5 trinn for å overvinne Skilsmisse & Separasjon Anxiety

Frykt for en usikker fremtid kan stoppe oss fra å gjøre store ting, og det kan holde oss holde på ting og vaner som har det vondt oss. I dag vil jeg dele 5 trinn for å håndtere separasjon og skilsmisse angst.

Jeg tror det er rimelig å si at de fleste av oss fra tid til annen lurer på hva fremtiden vil bli. Om vi ​​skal være glade, har nok penger og være sunn etc. Men når du vurderer, går gjennom eller kommer ut av skilsmisse angst over fremtiden kan være overveldende og uutholdelig til tider.

For tiden jobber jeg med klienter online i Surrey, London, New York, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Paris, Hong Kong og Singapore, samt personlig coaching med Dubai beboere. Til tross for forskjeller i kultur, religion, og plassering, er frykten for en usikker fremtid, separasjon og skilsmisse angst utbredt.

For noen fremtidige frykten er om sine barn. Om deres barn vil takle eller tilgi dem for skilsmissen.

Andre spørsmål om de vil tilpasse seg å leve alene, har nok penger, eller møte noen spesielle, at de kan dele og nyte livet med. Anmeldelser

Noen er bekymret for hvordan familie, venner, kolleger, samarbeidspartnere etc. vil reagere på nyheten og om deres forhold til dem vil forandre seg.

Så er det de som fortsatt er i sorg, som arbeider med tapet og avhør om smerte, stress, frustrasjon, skyld, sorg eller bitterhet noensinne vil passere.

Den felles tema mellom dem er ønsket om å vite om de vil bli lykkelig igjen. Noen angst over en usikker fremtid er naturlig. Men hele tiden tenke på det er drenering og ødeleggende. Jeg støtter regelmessig mine klienter til å slutte å kaste bort tid på å bekymre fremtiden eller spille på nytt fortiden og arbeid gjennom de 5 kraftige skritt jeg dele med dere i dag. Hvis noe av dette er resonnere med deg, ta trøst at det er både normalt og naturlig å ha bekymringer og prøve ut mitt forslag nedenfor.

Judy jeg jobber med, er for tiden går gjennom en skilsmisse. Hun er usikker på om hun skal flytte eller bo i London. Hvis hun beveger seg, kan hun bli lykkeligere, men da hun kanskje ikke. Hun stiller spørsmål om å være en enkelt forelder gjør henne mye mindre ønskelig å menn. Hvis den gjør det hun kan være bedre å bo i en stor by, der hun i det minste har muligheten til å møte nye mennesker. Sammenlignet med en liten by hvor hun kan være den eneste alenemor og hennes datter kan være den eneste eleven uten to foreldre. Men så hvis hun holder seg i London hun kanskje ikke være i stand til å få datteren inn i en god skole, og hun kan ikke overleve økonomisk i byen

Som du ser hennes bekymringer er alle basert på “. Might &'; s &"; Dette kan eller ikke kan skje.

Venstre alene med sine tanker hun følte seg utslitt, engstelig og overveldet. Jeg hjalp henne erkjenne at hun doesn &'; t nødt til å gjøre alle beslutninger nå, og at en etter en over seks måneders program vi kan ta bekymringene når de kommer opp. Det handler om å omfavne den usikre fremtiden, og jeg har 5 trinn for å støtte deg til å gjøre det.

Men før vi går inn omfavner den usikre fremtiden, gi slipp på forholdet bagasje er et viktig første skritt. Bare når du fri deg fra fortiden bitterhet, sinne, tristhet etc., kan sann fred i sinnet og lykke oppnås. Judy som mange andre jeg jobber med hadde fortsatt uløst frustrasjon, skuffelse og skyld med måten hennes ekteskap endte.

