Hvordan takle stress og ANXIETY

Det &'; s tid å endre de negative tankene som holder bombardere ditt sinn med frykt og angst. Vi alle står overfor perioder med stress i våre liv, og mens normal til tider, ikke å håndtere stress kan føre til følelser av usikkerhet, panikkanfall, søvnløshet, dårlig fordøyelse, hjerte palpations, og marinade andre psykiske og fysiske symptomer. Finne måter å håndtere våre egne personlige problemer presenterer ofte en utfordring. Følgende forslag kan hjelpe deg til å håndtere stress i stedet for å la stresset styre livet ditt. Vi alle lengter etter å leve et lykkelig og oppfylle liv og jo før vi står overfor frykt, stress og angst livet omhandler oss, jo bedre og sterkere vil vi føler.

1. Gjenkjenne hva du føler og hva eller hvem som forårsaker stress du opplever. Avgjøre om problemet er gyldig og verdig angst det forårsaker deg. Spør deg selv om det er noe du kan gjøre med problemet.
To. Spør deg selv om det er noe du kan lære av stress. Kanskje det er en avgjørelse du trenger å gjøre om et problem i livet ditt som du unngår ut av frykt for å gjøre feil beslutning. Noen ganger bare gjøre det vanskelig beslutning vil eliminere stress.
3. Noen ganger stress fører oss til å vokse og gå ut av vår komfortsone. Kanskje
det er noe spesielt som bare venter på deg til å forstå, og av frykt du holder tilbake. Spør deg selv om mangler på hva som kan være en stor fremtid av frykt for det ukjente er bedre enn å leve i sikkerhet i det kjente.
4. snakke ting over med en betrodd venn eller nært familiemedlem kan ofte hjelpe deg å se situasjonen mer tydelig. Når vi lever våre frykt alene i tankene våre, noen ganger virker det større enn det egentlig er, og noen vi stoler på kan hjelpe oss å få vår frykt i riktig perspektiv.
5. Ring noen du elsker og fortelle dem hvor viktige de er i livet ditt! De vil bli så glad og takknemlig for at du vil helt glemme for øyeblikket noen stress du følte deg i ditt eget liv!
6. Skriv ned alt du kan tenke deg å være takknemlig for selv de små ting. Denne øvelsen kan ikke løse problemet, men det kan bidra til å redusere størrelsen på det du frykter
7. Jeg går ofte for en lang tur når jeg føler meg overveldet av en beslutning jeg har å gjøre. Snarere enn å konsentrere seg om min frykt, ser jeg rundt og meditere over alt det vakre rundt meg. Når jeg slipper all angst til universet, jeg alltid føler seg sterkere for å møte min frykt
 !;