Tips for å holde seg våken All Night

Øynene er tunge, du kan knapt holde fra gjesping, og plutselig kontorstolen virker som det perfekte stedet å krølle seg og sove. Vi &'; ve alle vært der før, og prøver å holde seg våken hele natten. Det kan være en utfordring i starten, men med bare noen få tips kan du mestrer kvelden.

Først må du finne ut om du bor opp i løpet av natten vil være en kortsiktig eller langsiktig situasjon, og dagen din tid vaner må justeres tilsvarende. Vanligvis er det to ulike formål for å holde senere timer: enten du har en frist truende, enten det er en skole eller arbeid prosjekt, eller tidsplanen har permanent endret for å gjenspeile en overnatting skift, vanligvis på grunn av ansettelses
Hvis du befinner deg i den første kategorien er det beste du kan gjøre er å planlegge fremover. Hvis du har et prosjekt på grunn neste morgen, don &'; t prøve å holde deg fortløpende for tjuefire timer. I stedet planlegger flere, jevnt tempo naps i løpet av dagen. Strøm naps vil tillate kroppen din litt dødtid å lade. Når du våkner opp fra hvile, få opp umiddelbart; don &'; t treffer snooze-knappen. Minne kroppen hva det &'; s. Som når du står opp for dagen, og det vil reagere deretter

Hvis målet ditt er å holde seg våken om natten lang sikt, du &'; ll trenger å forplikte seg til å sove for en solide åtte timer i løpet av dagen. Den største vanskeligheten med å prøve å flip-flop våre tidsplaner er ønsket om å være produktiv under dagen lys timer. Selv om resten av verden ser ut til å være opp om, kjører ærend og gjøre husarbeid, du fortsatt trenger søvn! Sett til side de samme åtte timer hver dag, og la dine venner og familie vet at du vil være utilgjengelig i denne perioden. Gå inn på rommet ditt, lukker gardinene, bære en sovende maske eller ørepropper hvis du trenger det, og kose seg. De fleste synes dette å være lettest hvis de sover i løpet av de første åtte timene de har etter å ha vært oppe hele natten.

Nå som du vet når og hvordan de skal sove på dagtid, hvordan du faktisk gjør kroppen din holde seg våken om natten? Det er noen enkle retningslinjer du kan følge for å holde deg våken

• Hvis det er mulig, holde lyse lysene på. Øynene dine svare på lyset ved å utsette kroppen &'; s naturlige døgnrytme, som kontrollerer din biologiske klokke. Dette er et viktig skritt når man holder sene timer kommer til å være en langsiktig situasjon

• Stå opp og gå rundt, få blodet pumpe. Er du opp fordi du &'; nytt forsøk på å skrive en oppgave? Slå på stereoanlegget og dans til en eller to av dine favorittsanger. Er du på jobb? Bruk din 15 minutters pause for å jogge eller gå rundt bygningen.

Spis noe! Kroppen din vil føle seg svak hvis den ikke er riktig drevet. Unngå sukkerholdige matvarer, og velge sunne, opprettholde snacks, for eksempel nøtter og ost. Ha litt kaffe eller en koffein drikke hvis du trenger en rask boost, men sørg for å følge den med noe næringsrik
.