Hvorfor Prozac er en av USAs ledende Prescriptions

Binge eating, ikke spise, tungt sove - vi gjør det vi kan når vi prøver å mate utfordrende følelser. Hvis du føler deg svært sliten, håpløshet, eller har mistet interesse eller glede i livet ditt, kan det oppstå depresjon. Du &'; re ikke alene. Ifølge CDC, en i 10 amerikanere er deprimert.

Anti-depressiva har blitt så vanlig at en av åtte amerikanere har brukt Prozac eller sin generiske motstykke i minst én episode av depresjon. Likevel konkluderte en nylig re-analyse av tidligere forskning på antidepressiva at tre fjerdedeler av de forbedringene kreditert dem kunne tilskrives en aktiv placebo effekt, endringer i livsstil, eller bare tidens gang.

Selv om det er noen ganger viktig å bruke en antidepressant, det finnes andre behandlingsalternativer for å vurdere. Vi er blitt så avhengige av en pulverkaffe tilnærming til healing som vi &'; ve glemt at andre enn klinisk depresjon omstendigheter kan bringe på ulykkelighet. Mitt mål i dag er å vise deg måter å overvåke og behandle depresjon, uten automatisk å ty til medisiner.

Hvor mange ganger har du tenkt om du bare kunne spise nok sjokolade du vil føle deg bedre? Det er naturlig å se til mat som middel for ens følelsesmessige turbulens. Faktisk er magefølelsen din riktig. Men noen ganger vi begjærer feil mat for kroppens balanse. Vårt kosthold er det første du må se på i alle helseutfordring. Høy kvalitet protein, hele korn, og grønnsaker vil mate vårt system det den trenger for å føle seg bra. Du ønsker å omdirigere impuls for comfort food mot mat som faktisk vil hjelpe deg å føle deg bedre. Bare et par dager med å sørge for at du har protein til hvert måltid, ikke skiping måltider, og spiser frokost vil gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg.

Ny forskning viser at vitamin D-mangel er knyttet til depresjon i en lignende måte som omega fettsyre-mangel er, så bør du sørge for at du har nok vitamin D og omega fettsyrer.

Akupunktur har blitt rapportert å kunne kurere depresjon i mer enn 75 prosent av pasientene som ble behandlet. Det fungerer ved å balansere energien til å flyte bedre i kroppen din. Når energien er balansert alt fungerer bedre inkludert humøret.

Hvor er din depresjon kommer fra? Hormonelle endringer som menopause, "mann" opause, binyreinsuffisiens, og skjoldbrusk lidelse, også bidra til depresjon. Mange kvinner og menn jeg har sett blir deprimert i løpet av hormonelle livs skift. Symptomene bedres når overgangshormoner har vært balansert. Hver hormonet kan støttes med naturlige behandlinger hvis du vet hva din ubalansen er.

Vi kan nå måle kjemikalier som produseres i hjernen ved hjelp av en enkel urinprøve. Serotonin, dopamin, GABA, og adrenalin er bare noen av nevrotransmittere som påvirker vår energinivå, humør og atferd. Hver av disse kjemikaliene kan heves naturlig med enten aminosyre kosttilskudd som 5htp eller L.phenylalanine, eller urter som rodiola, Mucuna puriens, og hellig basilikum.

Når alt annet isn &'; t arbeide, noen ganger du virkelig trenger å ta medisiner. Jeg ser alltid på medisiner på samme måte som jeg ser på andre modaliteter, det er bare en del av kontinuum av å finne balansen. Jeg anbefaler at du søker en god psykiater som er kjent med ernæringsmessig støtte samt medisiner og begynne med en lav dose av hva medisinen blir anbefalt. Hold kontakt med din psykiater, eller integrerende lege, rapportere hvordan du føler deg, hvilke bivirkninger hvis noen, og lytt til kroppen din. Du vil vite om det &'; s hjelpe innen en måned for å ta det

Don &'; t overse de helbredende egenskapene til berørings og moro:. Massasje, ferier, romps i parken, å hjelpe noen i nød, og daglig hugs . Nyere forskning viser at minimum fire klemmer om dagen er nødvendig for emosjonell balanse
.