

Før du blir oppmerksom på dine tanker, kontrollerer de du absolutt. Når du blir klar over dem, kan du begynne å legge merke til at de kontrollerer deg. Du kan begynne å legge merke til hvordan de kontrollere deg. Det neste trinnet i å bryte fri fra dem er erkjenner at de er falske. Du må innse at de er rett og slett meldinger, vanligvis lært i tidlig barndom, og de er falske. De er ikke om deg, og bør ikke få lov til å styre livet ditt

Steg # 3:. Nekter å tro dem

Det neste trinnet er å nekte å tro på dem. Når du begynner å se mer tydelig at disse falske meldingene kjøre gjennom hodet ditt, kan du gjøre en beslutning om å ikke tro på dem. Du kan kjenne at de er falske – falske meldinger som kjører gjennom hodet ditt. Som sådan bør de ikke bli lyttet til og bør ignoreres.

Det er som musikk som kjører i bakgrunnen. Du kan bære om virksomheten, går om livet ditt, og ignorere de negative tanker og tro. Se bort fra dem, don &'; t lytte til dem – fullstendig ignorere dem. Som du praktisere dette, gradvis over tid vil de minske og falle mer og mer.

På denne måten kan du bruke din bevissthet for å fri deg fra de negative tankene som du tror.

Som sinnet blir fri fra disse negative meldinger og tro, det kan brukes som en alliert for å fremme helse. Når du lytter til negative tanker og forestillinger som går gjennom hodet ditt, fremmer det dis-ease. Som du bli fri fra disse stemmene, blir energien i tankene dine forhøyet for å hjelpe deg bevege seg mot ekte velvære
.