10 enkle måter å komme seg gjennom dagen og bli stress Free

Kjemiske endringer i kroppen påvirker måten vi tenker på, måten vi fungerer fysisk og følelsesmessig. Disse kjemiske endringene er svar på hva vi inntar både som mat, væsker og andre stoffer, men også som data i form av sensorisk feedback

Våre kropper arbeider kontinuerlig for å opprettholde fysisk og mental likevekt, til &'; filtrere ut &'; skadelige stoffer og data, tillater oss å navigere gjennom livet som un-scathed som mulig.

Gitt at du er her for å lære hvordan å skape positiv endring i ditt sinn og kropp, er her min resept av ti tips for tvinge noen av disse endringene å skje.

1. Skriv en liste over alle de tingene du &'; har gjort før, og du &'; d liker å prøve igjen og alle de tingene du haven &'; t ennå gjort, men vil gjerne. Når du har listen, redigere det å ekskludere de som er umulig for deg å innse at strikkhopping eller en trek gjennom Kathmandu for eksempel. La de tingene i som er økonomisk og praktisk gjennomførbare. Når du har listen, få din dagbok og skriv, minst, en en uke inn i timeplanen din og hold deg til det … du vet aldri, kan du oppdage din sanne lidenskap, men i det minste, du &'; ll har massevis av nye opplevelser. Involver din partner og /eller familie hvis du ønsker det.

2. Når han våkner, hver morgen, gjør en serie av tøyningsøvelser, kan du finne noen eksempler i min Ultimate Guide to Angst eBok gratis tilgjengelig her: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching aktiverer en rekke kroppslige systemer, inkludert sirkulasjon, respirasjon, det limbiske systemet som regulerer hormoner og hjelper til med fordøyelsen &hellip også; fordelene er ubegrensede.

3. Slutte å handle din alder. Bare fordi din kropp &'; s 35 doesn &'; t bety at hjernen har til å være også. Du og alle andre mennesker på jorden bærer et lite barn med dem, og den eneste forskjellen mellom din nåværende selv og at barnet er at du har blitt kvalt av sosiale condition og ansvar. Det &'; s OK å slippe vakt og nyte livet som du brukte til som et lite barn. Så mange mennesker tar deg tid til &'; spille &'; igjen … paintball, gokart, college kurs, dans, sykling, klatring, fiske … alle de tingene du elsket som barn, don &'; t må være ting fra fortiden … noen ganger en lukt avdekker et fjernt minne og tenner en flamme av lykke i oss … fan flammene og finne tid til å finne barnet inne i deg.

4. Latter utgivelser feel good hormoner som kan ha en dramatisk innvirkning på hvordan vi føler om alle aspekter av våre liv. Gleden svar samhandle med, ganske mye, hver kroppslige systemet vi har og tar en dose av latter kan få selv de tristeste og mest stressende perioder mye mindre slagkraftige. Få noen komedie DVDer, lese en morsom bok, gå en komedie spillested, men sørg for at du tar din dose av latter med jevne mellomrom, og du vil begynne å dra nytte av den sterke terapeutiske påvirker det kan gi.

5. Tømme ut dritt – Bokstavelig talt, hvis du haven &'; t slitt eller brukt det i 6 måneder og hellip; bin den eller gi den bort. Å ha et loft fullt av søppel er som iført 6 lag med klær, til tross for at du ikke er hele tiden bevisst klar over sin tilstedeværelse … din underbevissthet vet det &'; s der, veiing ned på skuldrene. Å ha en jævla bra klart ut er så veldig rensende at du kan selv ansette folk til å hjelpe deg med å maksimere opplevelsen og minimere liv &'; s steinsprut … Jeg don &'; t foreslår å ansette en spesialist, men jeg anbefaler å ansette en hoppe!

6. Sport isn &'; t alle &'; s idé moro, men det spiller &'; t måtte innebære å få svett og risting knær. Mindre fysiske idretter som snooker, dart, turgåing, cricket, bordtennis, svømming, seiling og badminton, for eksempel kan gi intellektuell " food &'; og bevegelse uten anstrengende deg ut. Du kan ta det meste av disse idrettene i ditt eget tempo og nyte dem på ethvert nivå De har også med lagånd, sosial aktivitet, menneskelig samhandling og en følelse av tilfredshet når du har mestret dem. Plus, kan de skape en sjenerøs bølge av feel-good hormoner!

