Etter skilsmisse; Slik Recover

Lesson One: Takle Anger

Begynn denne første leksjonen ved å skrive ned dine følelser om skilsmisse i din journal. Don &'; t si “ jeg kan &'; t gjøre dette &"; eller “ Jeg don &'; t vet hva du skal skrive &" ;. Du vet hva som er i ditt hjerte, og hva du føler.
1. Var det en annen person som er involvert i break-up of
ekteskapet? Var dette noen som du visste? Hvordan fikk du vite om involvement?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Hva følte du deg? Visste du føler deg forrådt av din ektefelle; av den andre personen? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Var du klar for ekteskapet til slutt likevel? Visste du føler en stor lettelse? Hadde du allerede har kommet til den konklusjon at dette forholdet ikke kunne være salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Jeg vil at du skal svare på alle disse spørsmålene før du føler at du ikke har noe mer å skrive. (Du kan koble til andre ark om nødvendig).

Nå som du har besvart disse spørsmålene i dagboken din at du kan begynne å se tilbake på ekteskapet i ærlighet. Var skilsmisse den eneste utfallet av din situasjon? Ser tilbake på de årene av ekteskapet kan du skrive i dagboken din positive ting om ekteskapet. Det spiller ingen rolle hvor lite noe kan virke; Skriv det ned. Når du har fullført denne oppgaven, vil vi gå videre til neste trinn i sorg process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Du er i faser av sorg nå, og du må ta hvert trinn så sakte som du trenger for å gjøre det. Det er forståelig å føle seg usikre på livet. Du har oppdaget at den personen du hadde tenkt å tilbringe livet ditt med er ikke den personen du trodde du gift. Du kan finne det vanskelig å akseptere at ekteskapet er ferdig; dette er ikke uvanlig.

1. Føler du deg som om bruddet var helt din feil, og at du kunne ha gjort noe for å forhindre det?

2. Føler du ANGER?

3. På hvem du styre dette sinne; selv eller din tidligere ektefelle?

4. Hva er de viktigste kategoriene av dette sinne?

a. Er du sint fordi enten du eller han hadde en affære?
B. Er du sint fordi han forlot deg for tilsynelatende uten grunn
i det hele tatt?

5. Er sinne rettet mot tap av eiendeler?
6. Føler du deg som om hjemmelaget som du innredet og tatt vare på
bør tilhøre eder mere enn ham?
7. Har du tenkt på hvor hjemmet ble opprinnelig kjøpt og innredet?
Visste du betaler for noe av dette selv, eller det ble kjøpt av hans lønn /penger?
8. Tror du at en mer rettferdig eller rettferdig deling av eiendom kunne vært gjort?
9. Er du sint fordi han kommer til å være å leve med noen andre i huset du vurderer din?
10. Har du fått innvilget underholdsbidrag og /eller barnebidrag? Er du sint på hvor lite du mottar eller er du sint at du må betale støtte til ham?

(Identifiser kilden til sinne og dokumentere det slik at du kan begynne å arbeide gjennom it).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

There er en sorg prosess etter et forhold tar slutt.
Du vil savne de gode tidene du hadde med din partner eller venner og familie at du sosialisert med. Du kan også gå glipp av din livsstil. Fortsatt sinne holder deg fast som et offer for omstendighetene og fylt med negative tanker, defensiv atferd, skylden og unnskyldninger. Anger har vært kjent for å forårsake en normalt rolig person å bli syk eller lufte hans /hennes sinne på andre.

Når du har jobbet med sinne kan du være ansvarlig for resultater-for eksempel ta lederskap;. skape positiv atferd og få resultater

Dette vil tillate deg å være mer proaktiv enn reaktiv med EX Dette vil skape mindre konflikt
Et svært viktig poeng er at du aldri skal bruke barna som våpen i din vrede mot din ektefelle. Barna er uskyldige biprodukt av denne mislykket ekteskap. De vil bli såret nok ved skilsmisse uten å bruke dem som brikker. Du må alltid behandle barna med kjærlighet. La dem vite at de var et produkt av kjærlighet og bare fordi du ikke lenger er sammen det betyr ikke at du ikke fortsatt elsker dem like. Hjelp barnet å vite at du både vil alltid være i hans /hennes liv. Ingenting vil noensinne endre det faktum at du er ditt barns &'; s mor og far. Prøv å jobbe gjennom problemene for å alltid sette barnet &'; s velferd først

Kanskje bruker affirmasjoner i perioder med stress eller for å minne deg selv å forfølge ditt nye liv på en positiv måte vil hjelpe deg å huske dette. .

affirmasjoner

Mitt barn er den viktigste personen i livet mitt.
Jeg vil være sivile til enhver tid til min EX fordi mitt barn er et produkt av våre liv sammen.

