Arbeidsnarkoman eller Peak Performer?

Arbeidssted er et konkurransepreget miljø, og er enda mer konkurransedyktig i det siste.

Med kampanjer blir alt mer viktig, folk er villige til å gjøre hva som må gjøres å beholde jobbene sine, eller få en ny

For å få “.?. litt ekstra &" ;, du trenger å gjøre det litt ekstra, ikke sant

Starte arbeidet tidligere

Ferdigstilling senere.

Arbeide gjennom lunsjen.

Å spise i bilen eller på rømmen.

Du har holdt denne rutinen opp i årevis.

Du setter i 50-60hrs en uke, sjefen din er veldig fornøyd. Du har det bra.

Dette er hvordan mange av oss lever våre liv.

Godt gjort du er en arbeidsnarkoman! (en arbeidsnarkoman er avhengige av å jobbe)

Denne uken &'; s artikkel handler om det du gjør mindre og få mer

Den artikkelen vil forklare hvordan jeg tror du, som en arbeidsnarkoman kan bli en. topp utøver med noen få enkle endringer.

(Jeg bør også nevne at hvis du er en perfeksjonist, gjelder noe av dette til deg også, perfeksjonister har vist seg å være svært ineffektive.)

Å være en arbeidsnarkoman er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Det er ingenting galt med å jobbe hardt og du forplikter deg 100% til en karriere du liker!

Jeg har vært i arbeidsnarkoman kategori meg selv (et tall ganger).

Jeg pleide å være oppe til 1 eller 2 am arbeider på virksomheten min hver kveld, og være tilbake opp 6 am for min første klient, til slutt jeg brent meg selv ut og innså at det må være en mer effektiv måte å bruke min tid og energi uten å ofre min inntekt og hvor godt jeg gjør jobben min.

Jeg ble border obsessive, jeg fortsatt elsker det jeg gjør like mye som da, men jeg gjør ting litt annerledes nå .

Jeg endret min tilnærming. Jeg tror du kan også.

Jeg jobbet så mye at det begynte å negativt påvirke hvor mye tid jeg var i stand til å tilbringe med min kone og barn, og jeg begynte å bli syk hele tiden.

Workaholics er på en lang vei som fører til en krasj, vil stressnivået stiger, lykke nivåer vil falle, og noe vil til slutt gi ut.

Sammenlignet med toppartister, arbeidsnarkomane mangler effektivitet. De blir slitne, frustrerte og til slutt ineffektiv – det &'; s. uholdbar

Tegn på at du kan være en arbeidsnarkoman

Mangel på et sosialt liv.. Du trenger ikke gå ut med venner lenger bare fordi du fortsatt trenger å gå på jobb neste dag og at du har så mange ting å oppnå.

Ingen tid for et kjærlighetsliv. Det sies i menneskets natur å ha noen å dele dine suksesser og sorger.

Stress og sykdom. På grunn av mengden arbeid du gjør, får noen ting utelatt (som mosjon og et godt måltid), og den første tingen å lide er din helse.

Uansett hvor mye du tror du trenger å gjøre de ekstra timer, i det lange løp, er det viktig for deg å ha en sunn kropp og et lykkelig livsstil.

Å være en arbeidsnarkoman legger stress og spenning til våre liv.

Så hva kan du Gjør

Du må endre din strategi og bli mer effektiv - bli en topp utøver

Du vil vanligvis forbinder toppartister med de største stjernene i næringslivet og idretten, men det kan gjelde like. mye for oss vanlige folk.

En topp utøver er noen som er i stand til å utmerke seg på jobben sin, nyte sitt hjem og sosiale liv, spise godt, trene og være sunn og frisk all round samt forlater tid hver dag til å slappe av og stresse ned.

Høres ut som himmelen.

Peak utøvere får gjort mer på kortere tid.

Peak utøvere i alle felt tendens til å ha mer ferie tid og arbeid kortere arbeidstid enn de arbeidsnarkomane.

