Fire måter å bruke Øvelse for Long-Term Addiction Recovery

Regelmessig trening er en av de enkleste, men mest kritiske aspekter ved narkotikaavhengighet utvinning. Opprettholde en sunn kropp er viktig for å holde seg frisk og valgkrets av narkotika cravings. Narkomane og ikke-narkomane alike synes det å være en av de beste måtene å lindre umiddelbar stress, og noen former for trening kan også tilby langsiktige psykologiske fordeler.
Den terapier narkomane motta mens narkotika Rehab er av den største betydning, men klinisk behandling varer bare i noen få måneder. Opprettholde nøkternhet er en livslang innsats, og daglig fysisk aktivitet er et must. Her er fire måter narkomane kan bruke trening for å holde rent etter narkotika rehab.

1. Stress-Relief

Effektiv stressmestring kan bety forskjellen mellom en mislykket utvinning og en levetid på nøkternhet. Ikke-narkomane kan ofte komme unna med kronisk høyt stressnivå, men folk som kommer ut av rehab må være årvåken i å holde deres sinn klar og rolig. Selv mindre stressfaktorer kan føre til store og ukontrollerbare cravings.

Hard fysisk trening er en av de sunneste måtene narkomane kan administrere deres stress. En hard morgen trening kan forberede dem for en vanskelig dag på jobben, mens en kveld økten kan tillate dem et rusfritt utløp for lettelser sine følelsesmessige byrder. Bor glad og positiv gjennom trening kan også hjelpe narkomane opprettholde sunne relasjoner med sine venner og familie – mennesker som ofte er avgjørende for deres utvinning innsats.

2. Direkte Mestring Cravings

Grunnen til at trening er en god stress reliever er at det fører til at kroppen til å frigjøre dopamin – samme kjemiske ansvarlig for feel-good effekten av vanedannende legemidler. Generelt hardere treningsøkter føre til større dopamin utgivelser, og fitness entusiaster ofte rapporten følelsen "høy" etter sine tøffeste treningsøktene.

Siden narkomane hjerner compulsively søke denne utgivelsen i dopamin fra narkotika, kan harde treningsøkter hjelpe dem direkte håndtere cravings. Den eneste faren er at trening i seg selv kan bli en avhengighet. Rusavhengige i tilfriskning skal trene hardt, men beholde moderasjon i sine liv ved å ta fridager og delta i andre morsomme aktiviteter.

3. Meditasjon

Vektløfting, sprinting, og andre med høy intensitet aktiviteter har en tendens til å kreve mye av mental anstrengelse. Imidlertid kan utholdenhet øvelser som jogging, sykling og turgåing tillate folk å "flykte" inn i sitt eget sinn. Lange cardio økter kan også være meditativ og tilby narkomane en sjanse til å reflektere over sine tanker og følelser.

Denne typen selvrefleksjon er avgjørende for folk som handler med narkotika cravings. Narkomane lære en rekke mestringsstrategier i løpet av sine kliniske rådgivning økter i narkotika rehab, men de må hele tiden overvåke sine mentale tilstander og atferd mønstre for å gjøre bruk av dem.

4. Innstillinger Mål og Building Confidence

Å gjøre fremskritt mot fysiske målene er en av de beste måtene å bygge tillit er nødvendig for å håndtere psykiske og følelsesmessige problemer. Narkomane som følger strukturerte treningen planer og kontinuerlig forbedre sin styrke, hurtighet, kroppssammensetning, og andre fysiske attributter er bedre rustet til å takle stress og cravings. Den tilliten de får fra øvelsen bærer over i deres andre utvinning innsats, og gir dem styrke til å unngå tilbakefall i tøffe tider.

Avhengighet er en alvorlig sykdom, men selv de mest desperate narkomane kan finne håp med klinisk narkotika rehab . Hvis du sliter med narkotika eller alkohol, bruke linkene under for å komme i gang på en effektiv behandlingsopplegg. Ikke vent til det er for sent
.