Bør jeg sette mine barn på en diett?

Skal jeg sette MY CHILD på en diett?

Vi er blitt en nasjon av overvektige mennesker. Voksne som aldri var overvektige som barn er nå overvektige eller fete. Epidemi av barndommen fedme er i ferd med å bekymre foreldre, som de hører om flere og flere barn utvikler type 2 diabetes, hjerteproblemer, eller andre alvorlige medisinske tilstander. Mange lurer på om de bør sette sine barn på en diett

Med mindre barnet &'; s. Legen har anbefalt en diett for en fedme-relaterte tilstand, er en restriktiv diett ikke en god idé. Barn er ikke miniatyr voksne. Deres ernæringsmessige behov er langt større siden deres bein og muskler er fortsatt utvikling. Det de trenger er en livsstilsendring.

De fleste barn (og voksne) i dag ser for mye på TV, spille for mange videospill, og får altfor lite mosjon. For mye hurtigmat og for mange brus eller for mye juice legger kalorier og fett.

Overvektige foreldre skylder det til sine barn til å forbedre sine egne livsstil slik at de vil være rundt for å se barna blir voksne. De har også skylder det til sine barn til å kontrollere sine omgivelser for å beskytte deres helse. Begrense TV, datamaskin og videospill til ikke mer enn to timer om dagen kan ikke gjøre barna glade i starten, men erstatte dem med familieaktiviteter som involverer øvelsen vil være en stor bonding opplevelse samt forbedre alle &'; s. Helse

Få hele familien ute i minst 30 minutter hver dag til å spille sammen. Ri sykler, går på en natursti, skyte noen hoops, kaste en frisbee, leke med hunden, eller hva din familie nyter. Hvis været er dårlig, sette på litt musikk og dans, spille med en hula hoop, eller hoppe tau inne. Ungene vil elske oppmerksomhet!

Bli kvitt junk mat i huset, og bare ha dem på spesielle anledninger utenfor hjemmet. Oppfordrer alle til å drikke vann i stedet for brus eller juice.

Begrense hurtigmat til en gang i uken og nyte flere måltider hjemme. Hvis du er for sliten til å lage mat, vil din lokale supermarked produsere avdeling har forvasket, Bagasje salatgrønnsaker og grønnsaker, og pre-cut frukt.

Frosne grønnsaker trenger bare å bli dampet i mikrobølgeovn for en kort tid. Kyllingbryst kan bli tett innpakket i folie og bakes ved 400 grader i noen minutter inntil gjort inne. Fisk kan grilles raskt. Kjøttbrød eller andre storfekjøttprodukter kan kjøpes allerede forberedt og trenger bare 5 eller 6 minutter i mikrobølgeovnen.

Sørg for at din familie spiser alltid en sunn frokost. La barna sette på bordet til frokost mens du rydde opp fra middag. Quick-matlaging havregryn tar 1 minutt å forberede seg. Kalde frokostblandinger som strimlet hvete kjeks eller andre frokostblandinger som inneholder mye fiber og ikke pre-søtet er næringsrik og raske til å fikse. Hardt egg kan være forberedt kvelden før og nedkjølt for en rask frokost. Hel hvete toast med naturlig peanøttsmør tilbyr fiber, vitaminer og mineraler, og protein. Et stykke frukt eller et lite glass naturlig fruktjuice og et glass av fettfri eller lettmelk vil hjelpe barn og voksne være mer produktiv hele morgenen.

Ved å gjøre disse endringene i livsstil, dine barn vil vokse inn i vekten som de blir høyere, og deres resultater i skolen bør forbedre. Trappe opp til plate nå, og starte din familie på veien til bedre helse! De &'; re regner med deg
 !;