På dårlige dager hun pleide å lure på om hun var en forferdelig mamma og person for å gå ut på sin mann. Skulle hun ha satt opp med sin mann &'; s drikking, festing og generell disinterest i dem på grunn av hennes datter? Disse tankene brukes til å konsumere henne. Stress, angst og overvelde hun følte var å ta en toll på helsen hennes, fant hun sover vanskelig og følte hele tiden på kanten. Coaching og healing å gi slipp på fortiden gjorde henne i stand til å bevege seg fremover. Da kunne vi jobbe med å håndtere fremtidig usikkerhet, slik at hun skal føle seg sterkere, gladere og mer trygg på seg selv.

5 trinn til å omfavne den usikre fremtiden

1. Slipp forventninger

Når du forvente at ting du setter deg opp for skuffelsen. Du kan ta tiltak for å påvirke din fremtid, men du kan ikke kontrollere utfall eller andre. Hvis du forventer det verste, så kan du bli fanget inn i en negativ stengt minded outlook, som vil hindre deg fra å se og gripe muligheter. I eksempelet ovenfor Judy forventer hvis hun flytter til en mindre by, hun vant &'; t noensinne møte noen nye, og at hun vil være den eneste enslig forsørger. Klart dette er ikke nyttig

Hvis du forventer det beste, og ting don &';.. T gå akkurat slik du ville du har å forholde seg til denne skuffelsen

Når dating igjen å gi slipp på forventningene er avgjørende, og er noe jeg støtter dem som forespørsel som støtte for å gjøre

I stedet for forventer fremtiden for å gi eller ikke gi deg noe konkret, fokusere på hva du &';. ll gjøre for å skape det du ønsker å oppleve .

2. Opprett alternativer for ulike mulige utfall

Den vanskeligste delen av å håndtere usikkerhet, i hvert fall for meg, er manglende evne til å planlegge og føle kontroll. Dette er hvor mange av min klient &'; s føler, før de vet hva utfallet av deres skilsmisse vil bli, deres økonomiske situasjon eller hvordan de vil føle seg som bor alene de kan &'; t plan. De kan &'; t planlegge hva de skal gjøre, hvor de vil gå, og hvilke tiltak de kan ta før de har mer klarhet i ting. Men de kan lage og plan for mulige utfall.

Når jeg jobber med noen vi gjøre valglister for sine mulige utfall. For eksempel hva de ville gjøre hvis deres ekteskap tok slutt, de får mer eller mindre penger enn forventet, de hatet som bor i byen alene, de hadde felles foreldreretten til barna. For å oppnå fred i sinnet, kan det være nyttig å liste planer for ulike utfall. Du skjønner &'; t nødt til å gå inn i mange detaljer hvis du don &'; t vil, men gjør grove planer kan være betryggende og redusere angst velde. Mange deler også at etter at vi snakket det gjennom, det er ikke lenger spilt på deres sinn. Så få med en venn, familiemedlem eller coach og snakke gjennom dine valg og utfall.

3. Få trygg på din evne til å håndtere enhver situasjon

Begynn med å minne deg selv på vanskelige tider i livet ditt du overlevde og kom gjennom det. En vanskelig barndom, mobbing, et tidligere brudd opp, vanskelig arbeidssituasjon eller kanskje et annet stort tap, sjansene er på den tiden det virket uutholdelig, men ser tilbake du taklet og fikk gjennom den.

En annen metode jeg gjøre alt tid og har vist seg å hjelpe til med å håndtere angst, er å spørre deg selv, “ Hva &';? s det verste som kan skje &"; og deretter hva det verste er, spør deg selv: “ Hva kan jeg gjøre for å håndtere hvis det verre skjedde? Eller “ Hvordan skulle jeg klare det &";?

