Recovery Fra Binge Eating - Læring Moderation

Recovery fra en mat avhengighet krever praktisering av moderasjon i stedet for avholdenhet i forhold til food.Moderation kan være vanskeligere å lære og praksis enn avholdenhet.

Det første trinnet, spesielt hvis du er overvektig eller overvektig, er å se en lege. Legen vil utføre en eksamen slik at eventuelle fysiske problemer kan tas opp under gjenoppretting. Legen din vil trolig anbefale at du også ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å utvikle en spiseplan.

Alvorlige overstadig eaters kan velge å gå inn i behandling. Det er anlegg i hele verden som har spesialisert seg på behandling av spiseforstyrrelser. En behandlingssenter vil vurdere deg og om du er tatt opp i programmet, vil gi deg utdanning, behandling og terapi for å hjelpe deg å begynne et program for utvinning. Mange behandlingssentre inkluderer deltakelse i en tolv-trinns program som en del av behandlingen, og poliklinisk behandling kan bli foreslått som en del av behandlingen ettervern.

En fordel med døgnbehandling er at du kan begynne utvinning på et trygt sted der du blir overvåket av fagfolk og i stand til å få kontakt med andre som har samme avhengighet. Kostnaden for behandling kan være dyrt, men i mange tilfeller, er dekket av forsikringen. Jo mer alvorlig problem, jo ​​mer sannsynlig er det å være dekket av forsikringen.

Recovery fra overspising etter behandling avhenger av deg. Hvor engasjert du er til din recovery? Er du villig til å følge forslagene og gjøre hva det tar å bli fri fra avhengighet? Læring og praktisere måtehold med hensyn til mat krever en fullstendig endring av livsstil, og samtidig vanskelig, kan det absolutt gjøres.

støttegrupper

Enten du bli med Anonyme Overspisere eller bli en del av en annen gruppe, er avgjørende for utvinning et nettverk av støtte med andre som deler det samme problemet. Den vanligste årsaken til svikt i avhengighet utvinning tenker du kan gjøre det selv. Du kan ikke. Å gi slipp på en mat avhengighet vil presentere deg med følelsene du har vært å unngå ved binging ut. Disse følelsene kan lett føre til at du tilbakefall. Bonding med andre og utvinne sammen er måten du vil lære å praktisere en ny livsstil med hell.

Working Out

Regelmessig trening vil hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv, gi deg en feel-good endorfin rush, og redusere ønsket om å binge. Enten du besøker et treningsstudio, gå i 30 minutter eller utføre en treningsøkt rutine hjemme spiller ingen rolle, så lenge du bygge minst 3-5 treningsøkter i hver uke. Hvis du liker å danse, mener en klasse. Du vil ha det gøy, møte andre, og får en trening også.

Selv en vellykket utvinning programmet kan inkludere slips. Hvis du bryter med mat plan, ikke slå deg opp. Bare komme tilbake på sporet. Ikke tenk på deg selv som å være på en diett for alltid, selv når det er målet ditt. Etter hvert vil du se mat plan som normalt og det vil ikke lenger føler at deprivasjon. Husk også at du ikke trenger å gjøre det "forever." Bare gjør det i dag er nok
.