Være et Brain Scientist

« Å tenke er å øve hjernens kjemi &"; - Deepak Chopra

Har du noen gang hørt noen si, “ Vel, I &'; m ingen hjerne vitenskapsmann … &" ;? Ganske nylig hadde jeg lunsj med en venn mens han var på en pause fra jobben. Da han bestilte en øl jeg hevet øyenbrynene mine i mock forbauselse. Han svarte “ It &'; s ikke liker jeg &'; m utføre hjernekirurgi senere &";

Men vi er alle hjerneforskere. Våre tanker virkelig påvirker vår hjerne kjemi. Og vi kan være som kirurger i vår evne til å nøye skjære negative tanker fra vår grå materie.

Våre tankemønstre er bare vaner, men de er forankret i rike nevrale kretser. Som hjort i skogen, våre tanker skjema baner som vil mest sannsynlig være regummiert med mindre vi bevisst setter ut for å finne en ny måte. Det første skrittet til den nye måten er å være klar over at tanker kan enten være ubevisst eller bevisst.

Heldigvis er det ubevisste variasjon faktisk veldig kortvarig. Du opplever disse når du har en følelsesmessig reaksjon på en trigger i miljøet. For eksempel: Du &'; re vandre på en vei og kommer over en rallende slange. Når du ser og hører slange, til en krets i hjernen turer fortelle deg miljøet isn &'; t trygg. For en kort tid hormoner eller kjemiske budbringere, flom kroppen din og du er i “ fight or flight &"; modus. Du kvele et skrik og løpe i motsatt retning.

Hjerneforskning har vist at tiden fra avtrekkeren gjennom hormonet &'; s utgivelsen og fullstendig oppløsning i blodet er bare 90 sekunder. Hvis du fortsatt er engstelig og ubehagelig etter at kort periode, er det fordi du fortsetter å fortelle historien om slangen i veien — selv om det er langt unna, og ikke i stand til å skade deg.

Når du fortsetter å tenke på slangen du er “ hooking &"; tilbake i frykt-baserte kretser, selv om miljøet er nå trygt. Det er viktig å legge merke til hvor mye tid vi tilbringer hektet inn i kretsen av negative følelser. Å bli fanget opp i disse løkkene over lengre tid kan føre oss til å sette seg fast i et spor som en vridd 45, og de kan føre til følelser av depresjon og avmakt.

Utfordringen er altså ikke å bli hekta. Utfordringen er å velge å tenke andre tanker, tanker som føles bedre, som, “ I &'; m glad jeg var betalende oppmerksomhet og unngikk upsetting at slangen &";

For å ta et annet eksempel, la &'; s si jeg tenker på min 4 år gamle sønn, Finn. Tenker han er en bestemt krets i hjernen min. Hver tenkte jeg tenker på ham kan enten utløse meg til å føle seg veldig sterke positive eller negative følelser.

I min hjerne, er tanker av Finn og emosjonelle krets av glede nært knyttet. Vanligvis, smiler jeg bare tenker på ham. Akkurat nå som jeg &'; m skriver dette og tenker på ham I &'; m minnet om en sang han har sunget i det siste, Beatles og' “ Good Day Sunshine &"; Men Finn synger “ Good Day, litt tid &"; Det sprekker meg opp hver gang.

Men det finnes også andre anledninger når jeg er sannsynlig å føle seg dårlig når jeg tenker på ham. Bare i kveld gikk vi inn på et kontor forsyning butikken slik at jeg kunne kjøpe en telefon, og han plukket opp en stor pakke med kritt og bedt om å kjøpe den. Jeg sa nei, og minnet ham om at han allerede hadde en stor bøtte med kritt hjemme. Han igjen hevdet hans ønske om kritt, og jeg igjen avvist å kjøpe den. Han brast i gråt og var utrøstelig i noen minutter.

Når jeg tenker på at utveksling jeg føler meg dårlig. Jeg skulle ønske han ikke hadde &'; t ønsket kritt. Jeg skulle ønske jeg hadde vært i stand til å forhandle hans anmodning bedre og vært i stand til å redusere tårene. Jeg skulle ønske jeg hadde vært mindre sliten etter en dag med omsorg for ham og hans behov. Jeg vet at jeg kunne ha vært mer tålmodig og håndtert situasjonen bedre, og det faktum at jeg gjorde &'; t er kilden til negative følelser.

Så nå har jeg et valg: fokus på sin glade sang eller hans frustrerte tårer. I det øyeblikk tenker heller tanke, og tripping dens underliggende emosjonelle og fysiologiske kretser, min munn vil enten heis i et smil eller vesken i en rynke. De sterke tanker og følelser har potensial til å hoppe kjapt inn i mitt sinn. Men jeg har alltid har makt til å bevisst velge hvilke emosjonelle og fysiologiske looper jeg ønsker å koble til.

Innser at du kan være oppmerksom på nevrale kretser og velge om du vil engasjere det er et kraftig verktøy. Hvis du er utløst, for å lære gi deg 90 sekunder å puste gjennom utgivelsen og oppløsning av de negative kjemiske budbringere, og deretter lære å velge en annen, bedre følelse tanke vil hjelpe deg å gå langt på veien til lykke. < . br>