Bare barn har frykt for mørket ... Right?

Det var en kald natt i år 2010 på toppen av min generalisert angstlidelse og panikkanfall, der jeg var i min "mann hule" å spille offer og synes synd på folk som brydde seg om meg og hva jeg skulle sette dem gjennom. Til denne dag jeg levende huske den måten jeg gikk opp trappene til hoved stuen hver kveld alene og redd. Jeg husker å holde lyset på i trappen, og snu den bryter med en lang pinne som jeg gjorde når jeg gjorde det til toppen. Jeg også husker alltid ser tilbake ned trappen som om noen nærvær var å se meg hele tiden, som ga meg heebie-jeebies hver gang!

frykt eller fobi var aldri om mørket i seg selv, men den forestilte farene skjult av mørket. Morsomt nok skjønt når noen var med meg nede og for noen grunn jeg måtte gjøre min vei tilbake opp trappen, selv om det var i de mørke tingene var relativt rolig, kjølig og for det meste uanstrengt. Hva jeg har lært gjennom denne syklusen av panikk jeg gikk gjennom i disse tider å gjøre med min frykt for mørket var at når vår primære synssansen er tatt bort fra oss, får vi inn i en tilstand av panikk. Så minnet om denne panikk lagres og selvfølgelig når ting blir mørkt gjett hva, syklusen av panikk begynner ... men hvorfor? Rett og slett fordi vår følelse av hørsel blir økt, og en liten knitrende lyd kommer automatisk med en million forskjellige spørsmål sendes til våre verne sinn.

Facing The Fear i små doser

OK, så jeg vet du har hørt alt før, og så har jeg ... Hvis du frykter noe innse det og til slutt vil det gå unna. Men jeg ønsker å være litt mer konkret om hva jeg gjorde for å stoppe den største frykten som vi alle hater å innrømme det mest. Skritt for skritt Jeg startet med:

1) Forstå at å ha generalisert angstlidelse kommer med en stor fantasi, blir enormt viktig dette reality check
2) en systematisk tilnærming til vendt frykten for mørket starter med. se en morsom film som inkluderte mange mørke stunder i det, foreslår jeg (scary movie) som da gjør at du ser på den mørke i mer en fornuftig og komisk måte, å ha noen overnatte hos meg nede der min frykt hovedsakelig foregå, ha en nattlampe og tilbringer natten nede på min egen, og endelig ser frykten rett i ansiktet og sove hele natten på min egen (den systematiske tilnærmingen kan bli brutt ned i mange mye mindre biter skjønt).

Det er ikke noe å skamme seg over her som er sikkert, tilbake i de historiske hulelevende dager å være redd for mørket var en god ting og hjulpet mennesker overleve potensielle angrep fra mange typer dyr. Det er ingenting å frykte ... men frykten selv, og ingenting kan bringe større lettelse enn å utfordre frykten og omstrukturere din ide om hva mørket er
.