Det finnes ikke noe slikt som Stress

Det er ikke noe som heter stress. Fikk det? Good. Så hvorfor er du kaster bort så mye av din tid med “ stressmestring &"; programmer, forelesninger, trenere, bøker, artikler og nettsteder? Kan det være fordi du virkelig don &'; t tro at det &'; s ikke noe slikt som stress?

Å, jeg vet det &'; s hytte industrien fra psykiatri til bedriftsrådgivere, fra reseptbelagte medisiner til over mot kosttilskudd og fra en ny mat til en ny øvelse. Disse er store penger beslutningstakere. Men hvorfor er du tilbringer så mye av dine hardt opptjente penger på noe som doesn &'; t nødt til å eksistere?

Det var en liten landsby i Sveits som skrøt verden &'; s fineste skibakkene, med panorama utsikt som var fantastisk. Folk fra hele verden ville komme, se ut over bakkene og noen faktisk ville falle til bunnen av fjellet. Dette førte til panikk blant landsbyboerne som kalte på sin bystyret til å gripe inn.

Etter timer og timer med møter, landsbyen kloke folk bestemte seg for å kjøpe en dyr ambulanse, to faktisk, å bli plassert på bunnen av fjellet klar og utstyrt med den fineste medisinske forsyninger penger kan kjøpe. De kontrakt med de fineste ortopeder de kunne finne, avtalte med medisinsk forsyning utstyrsprodusenter og leverandører, samarbeider med store farmasøytiske husene og rapportert til landsbyboerne at de var godt forberedt på å ta vare på alle som falt av sine fjelltopper. Denne kostnaden denne lille landsbyen $ 38,500 millioner.

Jeg leste om dette. Jeg ringte min fetter Joey som er en entreprenør. Jeg fortalte Joey om dette. Joey humret og sa for $ 759 han kunne — sette opp et gjerde. Et gjerde! Tenk deg det. Landsbyen bystyre ville høre noe av det. De ble også investert for å trekke tilbake fra behandling av noe som kan forebygges.

Hvis det &'; s du eller din bedrift, din familie, eller kolleger, husk dette, når det kommer til denne oppfunnet dyrt og dødelig sykdom: THE LINK ER HVA DU TROR.

I min siste bok, den 25-års jubileum utgaven av min 1988 original, “ Don &'; t svette de små ting PS Det &'; s All Small Stuff, &"; http:. //www.amazon.com/Dont-Sweat-Small-Stuff-Its/dp/1494434504/ref=tmm_p ... jeg påpeke at stress er et perspektiv på livet

Voltaire klokt bemerket “ Livet er et skipsvrak, men vi må fortsatt synge i våre livbåter &"; Men Michael, er livet mitt gal, sjefen min driver meg til vanvidd, barna er alltid syk, jeg kan aldri gjøre det til gym og vår økonomi er stresse meg ut … jeg don &';! T selv se en livbåt &";

Når det gjelder spenning, definitivt er det en livbåt. Du skjønner, den greske filosofen Epiktet var 100% rett da han observerte, “ Folk aren &'; t forstyrret av ytre ting og hendelser, men av utsikten som de tar fra dem &"; Det &'; s livbåt all right, og det &'; s rett der bak øynene, og mellom ørene.

Vi går aldri fra en hendelse til en følelse uten å tenke om hendelsen først. Det &'; d være som å kutte av hodet for å forestille seg en hendelse “ gjorde du &"; eller “ fikk du &"; opprørt. Slett disse ordene umiddelbart! Ingenting annet enn deg, din tenkning, gjør eller får deg opprørt, glad, bekymret, deprimert eller sint

Her &'; s det viktigste. Mindre og før du tenker på hendelser, du vant &'; t har noen &ndash ; noen – følelser eller følelser om hendelser. Tror du hvis noen roper, “ boo, &"; mens du er i koma, du &'; d føle frykt? Nei, ville ikke du &'; t fordi du ikke ville &'; t være å tenke noe om denne hendelsen.