Mye av dette er ned til hvor effektiv du er på å administrere din tid, hvor produktiv du er med din tid og hvor mye energi du har i løpet av dagen. I de fleste normale omstendigheter hver og en av oss skal kunne ha en liten bit av " ' meg &; tid hver dag.

Husk oss mennesker danne vaner svært raskt, spesielt hvis vane gjør oss godt, får vi avhengige av, og noen av tiden suger ting er faktisk ikke mer enn en dårlig rutine vi har plukket opp og ledelsen sin til å bli en dårlig vane eller i siste instans en avhengighet.

Så det må bli tatt på alvor som det vil rote deg opp på lang sikt, som med all avhengighet.

Peak ytelse er ikke en spesiell prosess for noen få utvalgte; det er en hyggelig, lett å lære prosessen for å gjøre det &';. er viktig, på en mer effektiv måte

Top tips for å bli en Peak Performer

Som nevnt, tid og energi er avgjørende dette

Så jeg kommer til å gi deg 5 tips som vil hjelpe deg å administrere din tid og energi og dermed øke produktiviteten.

1. Bruk mindre tid på internett, datamaskin og e-post – I &'; m skyldig i dette noen ganger selv, men ikke i forhold til noen mennesker. Jeg kjenner folk som gjerne vil tilbringe mange timer på facebook (største tid waster på planeten, noen mennesker bruker mer tid på facebook enn de snakker til barna sine og kjære, sinnsykt vanedannende) eller sjekke e-post hvert 20. minutt, hele dagen lang.

Internett er som en orm hull, du vet aldri hvor du vil ende opp, begynner jeg å lese en ting, har neste jeg vet jeg har gått på en liten reise og har 5 vinduer åpne og gått helt av sporet, noen ganger glemmer hva jeg gjorde i første omgang

Et spørsmål – Hvis du har sendt meg en e-post, og jeg gjorde &'; t svare for 6 timer eller til neste dag, ville du bli irritert? Sannsynligvis ikke, så du don &'; t trenger å være sjekke e-post hele tiden, det &';. Sa uvane og svært ineffektiv

Det beste å gjøre er å sperre av din tid og sjekke e-post en gang eller to ganger om dagen i 30-60 minutter. Hold av Internett med mindre det &'; s viktig, det &';. Sa tid sucker

2. Sove Mer – Ettermiddag naps & Gå til sengs tidligere – Uten å høres ut som dine foreldre er dette en god idé!

Jeg vet at mange av dere vil være oppe sent fordi du tilbringer ganske mye hele dagen masingen, men ved å ta om bord noen av disse tipsene vil du ha mer tid som vil tillate deg å gå til sengs tidligere.

Mangel på søvn fører til redusert produktivitet, dårlig kosthold og mangel på energi. Å få sove litt tidligere vil tillate deg å våkne opp og føler stor, og du kan gå på dagen med mye mer energi. Så heller enn å bo nede stirrer på TV eller bærbar timer før sengetid, gå tidlig til sengs og lese en bok, slappe av og ta noen Zs!

Hvis du er selvstendig næringsdrivende eller har en rutine som gjør det &ndash ; ta en ettermiddagslur – de er veldig bra for deg.

Jeg har noen ettermiddag naps hver uke, som min virksomhet tillater det. Jeg jobber 6am – Klokka 11, mosjon, deretter spise lunsj og noen ganger jeg da føler meg sliten, så jeg har et par timer søvn (søvn er best i to timers sykluser), så jeg &';. M tilbake i arbeid vanligvis etter 3-4 pm til sent Anmeldelser

3. Lytt til lydbøker i bilen – Jeg har begynt å gjøre dette nylig

Hvis du haven &';. T fikk masse tid til å sitte ned og lese, og du bruker mye tid på kjøring dette er en flott måte å få litteratur fikse! Lese bøker har blitt svært neglisjert nylig grunnet flere TV-valg, internett og videospill.

