Vinne ferie depresjon Under & Etter din Divorce

Den høytiden kan få opp vonde minner fra lykkeligere tider, spesielt hvis du er skilt og har barn.

Når føler deg begynner å synke inn negative følelser huske på at med smertene kommer et valg. Du kan velge å erkjenne fortiden for hva det var. Du kan verdsette de gode tidene du kanskje har hatt sammen. Deretter kan du velge å gå videre og la gå.

Hvis du ikke &'; ". shoulds" t, vil du sannsynligvis få fast pine deg selv med Vi skal fortsatt være en familie i dag. Han burde skamme seg over hva han gjør for oss. Hun burde &'; t være i stand til å ha barna på julaften. Jeg skal være over dette nå. Det burde være lettere for meg å gå videre – men det er ikke. Du får ideen.

Bruk denne høytiden som en markør for å starte et nytt tankesett for deg selv. Du skaper en fremtid som vil være like positivt for deg som du la det være. Lukke døren til det som var slik at du kan åpne døren til lysere morgendagens – for deg selv og dine barn. Denne høytiden, og de som kommer kan være uker med stor feiring for deg hvis du begynner å plante frøene i tankene dine i dag.
Her er noen nyttige tips for å skape et positivt tankesett for helligdager.
Vær din egen Bestevenn:

Skilsmisse og tilhørende stressfaktorer kan ta sitt toll på selvtilliten. Det &'; s lett å begynne å falle i sykluser av fortvilelse, frykt, angst og depresjon drevet av meldinger som “ som &'; s kommer til å ønske meg nå &"; eller “ hvordan kan jeg takle alt dette presset i mitt liv &"; Dette kan sikkert sammensatte over helligdager, som legger et lag av stress til familielivet. Bruk denne tiden til å feire deg, og starter et nytt kapittel i livet ditt. Se fremover å gjenoppfinne deg selv på måter du &'; ve alltid ønsket – og anerkjenne deg selv for eiendeler du har som kan bli ytterligere utforsket. Ta deg tid til å le og nyte noen ferie ånd. . Det &'; s god medisin for deg og barna du elsker

Fokus på å løfte ånder av andre:

Takknemlighet er en tenkemåte som minner oss om våre velsignelser. Har du et kjærlig forhold til dine barn? Du har din helse, tak over hodet, inntektene til å kjøpe noen julegaver på? Mange er ikke så heldige. Vær takknemlig for dine velsignelser, dele et smil eller snill gest med andre, frivillig for de mindre heldige, og du vil bli belønnet på måter du aldri forventet – fysisk, følelsesmessig og åndelig

Integrere &ndash!; don &'; t isolere:

Dra nytte av denne sosiale sesongen å sirkulere og re-kontakt med familie og venner. Planlegge noen små samlinger med de du bryr deg om og godta noen invitasjon til å komme seg ut og møte andre mennesker. Begrens “ synd fest &"; tid til en time eller to. Deretter plukker deg opp og komme tilbake til livet. Du &'; ll bli overrasket av støttesystemene er tilgjengelige for deg. Du vil også finne at du ikke er alene i post-skilsmisse følelser og utfordringer du opplever. Være mottakelig for å hjelpe, og det vil komme til deg

Start nytt Holiday Tradisjoner:.

Huske ferie tradisjoner fra fortiden kan sette deg inn i en nedadgående syklus og negativt påvirke dine barn, så vel. Dette er tiden for å utvikle nye måter å feire høytiden som du og dine barn kan verne og nyte sammen. Kanskje det &'; s spesiell tur, feirer med nye venner og naboer, deltar spesielle ferie hendelser i samfunnet eller et religiøst symbol. Oppmuntre din co-foreldre til å gjøre det samme når barna er med dem, slik at de har noe å se frem til i hvert hjem.

Bruk denne tiden av året som den emosjonelle utgangspunkt for å bringe i fokus “ du &"; du &'; ve alltid ønsket å være. Visual fremtiden du ønsker. Forplikte seg til positive endringer i dine tanker, vaner og handlinger. Ved å gjøre dette, hvert år kommer rundt ferie tid vil du bli revitalisert med positiv verdsettelse i stedet brakt ned av sorg og fortvilelse. Valget er ditt. Omfavne denne sesongen som starten på fantastiske ting å komme og du &';! Ll har mye å feire i fremtiden

* * *
.