Så det er med stress. Hold på hatten – bilbelte festet? Klar for den halsbrekkende hemmelighet om stress? Her er det: DET er ikke slike ting som stress mindre og før du skape det gjennom dine tanker om hendelser

Mange selskaper kalle på meg å presentere stress management seminarer for sine ansatte.. “ Nei, jeg &'; beklager jeg don &'; t gjøre det &"; “ Men Michael du sikker på do, fortalte selskapet X oss du nettopp gjorde en veldig bra program for dem &"; “ Oh, yeah, du skjønner, at &'; s wasn &'; t stress management program, som var et forebyggende stresset program &"; Hvorfor klarer det du kan forebygge? Noen mennesker don &'; t få det. Nå må du gjøre. Og her er de 6 trinnene for å gjøre nettopp det, forebygge, i stedet for å måtte håndtere.

S Smile mer hver dag, spesielt i de første 10 personene du ser

T Tenk rasjonelt, nøyaktig, logisk, trygt og positivt. At &'; s hva stillingen # 2 handler om. Tenk med heltemot, riktig holdning, integritet, tillit og ydmykhet (TRO). Fokus på roser på din tornebusk, ikke tornene på din rose bush. Don &'; t gi bort din selv makt, selvkontroll og lykke til noen eller noe. Don &'; t la noen negativitet selv komme på innsiden av ørene. Gå bort. Snakk vinne til deg selv, ikke tape.

R Gjenopplev bra med sunne relasjoner, den hyggelige, og de gunstige prestasjoner i livet ditt for å hjelpe deg å unngå gjenforteller de dårlige. Bakspeilet, alltid mindre enn frontruten, er designet for å hjelpe deg å gjøre akkurat det. Relasjoner og vanlig avslapping er avgjørende for å gjenoppleve gode. Det betyr å vite hvem de skal gå bort fra og følelsen ok om det. Det &'; s kalt selvoppholdelsesdrift. Don &';. T glemme at du putter masken på deg selv først når du flyr med barn

E Spis riktig inkludert slike matvarer som asparges, avokado, blåbær, varm melk, mandler, laks, spinat og havregryn (forutsatt at du don &' ; t har noen allergi mot disse).

S Sweat mer, men ikke de små ting. Svetter gjennom regelmessig riktig trening for deg, inkludert høy intensitet intervall cardio og hele kroppen styrketrening, pilates, tai chi, og selvfølgelig, don &'; t glemme ditt sinn — inkludere meditasjon som en del av den vanlige hele kroppen trening. Don &'; t glem å legge søvn, natur &'; s # 1 restorative makt — det &'; ll legge stress hindrer fred du søker. Bygg deg opp på treningsstudioet eller på banen eller bootcamp. Og mens du &'; re på det, don &';. T glem å bygge andre opp på jobben, hjemme, på din kirke eller synagoge

S Nyt øyeblikkene, dine dager, tid – disse er gaver til ikke å bli ignorert. Det er gaver i hver dag – finne them.Fill selv med takknemlighet for hvert øyeblikk, uansett hva som skjer med deg – hvis du vil vedvare i å tenke at alt skjer for deg, vil du alltid se etter det gode og bli fylt med takknemlighet. Fokuser på hva &'; s sunt ved å være bevisst og oppmerksom, av hendelser uten å forutsi tungsinn og undergang og uten “ awfulizing, &"; “ horribilizing, &"; eller “. terriblizing &"; Bremse deg ned, ta noen dype åndedrag, ands se skjønnheten i dine daglige opplevelser og skape avslappende stunder i livet ditt, uansett hvor fylt dagene er.

Slipp frustrasjoner, irritasjoner, don &'; t la noen drama i livet ditt, og unngå at “ sammenligne og fortvilelse &"; lidelse (dis-order). Men med mindre du finne svar på STRESS I &'; ve påpekt ovenfor, du &'; ll trolig følge dårskap den sveitsiske landsbyen
.