Dating for menn - På Courage - Part I

Jeg har nylig skrev dette stykket som didaktisk Module til den nyeste Mindtrack, mot forsterker. Jeg håper du finner det nyttig.

Frykt er en medfødt respons som har vært avgjørende for vår overlevelse som mennesker. Gjennom million-årige historie av menneskelig evolusjon, forsiktighet og proneness til angst har vært svært tilpasningsdyktige egenskaper når det gjelder overlevelse. For eksempel, la oss si at du har to huleboere, Grok og Grak. Begge passere en busk med bær; Grok forsøker noen, men Grak refrenger. Så de går forbi en hule. Grok går i å utforske, men Grak forblir utenfor. Selv Grok er klart mer moro å ha rundt, er han utsette seg for mer fare enn Grak er, og som et resultat det er mer sannsynlig at han vil gå til grunne en dose av giften bær eller en bjørn angrep før han passerer sine gener til neste generasjon. Dette er hvordan evolusjonen velger for forsiktighet.

Moderne mennesker lever i miljøer som er vesentlig mer risikofritt i forhold til de vi utviklet seg i hundretusener av år siden. Vår mat er inspisert for oss for sikkerhet, trenger ville dyr ikke angripe oss i våre leveområder, og vi er godt beskyttet mot elementene. Men fra forrige eksempel, er det lett å ekstrapolere til at moderne mennesker er så disponert til å frykte, selv i fravær av vesentlige trusler. Vår fysiologi er koblet for å overleve, og som sådan, frykt-baserte responsene generelt trumf seg basert på nytelse. Som professor Jonathan Haidt sier i sin nye bok, "The Happiness Hypotese", "Tiltak mot trusler og ubehageligheter er raskere, sterkere og vanskeligere å hemme enn respons på muligheter og gleder."

Denne delingen mellom svar på trusler vs svar på muligheter og gleder tilsvarer omtrent delingen av det autonome nervesystemet mellom det sympatiske og parasympatiske systemer. Som navnet tilsier, er det autonome nervesystemet automatisk en del av vårt nervesystem som er hovedsakelig ansvarlig for vår overlevelse funksjoner, populært kjent som "fire Fs '- slåssing, flukt, fôring og parring. Den sympatiske nervesystemet er noen ganger kalt "fight or flight" respons, og det parasympatiske den "hvile og drøvtygging 'respons.

Hvis vi skulle sammenligne de to grenene av det autonome nervesystemet, vil vi se at det sympatiske er momentant, automatisk, går overalt i kroppen, og har ingen av-bryter. Det parasympatiske også går overalt, men det er ikke så automatisk, det må være slått på med vilje, det kan slås av, og er 10-20x tregere enn den sympatiske systemet. Dette er fornuftig: hvis sabel-toothed katt dukker opp, vil du ha en umiddelbar dose av adrenalin klar til å gjøre blod og næringsstoffer tilgjengelig for bena og intensivere pusten din, slik at du kan flykte. Når du er på et trygt sted, er det nok av tid til det parasympatiske systemet for å sparke i å hjelpe deg å koble av, det er ikke noe press for å gjøre det arbeidet som haster.

Dette har å gjøre med måten hjernen vår er kablet. De fleste sensoriske data passerer gjennom amygdala, som styrer vår fight-or-flight respons, før det noen gang kommer til hjernebarken. Som sådan, er vi ofte reagerer på en engstelig stimulus lenge før vi selv vet hva som engstelig stimulus er.

I moderne tid, ekte anledninger for frykt er få og langt mellom - så mye at det er en blomstrende industri i kunstig fremkalt frykt, fra berg og dalbaner til skrekkfilmer.

Det er blitt sagt at vi er født med bare tre medfødte frykt: de av høye lyder, fallende og slanger. Resten er alle lært. Noen av disse frykten er svært tilpasningsdyktige: frykt for møtende kjøretøy holder oss fra stepping av en fortauskant på banen for en nærmer 18-hjuling. Men hvis vi skulle katalogisere antall ganger vi føler frykt, vil vi se at en svært liten brøkdel av disse tilfellene har noe å gjøre med en ekte, fysisk trussel - med andre ord, som utgjør en ekte adaptiv respons.

Noen tilfeller av frykt for at du kanskje har opplevd nylig: frykt for å bli sent til jobb; for ikke å finne en parkeringsplass spot; for å få en flekk på hvite klær; for mangler en tidsfrist; for å bli slått ned på en dato; av en dato som ikke går bra når den er i gang; kritikk fra sjefen din eller foreldre; av en eksamen ikke går bra; for å få en fartsovertredelse billett; av folk snakker bak ryggen din; for å bli funnet skjemmende; av en spøk ikke får noen ler; av en jente nekte ditt kyss på slutten av en natt.

Det er to ting jeg ønsker å legge merke til om denne listen. Først av alt, ingen av disse hendelsene er faktisk livstruende på samme måte som for eksempel å bli skamfert av en bjørn kunne være. Sekund, i nesten ingen av dem gjør din sympatisk respons faktisk forbedre ytelsen til oppgaven. Forskere har vist at mild angst kan forbedre ytelsen i noen tilfeller - f.eks en 100-meter dash, en musikalsk ytelse, eller til og med en eksamen - men for det meste, er en full-blåst autonom respons ikke adaptive i de fleste av disse forholdene. Dette er klassiske eksempler på hva de taoister vil kalle få på din egen måte.

De gamle østlige mestere fra ulike tradisjoner - taoistiske, buddhistiske, hinduistiske, Zen, Sufi og mange andre - anerkjent denne funksjonen av det menneskelige nervesystemet, og så fant motgift til det. Disse var bevissthet og sinnsro.

De dyrket en rolig temperament gjennom meditasjon og pusteøvelser, som du kan tenke på som styrke det parasympatiske respons. Som et resultat, de østlige mestere var i stand til å utvikle en meget sterk og nesten uforstyrrelig tilstedeværelse. Fordi de ikke var å få på sin egen måte, i møte med faren de var ren action, maksimalt effektive. Dette dyrking matet inn i en hyper-klar sinnstilstand, som interessant nok, ser ut til å blokkere ut følelser basert svar. Faktisk vil følgende øvelse demonstrere det.

Øvelse 1: Tømme sinnet og dyrke bevissthet Strekk armene ut foran deg med pekefingeren peker opp og ca 6 inches bort fra hverandre. Fokusere synet ditt på et punkt mellom to fingre og langt i det fjerne. Nå, mens du fortsatt ser rett frem, ta fingrene og sakte bringe dem ut til sidene, så langt de vil gå, og opp, like over øyehøyde, samtidig opprettholde den visuelle oppmerksomheten på dem i sidesynet. Så nå har du tre punkter oppmerksomhet i synsfeltet: fokusere rett fram, og samtidig opprettholde oppmerksomheten på fingrene i øvre venstre og høyre hjørne av synsfeltet. Varsel som du gjør dette at det blir nesten umulig å tenke på noe, eller å føle noen form for negative følelser. Bruk denne øvelsen regelmessig for å klare og roe sinnet.

Kraften er i deg, etter Dr Alex
.