"Trenger en øvelse Training Partner ... Hvor Om ditt kjæledyr?" Av Michael Harris, PhD

I &'; m en av dem som trener. Jepp, jeg går, jeg gjør yoga og den andre dagen jeg våknet opp i en aldri så litt sur stemning. Som var litt uvanlig; I &'; m vanligvis en ganske oppkvikket fyr. Min generelle stemninger er stabil og min generelle syn på livet er positiv. Men jeg også gi rom for de enkelte dager hvor du &'; re ikke akkurat fungerer på topp. Jeg bestemte meg for å gå en tur å vite at når det var over min biokjemi vil bli forhøyet med endorfiner og sikker nok, jeg var riktig

Faktisk, selv om den slags datoer meg, I &';. Ve vært trener for så lenge, husker jeg at folk pleide å stoppe meg mens jeg kjørte langs siden av veien, og spør meg om “ Jeg trengte en tur eller om bilen min ble brutt ned &" ;. (Ler)

Så på min vei til jobb i min, NÅ, etter øvelsen godt humør hjernen min skiftet til å tenke på alle de menneskene som DON &"; vet at trening er den beste måten å skifte humøret, endre blod kjemi og forbedre din generelle helse. Jeg pleide å eie en personlig trening selskap, og jeg har fortalt folk i årevis om fordelene med regelmessig mosjon, men jeg lurer på hvor mange mennesker ville engang tenke å inkludere deres kjæledyr (e) i sine treningsprogram.

Dyr trenger mosjon like mye som mennesker gjør, og like ofte; å opprettholde sin vekt, energinivået og ingen selv snakker om stemningen eller trivsel. Hvis du tenker på den gjennomsnittlige pet eier, kan de gå sin hund av og til, men det er mer enn sannsynlig er at de lar dyret ut et par ganger per dag for å gå potty og deretter la dem tilbake i huset. Denne rutinen er vanligvis organisert rundt dem skal og retur hjem, fra jobb og generelt kjæledyr aren &'; t inkludert i deres trening rutine, hvis de har en i det hele tatt. Den gjennomsnittlige kjæledyr, som de fleste amerikanere, fører det meste stillesittende liv. Kanskje vi kunne endre dette?

Da jeg var liten hadde vi jakthunder, og vi vil ta dem ut til et ubebodd område, og la dem kjøre inntil deres tunger var nesten dra i bakken og det var omtrent en gang i uken . Jeg vet nå at det isn &'; t svært sikker måte å pleie dine hunder, hvis faktum det &'; s ganske farlig, så ta hensyn “ helg krigere &"; og de av dere som går kjøre 5 miles gang hvert 3. år.

Min # 1 tip for utendørs trening er at du kan glemme om været EVER å bli perfekt. Leve i villmarka i Nord-Texas (Frisco) kan jeg fortelle deg at det er bare et par måneder i året hvor været her er “ perfekt &" ;. Det generelt er det altfor varmt (8 mnd.) Eller for kaldt (2 mnd.), Og hvis du inkluderer for våt, eller regner du får omtrent 3 til 6 uker med været som kan beskrives som “ perfekt &"; pet går eller trener utenfor vær. Og jeg &'; m sikker på at det er mange andre steder som har lignende vær eller forskjellige kombinasjoner som skaper lignende problemer for utøvelse ut-av-dører

Trikset til dette er å planlegge ditt treningsprogram med hensyn til. været. Om vinteren I &'; m ettermiddag øvelse fyr i sommer har det å være tidlig morgen eller det &'; s bare for varmt, hvis det regner jeg bære raingear. Høres ganske enkel.

Tips # 2 ville være, å tenke på at hvis kjæledyret har vært stillesittende for en stund (6 til 10 uker) at du begynne langsomt. Jeg ville starte dem av med en liten warm-up tur akkurat som alle andre som doesn &'; t trene regelmessig, 5 til 12 minutter og vandre rundt annenhver dag. Med eldre hunder eller svært overvektige hunder tenker på at det kan ta tid før deres bindevev å ta opp med sine muskler. Dette kan være et godt råd til deg som godt hvis du &'; ve blitt sittende hele vinteren

Du vet kanskje ikke dette, men de fleste mennesker hvis de kommer til å bli skadet under trening det &'; s. Vanligvis i de første 2 til 6 mnd. Siden musklene får “ in-form &"; raskt og det kan ta opp til et år for deres bindevev til å bli " kondisjonerte &" ;, det &';. er alltid bedre å gå sakte og ta lengre tid enn rush det og risiko skade

Tips # 3 er, jeg vil også nevne VANN. Vann er en grunnleggende behov for både dyr og mennesker, så husk å ta med kjæledyr (e) litt vann å drikke. Hei du &'; d trolig bringe vann til en menneskelig øvelse partner; kjæledyret ditt er ikke annerledes. Dehydrering er en farlig ting; mennesker og dyr er like mottakelige

I &'; ll ende opp med en eneste tanke. Hvis du er ute etter en øvelse partner som aldri vil slutte, klage eller hoppe ut på deg fordi de har frist et verk. Gi ditt kjæledyr en mulighet til å fylle denne rollen
.