Hvordan du kan forbedre din hukommelse ved å endre atferd? Har

Hvordan kan vi forbedre minne?

Endre oppførsel for det formål å forsterke hukommelsen er ikke så vanskelig. Høytlesing har vist seg å være en enkel teknikk som brukes i lett memorere ting. Snakker samt høre ord gjør at noen mennesker til å enkelt holde dem innenfor deres minne.

På den annen side har et forhold også blitt utviklet mellom alkohol og en persons minne. Ifølge mange medisinske eksperter, har alkohol muligheten til å forbedre din hukommelse når det brukes i små mengder. Selvfølgelig vil drikke for mye redusere oppbevaring, men forskning har vist at lys drinkers gjøre det bra på visse tester sammenlignet med ikke-drikkere eller stordrikkere. Blodkar og til slutt din hukommelse fordeler på grunn av inntak av spesielle flavonoider innenfor rødvin samt rød druejuice.

Mens de fleste folk har en tendens til å bruke mye tid på å prøve å finne ut hvordan å forbedre hukommelsen
, hva de synes aldri å vurdere, er det faktum at ernæring kan spille en svært viktig rolle i forhold til minne forbedring. De evner så vel som funksjoner av hjernen i stor grad kan økes eller reduseres avhengig av hva slags kosthold som du forbruker hver dag. Derfor hvordan kan du forbedre hukommelsen ved å endre kostholdet ditt? Først av alt må du forsikre deg om at du er forbruker en daglig dose av balanserte sukker, antioksidanter, fosfolipider, aminosyrer samt vitaminer og mineraler. Alle disse elementene er nødvendig for hjernens utvikling og i sin tur hukommelsen. Alternativt finnes det en rekke matvarer som kan ha en negativ innvirkning på hukommelsen. Raffinert sukker, skadet fett, matallergener, mat kjemikalier samt giftige mineraler er noen av de tingene som reduserer hukommelsen. Nesten alle disse elementene er ofte funnet i mat betegnet som "junk food". Det er derfor junk food og andre lignende elementer må unngås.

anti-oksidanter er ekstremt viktig når det kommer til minne forsterke dietter. I studier utført ved USDA Human Nutrition Study Center ved Tufts University i Boston, har minne eksperter antydet at frie radikaler kan føre til redusert hjernefunksjon samt spesifikke hjernesykdommer som Alzheimers. For å negere farene ved inntak av frie radikaler, er det viktig at du inkluderer i ditt daglige kosthold frukt som spinat, jordbær, appelsiner og blåbær. Vitamin B6, vitamin B12 og også vitamin D er viktig for hukommelse utvikling.

Ikke ha noe mat for lengre perioder er en vane vanlig i mange individer i dag. Hvis du har betydelig hukommelsestap så kan det ikke være en dårlig idé å få blodsukkernivået sjekket ut siden et lavt sukkernivå kan føre til en svak hukommelse. Uavhengig av kosttilskudd begrensninger, er det en måte som er relatert til hvordan vi kan forbedre hukommelsen? Hjernekraft og evner er sterkt begrenset når blodsukkernivået faller under en bestemt grense. Dermed bryte ned dine måltider til 5-6 per dag er en ganske god idé.

Sørg også av det faktum at hvis din stresset eller veldig bekymret da muligheten for hjernen din til å lagre informasjon vil også reduseres. Du kan også regne depresjon innenfor denne listen. Videre er depresjon noen ganger ikke identifisert riktig og er betegnet som et hukommelsestap problem siden den grunnleggende symptom på det er mangel på konsentrasjon. Mangel på konsentrasjon er vanligvis ledsaget med akutte problemer med å glemme ting. Likevel, er det enkle faktum i saken er at mangel på konsentrasjon vil nesten alltid føre til kortsiktig hukommelsestap. Depresjon vil også ha en innvirkning på den slags ting som du kanskje glemmer eller huske for den saks skyld. Normalt vil du være i stand til å huske alle typer ting fra fortiden, men med mennesker som lider av depresjon, er det fellestrekk å bare huske de negative delene.

På den annen side, er trening en annen måte å øke din hukommelse. Trening vil ikke bare ha en positiv innvirkning på helsen din, men din mentale kondisjon også. Oksygen og næringsstoffer kreves av hjernen hvis den ønsker å utføre alle sine oppgaver effektivt. Det er derfor ingen blokkeringer i forhold til næringssalter fører til ineffektiv funksjon av hjernen. På den annen side, hukommelses eksperter fastslå at større kognitiv effekt oppnås ved øket fysisk aktivitet.

Likevel, det du må forstå er at nøkkelen til å forbedre hukommelsen krever mye mer innsats enn bare å vedta visse triks og tips. Målet er å fullstendig endre atferd på en måte som promulgates minne forbedring.
.