Sove din vei til vekttap - Arianna Huffington Wake Up Call & Forskningsstudier Connection søvnmangel og vektøkning

ikke ville &';! T det være flott om du kunne sove vei til å miste vekt for badedrakt sesongen?

Du kan gjøre akkurat det i henhold til gjeldende medisinsk forskning. Studier tyder på det er en direkte sammenheng mellom å få en god natt &'; s søvn og få eller miste vekt.

I sin nye bok, "Thrive: The Third Metric å redefinerte suksess og skape et liv i Well-Being, Wisdom, og Wonder", Arianna Huffington snakker om hvordan søvnmangel kan føre til fedme, samt har andre alvorlige konsekvenser. Arianna opplevde sin egen helse skremme av søvnmangel. Etter å ha passert ut av utmattelse en natt og våkner opp i en blodpøl Arianna besluttet å iverksette tiltak. Trives er hennes personlige historie om reisen til å gjenopprette sitt forhold til å sove.

Studier tyder nå på at under søvn kroppen din lydløst regulerer hormonelle aktivitet som kontrollerer appetitten.

Ifølge Dr. David Rapoport, MD, førsteamanuensis og leder for Sleep Medicine Program ved New York University of Medicine i New York City ", en av de mer interessante ideer som nå få fart er den styrking av det faktum at søvn og søvnforstyrrelser gjøre merkelige ting med kroppen - inkludert muligens påvirke vår vekt "

Mens vi &';. har visst om hormoner som blir påvirket av søvn Rapoport sier, “ Det var ikke inntil nylig at appetitten kom inn i bildet og" Nyere hormonell forskning viser at produksjonen av appetitt kontrollere hormonene ghrelin og leptin er direkte påvirket av kvaliteten på søvnen din. Ghrelin stimulerer appetitten mens leptin signaliserer hjernen din at appetitten er fornøyd.

Michael Breus, PhD i Atlanta School of Sleep Medicine og direktør for The Sleep Disorders Centers of Southeastern Lung Care i Atlanta forklarer, “ Når du don &'; t få nok søvn, driver det leptin nivåer ned, noe som betyr at du ikke &'; t føler så fornøyd etter at du spiser. Mangel på søvn fører også ghrelin nivåer å stige, noe som betyr at appetitten stimuleres, slik at du vil ha mer mat. De to sammen, sier han, kan sette scenen for overspising, som igjen kan føre til vektøkning &";.

Neste gang du har en søvnløs natt gjøre en enkel selvtest ved å merke hvis du har mer ukontrollerbar oppfordrer til å spise. Gjør kroppen sinn forbindelsen mellom appetitten og kvaliteten på søvnen din kan hjelpe deg til å gjøre nødvendige endringer i søvnvaner for å miste vekt i tid for badedrakt sesongen.

Du har min tillatelse til å publisere denne artikkelen i sin helhet hvis du inkluderer denne komplette informasjon om opphavsrett med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.