7. Har du noen gang vurdert hvorfor noen fotografer tjene millioner? Det &'; s fordi det &'; s vanskelig å gjøre riktig. Alle kan peke og skyte, men de tekniske og kreative aspekter ved fotografering må komme sammen for å produsere skjønnhet i et så lite område. Fotografering benytter intellektet å produsere riktig eksponering og blenderåpning og dine kreative tanker for å sørge for at det passer inni søkeren forlater kritikere andpusten! Fotografering er utfordrende og givende, pluss at du ender opp med et lass av flotte bilder å bruke på ny fotovegg.

8. Se don &'; t se. Det er en forskjell! Ser er hva vi gjør for å unngå hindringer, ser er hva vi gjør for å vurdere. En vurdering er gjort for å få inngående kunnskap om noe; bare ved å se på noe kan du få inngående kjennskap om sin sanne natur. Våre sinn filtre nyttige fra unyttig informasjon for å lagre data lagringsplass i hjernen, men dette har innvirkning for å skape svært overfladiske erfaringer som vi går gjennom livet, med mindre vi tvinge oss til å virkelig se. Å se skjønnheten rundt oss isn &'; t om å være lei av data fra media, det &'; s om å åpne de sensoriske baner til lystsentre i hjernen og bruker verden som en pool av vakre opplevelser å dukkert i. Neste gang du besøker en park, don &'; t bare ser et tre, en blomst eller plante, gå opp til det, undersøke dens struktur, det &'; s farge og tekstur, og se hvordan tankene dine kan du bli mer intim med alt rundt deg &hellip ; fange som skjønnhet med fotografering hvis du liker, er fantastisk Payback.

9. Gjør noe du aldri ville vanligvis gjør. Ta en porsjon tro, går skinny-dipping, bestille en skiferie, gå til en naturist resort … det spiller &'; t rolle hva du velger å gjøre, bare gjøre det. La din frykt og hemninger falle, la konvensjonen går, ta en risiko; klær, sosial etikette, condition, lover, regler og forventninger er alle der for å bli manipulert og pay off kan være noen slem, men hyggelig gøy at gnister en følelse av eventyr og aktiverer gleden sentrene i hjernen. Risikotaking kan lønne seg med enorme mengder tilfredshet og glede å hente på å tråkke utenfor normal, forventet skjegg sone … involvere din partner eller familie hvis du ønsker det.

10. Arbeid balanse. Her er min syv-trinns arbeid /balanse program.

1. Lag en liste over alt du trenger å gjøre i en uke.
To. Divide listen inn i tre kategorier – arbeid, fritid, generelt.
tre. Generelt er ting du må gjøre det isn &'; t haster som filing, tannlege besøk, MOT bilen osv
fire. Ta din dagbok og skriv ½ dag i uka for generelle elementer. Legg arbeidet tid til dagboken. Skriv inn minst en dag i uken på fritiden.
5. I rekkefølgen av betydning, gjør alle dine generelle oppgaver hver uke. Prøv å holde seg til den ukentlige struktur, men bygger i en viss fleksibilitet for når planene endres.
6. Når du gjør hver oppgave … slår den gjennom.
7. Sørg for at dine generelle oppgaver er fullført innen uken, at arbeidstiden don &';. T dominere livet ditt i en slik grad som å være skadelig og at du skal nyte hvert øyeblikk av fritiden din ved å planlegge spennende aktiviteter innen den tid

Å sette en våren i trinn isn &'; t om du venter på noe godt å skje med deg … det &';.. s om å gjøre gode ting skje

Hvis du vil snakke med en av våre livs trenere eller rådgivere om eventuelle problemer som negativt påvirker deg, som stress eller angst, for eksempel, kan du kontakte teamet mitt

Charles Linden
[email protected]
www.thelindenmethod.com
www.thelindenmethod.co.uk
.