Jeg vil aldri tillate barnet mitt til å bli en brikke i en kamp mellom meg og min EX.

Jeg våkner litt sterkere

Jeg har en ny holdning som bringer nytt livet.

Jeg er verdig kjærlighet
jeg er verdig en partner

Jeg er verdig en kjærlig familie

bekymre seg for hva som skal skje i Fremtiden er en sløsing med energi. Du vil enten ta en eller annen vei. Du vil være den personen som bestemmer hvilken vei du tar. Don &'; t bekymre seg “ hva om &"; du hadde gjort ett eller annet. Denne type mental wrestling er vanskelig å stoppe når du starter det. Hvis du er den typen person som tilbringer 75% av sin tid på å bekymre “ hva om &" ;, så denne øvelsen er for deg:

Ta en to liters plast drikke flaske som er tom og skyll den forsiktig ut og sett på lokket på toppen. Foreta en spalte som er lang nok til å skyve en fjerdedel gjennom den i flaskehalsen. Tape et tegn på forsiden av flasken som sier “ Hver gang jeg bekymre unødvendig om “ hva om &"; det skjer noe jeg vil sette en fjerdedel i denne flasken &";

Dette vil motivere deg til å tenke før du sier “ hva om &"; eller før du begynner å bekymre seg unødvendig om noe som kanskje eller kanskje ikke skje i fremtiden.

Hvis du lærer ingenting annet fra denne første leksjonen, må du lære at sinne i en post-skilsmisse situasjon mot sin hensikt. Sinne vil holde deg fra healing, og det kan til slutt føre til problemer med resten av livet .Det er ikke lett å tilgi og glemme; Jeg er den første til å innrømme det. Du kan tilgi – det tar litt vilje fra din side og en liten innsats.
For å understreke viktigheten av å slippe dette sinne og jobbe gjennom smerten ved skilsmisse, jeg kommer til å be om at du gjør en guidet meditasjon hver kveld når du har en noen minutter med rolig tid. Dette meditasjon er en øvelse i å forlate ditt sinn og ser tilbake på det i en analytisk måte. Hvis du kan spørre deg selv hvorfor du er sint og snakke det ut med en ånd enhet du kan lære å slippe den dårlige energien som har dannet i livet ditt, og truer med å ødelegge din fremtid.

Guidet meditasjon /Imagery
Meditasjon vil tillate deg å komme inn i ditt indre og føle kjærlighet i ditt hjerte

Begynn med å gjøre pusteøvelser.: Ta 5 dype åndedrag. Pust inn fra nesen og vår gjennom munnen. Når du puster inn si “ jeg puster i fred og puste ut rolig &";.
Visual et rolig sted eller en kropp av vann. Hold dette bildet i tankene dine for ca 8 minutter. Hvis du mister konsentrasjonen sakte bringe tankene tilbake til stedet for fred. Etter 8 minutter, visualisere en stor skjerm foran øynene dine. På dette skjermbildet hva du ønsker eller vil. Hold denne bildet i ca 15 minutter, og (gradvis forlenge tiden i løpet av hver periode meditasjonen). Sakte bringe deg tilbake til din rolig sted eller kroppen av vann og forsiktig åpne øynene product: (Merk:.. I begynnelsen kan det være utfordrende å holde konsentrasjonen for den anbefalte tidsperioden Dette er greit Gjør det så. lenge du kan (selv om det er bare 5 minutter) og øke tiden hver dag
hver dag.:.
• Re-lese din leksjon for uken
• Øv deg affirmasjoner <. br> • Gjør meditasjon morgen og kveld (gjenta når du føler deg stresset)
.