Slik starter hver dag Drug Free

Enten du &'; re nylig edru eller fortsatt kjemper cravings etter år med avholdenhet, er det mulig å gjøre det gjennom selv de tøffeste dagene. For mange rusavhengige i tilfriskning, er morgenen den vanskeligste tiden på dagen - cravings føles verre, abstinenssymptomer er skarpere, og viljestyrke virker ikke-eksisterende. Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å starte hver dag rusfri - sikrer at resten av dagen går glattere, så vel.

Tips for å starte dagen stoffri

Mens rehabilitering er den beste løsningen for å få stoff gratis, er det ting du kan gjøre etter profesjonell behandling for å starte hver dag fri fra narkotika.

1. Spis en god frokost. Og nei, ikke kaffe ikke kvalifiserer som frokost. Selv om du skjønner &'; t føler deg sulten, tvinge deg selv til å spise noe høy i protein, karbohydrater og sunt fett. Prøv en omelett med hel-korn toast og avocado, eller en bolle med havregryn med kremfløte og rå honning. Næringsrik mat vil gi deg den styrke du trenger for å ta oppmerksomheten bort fra dine cravings.

2. Få opptatt. Prøv noen housecleaning, hagearbeid, eller dra tidlig på jobb. Ta opp en hobby og fordype deg i det. Gjør alt du kan for å ta tankene bort avhengighet og sette den på å bygge livet ditt.

3. Øvelsen. En morgen kjører kan gjøre en stor forskjell i en &'; s generelle utsiktene. Det vil styrke deg, gjør du føler deg i live, og hjelper kroppen reparere raskere. Ikke bare det, vil det øke blodsirkulasjonen og hjelper kroppen avgifte medikamenter som fortsetter å gi deg cravings.

4. Omgi deg med mennesker som gir deg styrke og tryggheten du trenger for å trekke gjennom. Pass på at du ikke bor sammen med noen som er å bringe deg ned, eller hindrer deg fra å bli helt frisk.

5. Ikke miste faste beslutning. De fleste narkomane innrømme at det er tanken, “ dag vil være min siste ... &"; som etterlater dem evige slaver av narkotika. I dag er ikke dagen for å prøve “ One more &"; hva som helst. I dag er en annen dag fri fra narkotika.

6. Unn din morgen cravings som tilbaketrekning. Kroppen din har vært sovende i åtte timer, og følelser av uro, smerter og plager, og utmattelse vil forsvinne når du får flytte igjen. Når du har spist frokost, ta noen kosttilskudd som B-vitaminer for å opprettholde balansen.

Hvis først du Don &'; t lykkes

Ikke miste håpet hvis du slip opp. I morgen er en ny dag for å prøve på nytt. Men, hvis du finner deg selv stadig kjemper med avhengighet, uansett hvor godt du gjør opp tankene dine kvelden før, ikke vær redd for å be om hjelp. Avhengighet eksperter har kunnskap og erfaring som kan være akkurat det du trenger for å trekke gjennom. Og noen ganger kan det gjøre en verden av forskjell å vite at du har noen å ringe hvis du kan &'; t håndtere cravings.

rev seg løs fra Substance Abuse

Don &'; t la din avhengighet få bedre av deg. Mens veien tilbake til nøkternhet kan være en lang og skremmende en, vil det være verdt det når du våkner opp en dag og innse at du &'; ve tatt kontroll over livet ditt igjen
.