Med Kindles, lydbøker og andre elektroniske enheter bøker /lesing kjemper tilbake litt! Du kan aldri lest nok bøker; det er alltid nye ting å lære. Så hvis du tilbringer mye tid bak rattet prøve å bytte Radio 1 for en lyd-bok og se hvordan du liker det.

4. Se mindre på TV – Dette er en biggy! Jeg pleide å sitte foran TV-en for 3-4 timer hver natt

At &'; s. Minst 80 timer i måneden

Bare ved å halvere din TV-tid du kan finne tid til! gå til treningsstudio eller møte opp med en venn eller bare hvile

Jeg får alltid en god følelse av belønning etter en treningsøkt

Jeg kan &';.. t huske noen gang å være stolt av meg selv etter fullføre en episode av en TV-serie

I &'; M sier ikke don &'; t se på TV, er det noen fantastiske ting på TV som kan være border uunnværlige, men bare prøve å bruke litt mindre tid på ræva og mer tid på føttene.

Å sitte rundt å se på TV også fører vanligvis til å spise dårlig mat. Don &'; t skli inn i rutinen

5!. Meditere & Gjør Yoga – Ved å kutte ut din tid foran TV-en og datamaskinen bør du ha frigjort litt tid til å meditere og strekke kroppen din. I &'; snakker ikke noe stort her, bare bruke 5 minutter hver dag for å tillate deg selv å slappe av og stresse ned. Dype pusteøvelser kan bidra til å senke stressnivået og tillater deg å se ting litt klarere

Yoga er fantastisk, og jeg anbefaler alle gjør det, i den moderne verden er det &';. Sa flott verktøy å ha i din . armory

Key Performance Indicators (KPI &'; s)

I løpet av mine 10 år som arbeider i kommunen, jeg pleide å ha til å gi disse tallene til sjefen min, ble de kalt KPI &'; s . Tallene ble brukt som de sier i deres navn, som nøkkelindikatorer for ytelse. . Bra for virksomheten og flott for personlig bruk også, som jeg senere fant ut

Jeg har nå et annet sett med KPI &'; s. For livet mitt

Avhengig av hver figur (KPI), du ta en annen handling for å forbedre det eller beholde det

Min personlige KPI &'; s. (du kan bruke disse også)

Helse & Energy & Sleep - Hvor ofte får du syk? Hva føler du når du våkner opp om morgenen – fersk eller lei

Høytider og amp; Tid Off - Hvor ofte har du gå på en skikkelig ferie? Hvor mye tid bruker du sammen som en familie

Styrke & Fitness - Hvor sterk er du på visse øvelser? Hvor fort kan jeg kjøre 3 miles

Relasjoner - Hvordan er dine personlige relasjoner med din kone og barn

Me Time - Hvor mye tid har du for deg selv til å gjøre hva du vil, ? hobbyer og interesser

Så det er 5 tips for å hjelpe deg med å bli en topp utøver og noen KPI &';! s for å hjelpe deg å måle resultatene dine

Å være en topp utøver fjerner stress og spenninger fra vår liv (det motsatte av en arbeidsnarkoman.)

Bare ved å gjøre disse 5 relativt enkle endringer det skal frigjøre mye mer tid for deg og hjelpe deg til å bli mer produktiv hele dagen.

Jeg var skyldig i ikke å gjøre alle de 5 tingene jeg nettopp nevnte på et tidspunkt i livet mitt

Siden gjør de endringene jeg føler meg som en annen person – fysisk og mentalt, og kan trygt si at jeg &';. m absolutt på vei til å bli en topp utøver hele tiden, og ikke bare noen av tiden

påvirkning ting som dette kan ha på energinivået er kjempebra, og du virkelig føler deg annerledes

Don &';.. t la jobben din kjøre deg liv, gjenvinne kontrollen og nyte det

Takk for lesing, etter

Richard
.