Mindre Coffee ... Tuller du meg

Du er en travel entreprenør med mange ting å sjonglere samtidig:? Møte nye kunder, som deltar på nettverk hendelser, oppgradere dine ferdigheter, lansere nye produkter eller tjenester, markedsføring praksis, og listen fortsetter. Det er forståelig at mange dager, har du sannsynligvis føler deg sliten, hvis ikke oppbrukt. Synes du selv hoppe-starter dagen med en kopp kaffe, og besøker kaffetrakter et par ganger i løpet av dagen, bare for å holde tritt og føle energi? Du er ikke alene. Mange travle gründere avhenge av deres daglige "fix" for å få dem gjennom dagen, og holde på toppen av alt de trenger å gjøre. Coffee leverer: det gir oss så mye nødvendig løft for å holde sjonglerer alle ballene i luften, og la oss være ærlige … det smaker godt også!

Men det vi ofte ikke legger merke til (eller, kanskje er klar over), er helserisikoen som følger med å drikke store mengder kaffe, og ja, det er helserisiko. Visste du at kaffe hindrer opptak av svært viktige mineraler som kroppen vår trenger, for eksempel: jern, magnesium, sink og B-vitaminer? Visste du forresten at kaffe tørker, rane vann fra våre organer? Som en travel entreprenør, er du sannsynligvis godt kjent med hva stress og overvelde midler, men visste du også vite at kaffen legger til stress? La meg forklare …

Kaffe er en del av en stress syklus. Når du inntar kaffe, produserer kroppen et hormon som heter adrenalin, som forteller kroppen din at du er i stress-modus. Selv om du kan føle energi og våken, er det ikke fordi kroppen skapt disse følelsene naturlig. Kaffen handlet som en "falsk alarm" på kroppen din, forårsaker det å være "på vakt" unødvendig. Over tid, begynner dette stress på kroppen din til å svekke immunsystemet (som du trenger for å forebygge infeksjoner og sykdom).

Opptatt gründere som deg selv trenger energi for å ta deg gjennom dagen uten problemer, mens du administrere virksomheten og ditt hjem liv. Siden du nå vet om sammenhengen mellom kaffe og stress, hva skal du gjøre med det? I min helse coaching praksis, jeg er en sterk talsmann for et konsept som heter "å legge in" når du arbeider med gründere som har avhengighet til kaffe. Snarere enn å gi opp kaffe cold turkey (og lider av kaffe abstinenssymptomer som hodepine og humørsvingninger), fokus på "å legge i" sunnere alternativer i form av mat og /eller aktiviteter for å gi deg en naturlig energi boost. Her er noen forslag:

* Øk vanninntaket hver dag

* Spis sunn snacks i løpet av dagen (som nøtter og frukt)

* Delta i enkel fysisk aktivitet (leker med barna under en pause, gå en tur)

Når du begynner å "legge inn" disse sunnere alternativer, prøv å redusere din kaffe forbruket sakte og ta hensyn til hvordan kroppen føles. Du vil kanskje bli overrasket over å finne ut at disse sunne alternativer begynner å presse ut dine kaffe cravings og energi kroppen din på nye måter uten å være avhengig av din "fikse" som du brukte til å
.