Jeg er sååå spent på å begynne å trene ... er du egentlig? (partII)

For noen innlegg tilbake jeg postet den første tillegg til dette oppslaget. Jeg brukte et hypotetisk scenario mellom en trener og en begynnelse klient. Du har kanskje lagt merke til at denne klienten heter “ John &"; var super motivert for å begynne et nytt treningsprogram i utgangspunktet … og deretter unnskyldninger begynte å helle i Dette er det jeg ønsker å røre på i dag

Har du noen gang vært i John &';.. s sko? Har du noen gang blitt super ladet og motivert til å endre livsstil bare for å ha din motivasjon fortrengt av en travel hverdag? Kanskje du er i en høytrykkssituasjon på jobb? Eller kanskje du har skrikende barn som krever din oppmerksomhet eller den overveldende fristelsen til å hvile og veg foran TV etter en lang arbeidsdag?

Uansett hva livet kan se ut som det er lett å ta seg noe trening og lage unnskyldninger i navnet “ å være opptatt &" ;. Jeg påstår at hver gang vi bruker en unnskyldning som “ jeg er altfor opptatt &"; å utøve vi kan like godt si til alle i rommet som “ trening er ikke en prioritet for meg ennå &" ;.

Nedenfor er en sjekkliste som du må kunne svare bekreftende på FØR du starter din livsstilsendring program:

1- Har jeg gjort min nye fitness /ernæring program og absolutt prioritet i min livet

Det er der du trenger å sitte i ensomhet og virkelig søke deg soul …? høres cheesy? Dette er en absolutt nødvendighet! Dette er en tid for deg å grave dypt i deg selv og finne din vilje til å gjøre en livslang endring. Hvis du oppdager at du er nølende, tvilsomt, engstelig, eller likegyldig til å gjøre denne endringen så må du stoppe opp og revurdere dine prioriteringer. Hvis du finner ut at du faktisk er i stand til å få tid til å trene på en daglig basis, så gå for det, og aldri se tilbake.

Poenget her er at du absolutt ikke kan starte en ny livsstil mens du sitter på gjerdet. Dersom arbeid /livet er for opptatt og altfor viktig for denne endringen så tilbake for en stund og vente til du er i lege &'; s kontor håndtere Diabetes … vil du da forstå at dette er virkelig en prioritet ikke bare en luksus å være nytes når det passer deg.

2- Ta en opptelling av dine unnskyldninger og deretter kaste dem ut av vinduet

Dette er en stor oppgave som er viktig å gjøre før du starter programmet. Mens han fortsatt i samme ensomheten i sjelen søker jeg ønsker å fysisk skrive ned alle de unnskyldninger som du har det stå i veien for deg å nå dine mål! Hver og hver eneste en av dem! Jeg don &'; t bryr seg om du tror de er “ gyldig &"; eller ikke, skriv dem ned.

Jeg sier ikke at du ikke er opptatt … vennligst ikke misforstå. Det jeg sier er at alle disse unnskyldninger er bare mis klarte prioriteringer. Ingen forteller deg til å slutte i jobben din eller forlate din familie … snarere tvert imot, les videre

3.. Omprioritere!

Nå vil jeg at du skal skrive ned din daglige timeplan. Jeg forstår at det kan svinge &hellip, det er ikke poenget. Jeg vil at du skal finne tid som vil fungere best for deg å trene og gjøre at din faste tid hvis det er mulig. Hvis tidsplanen svinger du er nødt til å gjøre noen unnlatelser å få tid til trening.

Ikke mulig, sier du? TULL! Jeg vil at du skal være en vokst opp her og gjøre trening til en prioritet! Slutte å lure deg selv med hver unnskyldning for at du finner deg selv å gjøre. Ser du hva jeg sier her? Alle disse unnskyldninger kan være viktig, men hvis de er viktigere enn trening så det du forteller meg trening er ikke viktig, og jeg kan ikke kjøpe den. Det er på tide å gjøre et paradigmeskifte og gjøre trening til en prioritet.

En siste tanke … har ikke spart på å skrive dette ned! Fysisk å skrive det ned i planleggeren vil gi deg den psykologiske fordelen av å vite at du faktisk gjør det til en prioritet! Skriv ut din Dailey og ukeplan med trening inkludert. Nå vil jeg at du skal respektere det! Jeg don &'; t care hvor travelt du er, når det gjelder tid for din treningstid det er på tide å sette disse viktige ting til side midlertidig og oppfylle din forpliktelse periode ... ingen unnskyldninger og hellip; bare gjøre det.

4. Forplikte og Brenn Bridge

En sagnomsuste generelt var en gang sa til å ta sin hær over havet til å kjempe en kamp av enorm betydning. Da han kom til land, samlet han sine tropper samlet dem og tente på skipet i brann. Han fortsatte: “ Som du ser har vi ingen mulighet til retrett nå, vi enten erobre eller omkomme &" ;. De vant. Hvorfor gjorde de vinner? Fordi de visste at de ikke hadde noe annet valg.

Så hvordan kan du brenne velkjente bro med din nye livsstil?

Her er noen forslag.

-Inform familie, kolleger og venner.

Vær konkret og fortelle dem når du starter og hva du gjør. Verve dem som allierte og hjelpe dem å hjelpe deg å holde deg på sporet. Gjør ingen hemmeligheter og gjøre alle intensjoner kjent. Egentlig hva du gjør er å sette opp en praktisk ansvarlighet system som vil gjøre det svært vanskelig å mislykkes

-Sett smarte mål.

S står for Specific. M står for målbare. A står for ansvarlighet. R står for realistisk, og endelig T står for en tids tabell. Dette er en flott måte å lage og holde mål som vil hjelpe deg å endre for resten av livet ditt

-Aldri la ordene “. Jeg vil begynne i morgen &"; la dine lepper:

Du har begått, og du ikke har råd til å snu tilbake nå! Hvis du slip en dag, plukke deg opp … du ikke er av kroken, men heller recommitting til de målene du har skrevet ned

-Adopt et tankesett av Permananency.!

Selv om jeg bare orde SMART mål som krever en tidstabell, må din overordnede mål og fokus settes på å endre livsstil permanent! Hvis du blir klar for et cruise stor &hellip, det er stor motivasjon, men det jeg ber deg om å gjøre er å vedta en tenkemåte som overgår frister. Dette er måten du kommer til å leve for resten av ditt liv! Fem, ti, tjue fem år fra nå vil du være i live etter sunn livsstil.

Vel det du har det mine venner! Jeg liker et sitat fra Dr. Wayne W. Dyer sier, “ unnskyldninger er noe mer enn et alternativ ut av det livet du ønsker å leve &" ;. Vennligst ikke kort endre deg selv med slitne, slitt unnskyldninger som vil gjøre noe mer enn hemme din innsats for å lykkes på lang sikt. Du fortjener bedre.

Life is Good

Griff Neilson
 !;