Aromaterapi for Sleep

Mangel på søvn er en av de vanligste problemene i dagens &'; s hektisk verden. Søvnmangel kan påvirke mange områder av vår helse, inkludert å påvirke vårt immunsystem og vår evne til å bekjempe sykdom, og ikke minst redusere vår evne til å håndtere effektene av stress. Og alle nye foreldre vil fortelle deg at det å være i stand til å få den gode sammenhengende natts søvn kan alvorlig påvirke din evne til å fungere i løpet av dagen!

Søvnproblemer kan manifestere seg i vanskeligheter med å få sove, eller i evne til å holde sove gjennom natten. Eller det kan få oss til å føle seg trøtt i løpet av dagen, men være årvåken for å sove om natten. Og sene kvelder og skiftarbeid bare gjøre dette problemet verre.

Det kan ta litt arbeid og tid, men det er praktiske måter som essensielle oljer kan bidra til å forbedre vår søvn kvalitet og kvantitet og hjelper oss til å føle seg bedre og fungere bedre på en dag til dag basis

Det finnes en rekke essensielle oljer som er avslappende og kan hjelpe deg til «. trappe ned &"; og så hjelpe din evne til å sove. Lavendel er selvfølgelig den klassiske avslappende eterisk olje som de fleste vet om, men andre steder, merian, ylang ylang, sandeltre, kamille roman, mandarin, søt appelsin og bergamot.

Men hvordan å bruke disse oljer?

En av de enkleste måtene er å sette et par dråper eterisk olje på et papir og legge det inni putetrekk, slik at du kan inhalere aromaer i hele natt. Jeg liker å ta et par dype åndedrag fra vevet før tucking det bort, bare å “ kick start &"; effekten. Favoritter for denne metoden er lavendel eller en kombinasjon av lavendel og mandarin, eller lavendel og kamille roman.

Ved hjelp av en fordamper eller oljebrenner på soverommet er en annen måte å skape avslappende atmosfære for å fremme søvn. Avhengig av fordamperen, kan du være i stand til å la det på hele natten hvis det er av en type som ikke vil overopphetes eller brenne tørt og ikke har en åpen flamme. Men selv om din ikke passer denne typen, kan du fortsatt bruke den for en periode på kvelden. Bare husk å slå den av /blåse ut lyset, før du hopper i seng. Du kan bruke en hvilken som helst kombinasjon av de avslappende eteriske oljer som du liker, men vår fred Essential Oil Blend (med lavendel, merian, søt appelsin og Ylang ylang) er min favoritt.

Et annet triks for å hjelpe kroppen din bli klar for søvn er et varmt bad rett før sengetid. Legg 5-6 dråper eterisk olje til en full varme (ikke for varmt) bad og suge i minst 15 minutter. Prøv lavendel og Sweet orange eller sandeltre og bergamot

innlemme en av flere av disse metodene til en natt tid rutine som vil oppmuntre ditt sinn og kropp til å klare seg selv for søvn – det &'; s ikke bare barn som har nytte av en nattlig rutine!

Andre ting som kan hjelpe inkludere gjør at du får litt mosjon eller fysisk aktivitet i løpet av dagen (ikke bare før sengetid!), unngå tunge måltider sent på kvelden, og også unngå overdreven alkohol eller koffein rike drinker i sent på ettermiddagen eller kvelden. Men et lett måltid eller en kopp urtete (for eksempel kamille) før sengetid er gode ting å vurdere.

Og til slutt, så vanskelig som det er å gjøre, prøv å ikke bekymre deg for din søvn. Liggende våken og ønske du kunne sove definitivt hjelper ikke! Men innlemme noen av disse ideene og du kan bare finne deg selv drivende utenfor lettere
.