Speil Reflekterer Hunger Within_avhengighet og utvinning

Speil Reflekterer Hunger Within

Mirror Reflekterer Hunger Innen

To av tre amerikanere er overvektige, noe som gjør fedme den nest største årsaken til forebygges død. I stedet for å spise mindre, bruker vi $ 35 milliard i året på vekttap produkter
Vi er ikke dumme; vi er i smerte. Vi har en tomhet, en lengsel, en sult … og vi gjør vårt damnedest å tilfredsstille det med mat. Vi kan ikke.
Så, hva er dette sult, og hvordan kan vi tilfredsstille det?
Vi ønsker å føle tilkoblet og sikker, ønsker vi å ha noe å bidra med, og vi ønsker å være å få fotfeste. Vi ønsker å vite at vi er verdt. Og når vi føler at vi kommer til kort, mange av oss tyr til det vi vet vil gi oss glede - en annen potet chip, iskrem eller sjokolade
Det er en midlertidig løsning, skjønt; og som er tilfellet med noen avhengighet, begynner vi å trenge mer -. bare mer er aldri nok
I sin nye bok, "The Hunger Within," Marilyn Ann Migliore, en ernæringsfysiolog og psykoterapeut ved University of Michigan, hjelper oss håndtere årsaken til uønskede spise atferd. "Vi bruker mat - dette stoffet - i en umettelig forsøk på å fylle en følelsesmessig tomrom", sier Migliore
stedet for å spise flere cookies, kan vi jobbe mot å fylle den emosjonelle annullert.. Og, nei, det er ikke for sent for deg.
La meg introdusere deg til Keith Ahrens, som mistet en utrolig 200 pounds og ble en sertifisert trener. Jeg møtte nylig Ahrens, som er også forfatter av en ny biografi, "Outrunning My Shadow", og følte oppriktighet hans mål å hjelpe andre.
Når Ahrens møtt åpen hjertekirurgi for å redde livet hans, fikk han respekt for kroppen hans. Han begynte å spise på en helt ny måte, og gjort en forpliktelse til å utøve
Migliore mener - som jeg - det er mer til historien hans enn han var i utgangspunktet klar over; og i ettertid er det lett å koble prikkene.
Når Ahrens begynte å demonstrere et nytt nivå av respekt for kroppen sin ved å endre sine spise-og mosjonsvaner, også begynte han å justere sin oppførsel med sine verdier. Han var på vei til selvfølelse og føler seg godt om seg selv! Og som han kaste de pounds og fikk mer fysisk form, slik han tenkte på seg selv fortsatte å endre
. Thoughts utløse følelser, som inspirerer handlinger, som gir resultater. Det er en syklus. Positive tanker fører til positive resultater, noe som fører til enda mer positive tanker.
I endre måten Ahrens så på seg selv, han også endret måten andre så ham. Hvordan ville dine relasjoner og ditt liv endres hvis du skulle gå ned i vekt? Hvordan ville de endre seg hvis du gjenkjent sult innen og tok legitime tiltak for å fylle den?
«Jeg kan hjelpe folk å fokusere på det positive, skyldfrie you-can-do-it holdning at så mange av oss trenger når møtt med drastisk endring ", sier Ahrens. "Essensen i mitt budskap er enkelt: få en sjekk, bevege seg mer i dag enn du gjorde i går, gjøre en forskjell i din egen trivsel, og ta kontroll."
Når du gjør det, begynner du å ta vare på deg selv . Du begynner å elske deg selv godt. Og det er nøkkelen til å fylle sult innen hvilken Migliore retter oppmerksomheten.
Ikke vent til det er et spørsmål om liv eller død for å innse at du spiser for å tilfredsstille mer enn en fysisk sult. Ser nå på hvorfor du spiser og hvordan du spiser for mye påvirker din helse - fysisk, mentalt, følelsesmessig og selv åndelig. Iverksette tiltak, men små, for å vise deg den respekten du fortjener. Du vil umiddelbart gis myndighet til å ta enda et steg og et nytt skritt. De trenger ikke å være store skritt. Bare ta dem en om gangen
Du vil finne deg selv beveger seg bort fra smerten med en sunnere og gladere hjerte … og vissheten om at du faktisk er verdt