4. Bli en observatør og rådgiver

Farhan, (for tiden i min 6 måneders program) delte en spesiell innsikt med meg i forrige måned, og det førte meg til å skrive denne artikkelen. Han sa “ Nicola det er ikke det ukjente som plager meg, alt i livet er ukjent, vi alle vet det. Men det som plager meg mest, er at siden vi skilte jeg finner meg selv å bli mistet i en repeterende syklus av tanker. Tanker om hva som kan og ikke kan skje i fremtiden, og at &'; s hva jeg ønsker å slutte, for å være i stand til å bare takle det når det kommer, og ikke tenke på det nå, som jeg pleide å være i stand til å gjøre &";

Så jeg ba ham om å dele hver eneste tanke. Så spurte ham hva råd han ville gi en venn, familiemedlem eller kollega som hadde den tanken. Han lo og sa “ Jeg ville fortelle dem om ikke å være så latterlig og jeg ville fortelle dem at det er meningsløst og bortkastet tid å tenke på den måten &"; Vi lo mer som han fortsatte å ta opp hver trodde han hadde. Han fikk perspektiv ved å bli en observatør og rådgiver for seg selv. Han nå bruker dette for å hindre å bli pakket inn i sine egne tanker, og jeg delte den med andre i mine programmer, de også funnet det fordelaktig.

For å følge dette tipset, foreslår jeg at du skriver ned, aksjen (og hvor mulig å finne humor i noen eskalerende tanker) Spør deg selv. “ Hvis en venn eller et familiemedlem var overfor denne situasjonen, eller å ha disse tankene hvilke råd jeg vil gi dem &";?

5. Håndtere og redusere stress effektivt

Alle mine programmer fokus på strategier for å redusere stress og spenning. Bygget opp stress og angst påvirker pustefrekvens, blodtrykk, blodsukker, muskelspenninger og alle organer i kroppen vår.

Å finne en måte å redusere stress, samt slippe stresset vi holder i våre organer er avgjørende for å opprettholde et sunt liv. Når vi går gjennom en smertefull pause opp og skilsmisse, dette er spesielt sant. Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker.

Det kan være et avslappende bad eller massasje, fysisk trening, dyp pusting, komedie og ler, meditasjon. Jeg bruker å tenke jeg kan &'; t gjøre meditasjon. Før jeg møtte en flott dame på et kurs, og hun sa du kan meditere lytte til musikk. Jeg googlet det (jeg liker å forske på alt først i disse dager), og ja, det er like effektivt å meditere med litt bakgrunnsmusikk ifølge eksperter. Så nå skal jeg gjøre dette, er kirtana min favoritt musikk for å megle med i øyeblikket, sin vakre. Men ifølge forskning det kan være noe musikk du liker.

En annen ting som hjelper meg de-stress er matlaging. Jeg elsker å lage og prøve nye retter, så jeg klarer å slå av fra alt annet. År siden jeg brukte til å kjøpe inn i halt unnskyldning “ det er meningsløst matlaging for en &"; Men det er moro å lære deg selv og gjøre tonnevis av feil underveis. Pluss at du kan fryse nesten alt og matlaging og gi mat til andre er veldig givende. Enten det er sikkerhetsvakt i en bygning, assistent i din lokale butikk, arbeidskollegaer eller invitere folk over jeg vedder på at det vil være folk takknemlige for det.

Så finne en sunn måte å de-vekt, som fungerer for deg og gjøre det regelmessig.

Til slutt er ord fra en spesiell bønn, at mange (meg selv inkludert), uavhengig av religiøs eller kulturell bakgrunn og tro finne nyttig i vanskelige tider. .:

Gud, gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan, og visdom til å vite forskjellen

Fra mitt hjerte til deg, håper du liker og prøve ut disse trinnene. Ha en flott uke fremover. Nicola

PS Har et spørsmål du gjerne legge meg på Linkedin og meldingen meg, jeg godtar alle invitasjoner

PP.S Leter du etter ytterligere støtte – få din kopi av min gratis e-bøker tilgjengelig

Skilsmisse Support “ 10 enkle grep du kan ta nå å skape endring etter skilsmisse &";

Barn av skilsmisse “ beskytte barn gjennom skilsmisse, unngå 3 feil foreldre gjøre &";

Ekteskap Support “ 7 hemmeligheter for å lagre ekteskap &";

Besøk www.purepeacecoaching.com dag

[email protected] Anmeldelser .