5 Vaner å revitalisere Mind and Body Gjennom en god natts Sleep

Mens det er mange forslag til hvordan å stå opp om morgenen for å gjøre dagen din mest attraktive, tips om hvordan å oppnå en god natt &'; s søvn er også like viktig . Mot slutten av dagen, om natten, er vi ment å hvile, slappe av og la gå av alle bekymringer og angst som vi bærer hele dagen lang. Likevel finner vi det vanskelig å riste våre sinn fra slike ubehagelige opplevelser fra fortiden. Vi har en tendens til å bli sittende fast i gamle minner og fremtidige planer snarere enn å fokusere på det nåværende tidspunkt som ikke er ment for hjernen fungerer.

Et revitalisert sinn og reenergized kroppen er avgjørende for et sunt og lykkelig liv. Følgende er noen gode tips som vil hjelpe deg å sove rolig hele natten og lar deg gjenopprette kroppslig energi for enda en ny dag.

1. Glem alt, Just Sleep Tidy
gang du går til sengs er ikke å bli sittende fast i hyggelige og ubehagelige minner fra fortiden eller for futuristisk tilnærming. Slutt å tenke på hva som skjedde på jobb i dag, og hvordan dine venner behandlet deg. Det være seg et lykkelig øyeblikk eller en trist en, sengetid er absolutt ikke for denne virksomheten. Slappe av hjernen din og gjør deg klar for en ryddig søvn. I det øyeblikket du våkner opp, vil alle minnene tilbake, så utsette dem til i morgen.

2. Si nei-nei til Brain Aktiviteter
Bedtime er faktisk ikke for noen form for hjerneaktivitet som et spill av sjakk eller så. Slike aktiviteter vil reaktivere hjernen din heller enn å gjøre deg søvnig, så unngå hjernevirksomhet.

3. Hold deg unna Stress
Lag en smidig overgang fra arbeid til sengs. Sinnet og kroppen trenger å slappe av, så det er nødvendig for å unngå stress. Til tider kan visse diskusjoner og samtaler med en ektefelle eller andre familiemedlemmer få deg til å bli stressa. Derfor bør du unngå slike samtaler, kamper og aktiviteter.

4. Fasting for bedre helse

øyeblikket vi sovner til vi våkner om morgenen, har vi ikke spise noe. Det &'; s slags rask som holder kroppsfunksjoner i riktig rekkefølge. Men hvis du kan utvide det noen flere timer, vil du oppnå enda rolig søvn og bedre helse. For eksempel, ikke spise noe 4-5 timer før sove er en god idé.

5. Glem Gadgets løpet Bedtime

Din elektroniske gadgets som mobiltelefoner, nettbrett, fjernsynsapparater, etc. vil distrahere deg fra å sove. De vil være konstant irriterende faktorer i soverommet i form av uønsket støy og forstyrrelser.

noen ekstra tips

-tar et varmt vannbad med forsyninger som Epsom salt , oljer, kremer, lys, etc.
avlesnings i sengen
-Relaxing eller strekker beveger
-tar en spasertur nedover gaten

Forslag til Reading: Testet måter å få Din New Born To Sove
.