Kjære Dr. Romance: Selv om jeg måtte slippe, jeg fortsatt bryr en lot.

Dear Dr. Romance

Dine artikler er veldig nyttig for meg. Kan du fortelle meg hvilken bok av deg kan hjelpe meg helbrede fra min siste relatioship. Smerten er der fortsatt, og selv om jeg er sikker på at jeg måtte slippe, jeg fortsatt bryr mye

Kjære leser:.

Jeg er lei for at du har det vondt. Jeg vet hvor vanskelig det kan være, selv da du var den som måtte
la gå. The Unofficial Guide to Dating Igjen
begynner med et kapittel om helbredelse fra tidligere forhold "Surviving Tap og blomstrende Again". Ikke bekymre deg, du kan helbrede dette, og disse tipsene kan hjelpe:

Dr. Romantikk på Gjenopprette etter en Breakup:

1. Når du bryter opp fra en signifikant sammenheng, vil du gå gjennom de klassiske stadier av sorg:

Denial:
kanskje han ringer igjen, kanskje hun ikke egentlig mener det … Eller, bor altfor lenge, fordi du ikke ønsker å møte at forholdet ikke fungerer

Anger.
Hvis din ex bryter den av, du kommer til å være opprørt. Selv om du er den som gjorde det slutt, vil du være sint på tapet av dine drømmer. Noen ganger er dette sinne hva det tar å forlate forholdet.

lønnsforhandlinger:
For en dating breakup, vil jeg kalle dette returen etappe: Jeg skal vise ham /henne. Jeg skal gå å finne noen andre med en gang. Menn vanligvis gjøre dette raskere enn kvinner, men noen sammenheng inngått i denne fasen har vanligvis problemer. I noen tilfeller er dette et stadium av idealisere ex

Depresjon:.
Isolere, bor hjemme, ikke prøver noe nytt. Dette slutter når de virkelige tårer starte, fordi tårene er et tegn på aksept

Aksept /Gjenoppbygging:.
Dette er den fasen av ny energi, hvor du bestemmer deg for å gjøre noe annerledes, fra en ny klippe håret til å bygge et helt nytt liv. Folk ofte gjøre det bra i terapi her -. Finne ut hva som gikk galt, og hvordan ikke å gjenta feilene, og deretter finne en ny kjærlighet

2. Kjønnsforskjeller: Menn nekte sine følelser, og gå rett ut på jakt igjen. Det føles godt for en stund, men de ender opp med større problemer i det nye forholdet, fordi de ikke var klar, og de kom inn i det for feil årsaker. For virkelig å føle deg bedre, må de møte sitt eget ansvar i tidligere forhold som ikke fungerte, gjøre endringer, og begynne å ha relasjoner på et helt nytt grunnlag.

Kvinner hedre sine følelser, noen ganger også vasse i dem. Men når de kommer, de er vanligvis sterkere og mer selvbevisst. Hvis du får problemer i vasse fasen, det er en god tid for å få behandling for å revurdere hvordan du ser deg selv og hva du ønsker.

3. Komme over kjærlighetssorg: Ikke bli for dramatisk. Det er ikke angst, det er sorg. Du mistet noe du ville, det føles ille. Det er ikke kreft eller lammelser eller død. Lær å sørge og akseptere tapet, og deretter bygge videre på det du lærer å gjøre fremtidige relasjoner mer funksjonell og realistisk. Hvis du godtar behovet for å lære, og ansvaret for hva du messed up (inkludert å velge feil type person) har du noe mye bedre neste gang.

4. Bryte av kontakt med din ex Du trenger tid til å sørge og reflektere, og du kan ikke gjøre det ved stalking din ex sin Facebook-side. Forstå at texting og ringer arbeid mot deg, gjør du ser virkelig dårlig og lite attraktiv, og skade din selvfølelse. Hvis du ikke kan stoppe, du er codependent og bør delta Co-forsørges Anonym eller få behandling. Sette påminnelser unna: Pakk opp alle suvenirer, gaver, bilder og andre påminnelser om forholdet, forsegle esken (så det er ikke lett å åpne) og sette dem bort et sted til du kommer forbi den verste av tapet. Deretter kan du ta den ut og bestemme hva du vil beholde

5: Fyll din tid: Lesing er svært absorberende - den bruker mer av hjernen enn å se på TV eller hører på musikk, så det er en god. måte å ta tankene bort noen for en kort periode. Men unngå sorg er ikke sunt. Journalføring eller skrive eller snakke med venner (en grunn Coda fungerer) vil hjelpe deg å behandle tap. Hva som skjedde, hva du kunne ha gjort bedre, hva du trenger å lære om relasjoner

Ta en tur hvis du kan - eller bruke litt tid på et annet sted. Se om du kan gå til søsken eller gammel venn i en annen by. Det tar deg bort fra påminnelser. Gjør noen prosjekt du alltid har ønsket å gjøre - klatre den bakken, lære å snowboard eller studere kinesisk, som hobby, skrive den store amerikanske romanen. Gjøre noe nyttig og produktivt som vil holde "apekatt mind" opptatt. Frivillig et sted eller bli med i en ny sosial gruppe eller sportslig aktivitet. Arbeide sammen med andre mennesker vil føle seg bra, og ikke være for risikabelt for tidlig. Dessuten er det beste stedet å (eventuelt) møte din perfekte kamerat

6. Hva skal unngås:

Ikke: Escape til alkohol, får voldelige eller deprimert, selvmordsforsøk, badmouth din ex til alle du kjenner, søvn for dager, gjemme seg og isolere helt (litt alene tid er bra for refleksjon -. isolasjon er et tegn på depresjon)

Hvor lang tid det tar å komme over en breakup virkelig avhenger mer av hvordan festet du var enn hvor lenge du var sammen. Det avhenger også av din personlige emosjonelle helse. Hvis du er spenstig, med sunn selvfølelse, vil du sprette tilbake raskere. Så mye drama er ute nå om "uutholdelig smerte" av en breakup, at det tar mange mennesker mye lenger enn det burde. For en relativt kort forhold, finne et par måneder for å sprette tilbake. For en varig et par år eller lenger, kan det ta seks måneder til ett år. For en 30 års ekteskap, som mitt, det tar mellom to og tre år for å føle seg litt bedre

Når jeg råd noen gjennom bruddet utvinning.

Først, oppfordrer jeg dem til å snakke om det , inntil den opprinnelige opprørt og hysteri roe ned.

Second analyserer vi hva som skjedde, hva som var bra om forholdet, hva som gikk galt, og hva min klient ansvar var for nedbryting av kjærlighet.

Tredje, jobber vi gjennom tidligere forhold og barndom og se etter likheter (fjernings problemer, frykt for forpliktelse, konflikt unngåelse, codependency) og deretter helbrede disse problemene, korrigere trossystemer, og re-definere kjærlighet og relasjoner til en mer funksjonell definisjon.

Fjerde, skaper vi en handlingsplan for min klient å følge.

Fifth, jeg støtter klienten i å gjennomføre planen.

Sjette, gratulerer jeg dem på nytt, sunt forhold de har funnet (ja, egentlig) Jeg får ofte invitert til bryllupet.

Du kan finne mer lykke Tips som disse, samt en ny partner når den tid kommer. på LoveFilter, den relasjoner nettstedet

.