Konsentrere seg om én ting om Time

Multi-tasking er vanlig i vår rask bevegelse verden. Vi tekst mens vi &'; re spise middag og ha en samtale med vår ektefelle. Vi sjekker våre e-poster mens vi sende våre negler og snakke i telefonen. Problemet er, vi er nok ikke være like produktiv som vi &'; d ønske. Vi er trolig ofre kvaliteten på det arbeidet vi gjør på hver oppgave. Vi er distrahert og kanskje forvirret.

Har du noen gang tror det var på tide å ta en pust og bare konsentrere seg om én ting om gangen?

Mindfulness meditasjon har hjulpet folk gjøre nettopp det , og det &'; s grunn denne praksisen har pågått siden Buddha i femte århundre f.Kr. Mens det er mange forskjellige måter å meditere, refererer mindfulness spesifikt til meditasjon som hjelper oss å være til stede i øyeblikket, klar over oss selv og akseptere oss selv uten dom. Mindfulness meditasjon &'; s mål er ikke å forandre hvem vi er, men å bli klar over hvordan vi opplever livet som det er

Når vi er bevisst, har vi ikke rush gjennom våre liv som fullførte oppgave etter oppgave, som ønsker. ting kan være annerledes. Snarere viser vi opp for våre egne liv. I stedet for å unngå ubehageligheter, øver vi på å kunne være sammen med våre egne vanskelige opplevelser. Vi vil ikke kjempe mot dem, men vi er oppmerksom på dem. Vi er også oppmerksomme på positive følelser – lykke er akseptert i det øyeblikk til pålydende. Det er ikke bortskjemt med foruroligende at den vant &';. T vare eller ved å vente på den andre skoen til å slippe

Hvis dette høres litt vanskelig å forstå, husk at det tar tid å oppnå, men belønningen er mange . Her er noen:

1) Vi blir kjent med vårt sanne jeg med en viss objektivitet. Så vi kan bedre møte våre feil og se oss selv som vi egentlig er, og forhånd og utvikle seg som menneske.
2) Vi reduserer vår stress i målbare måter. Det betyr at vi ikke bare føle deg mindre stresset, men nivåer av stresshormonet kortisol kan bli redusert som et resultat.
3) Vi er i stand til å konsentrere seg bedre, og har mer kontroll over behandlingen smerte og følelser. Det &'; s mulig vi kan selv endre måten hjernen vår fungerer å dra nytte av mindfulness selv når vi ikke er aktivt praktiserende det
.