Er det mulig å slutte å hate din ex slik at du kan co-foreldre i fred? YES!

1. Ønsker du å endre?

Du må svare på dette ærlig. Ønsker du å endre? Hvis du &'; re tenkning, “ Selvfølgelig ønsker jeg ham /henne til å endre &"!; Det er ikke det jeg spurte. Du kan ikke endre din ex. Prøv som du kan. Manipulere som du kan. Straffe, sparke, skrike, uansett taktikk, den vant &'; t arbeid. Det eneste du kan forandre er deg selv til å gjøre ting annerledes. Det høres klisjé é ;, men det &'; s sant. Ikke inngå dette arbeidet med håp om din ex magisk snu et nytt blad. Dette er for deg, for din mentale helse, din helse og velvære. Så, la &'; s prøve det igjen, vil du forandre? Hvis ja, hva ville det se ut? Hvordan kunne du se deg selv som opptrer rundt din ex hvis du hadde ingen hat? Hvorfor ikke prøve det neste gang du &'; re rundt ham /henne? Se hvordan det føles å ikke bli påvirket av ham /henne. Stol på meg, det føles godt!

2. Hva har du gjort for å bidra til negativ situasjon med din ex?

Når du virkelig er i stand til å anerkjenne din del av dette kaoset, da og bare da vil du ha en god sjanse til å svekke det. Det høres kanskje ikke rettferdig for deg hvis han var den som snytt, hvis hun var den som dro, hvis han … Men en eller annen måte, noen måte du har bidratt eller bidrar til den ubehagelige situasjonen du &';. Re in Når du eier opp til din egen negativitet, ta ansvar for det, vil du nødvendigvis føler lettelse på enkelte punkt. Å la deg av kroken for husing vond vilje er frigjørende. Det gir deg en følelse av selvtillit. Selvverd, hovedsakelig. Du vil begynne å se et potensial for endring. Jeg lover. Det kan ikke komme umiddelbart, men hvis du &'; re ute etter å slutte å fungere i en verden fylt med angst, bitterhet, hat og dysfunksjon, dette vil gi deg resultater. Du vil bringe deg resultater. Eier opp til det. Har du å fortelle din ex om det? Nope! Du &'; re gjør dette for deg, og bare deg. Selve bevisstheten om ditt bidrag vil hjelpe deg til å stoppe den gale gjør i fremtiden.

3. Har du blitt ditt forhold til din ex

Ved en tilfeldighet fant noen tilfeldig spør deg i dag “ Hvordan er du &"; og du svarte med “ Du &'; re ikke til å tro hva han /hun gjorde i dag &";

Mange mennesker don &'; t selv skjønner at når de &'; re spurte et spørsmål om noe ufarlige, de gjøre det til en mulighet til å lufte sitt skittentøy om sin ex. Er du en av dem? Virkelig tenke på samtalene dine i dag. Hva var de om? Hva er de vanligvis om? Hvorvidt du tror at du gjør dette, blir klar over din del av samtalene. Er du fungerer i øyeblikket, lytter og svarer? Eller er du bare halvparten der og re-capping din daglige drama i hodet ditt?

Hvis du finner deg selv å gå på en tangent om din ex &'; s nyeste påfunn når det &'; s upassende, STOPP! Bokstavelig talt, stopp. Ta en pust og spør deg selv, er du nødt til å la ham /henne få makt over deg sånn eller har du tenkt å ta makten tilbake og ikke kjøpe inn i drama? Det &'; s valg

4.. Er du klar til å håndtere følelsene dine

Jada, i teorien kan du være så lei av å være sint og bitter og ergerlig og (sett inn dine negative følelser her …)? At det &'; s lett å si ja til dette spørsmål. Men stopper et øyeblikk og innse at håndtere følelsene dine er ikke så enkelt som å bla en bryter og slå dem av og på. Truly håndtere følelsene dine er ikke en hendelse. Det &'; s en prosess. Vær forberedt på alle slags følelser og innsikter og hellip; og ikke innsikt i din ex, nødvendigvis (selv om de kunne komme, også). I &'; snakker om innsikt i deg selv. Når jeg gjorde dette arbeidet, jeg gjorde &'; t forutse resultatene som fulgte. Det hjalp meg å identifisere hvorfor jeg reagerte slik jeg var, og på grunn av at jeg var i stand til å gjøre et skifte i perspektiv av min eks.

5. Hva om eksen min tar på seg en ny partner

Enten du forlot forholdet eller partneren din gjorde, du &';? Re bundet til har blandede følelser når /hvis din ex blir involvert med noen andre. For meg var det en fryktelig opplevelse, og det hadde ingenting å gjøre med min ex &'; s nye kjæreste. Min datter likte henne (og som gjorde det enda verre). På grunn av omfanget av skadelig effekt det hadde på meg, måtte jeg endre det, eller jeg følte at jeg ville fysisk forbrenne. Egentlig! Jeg ble tvunget til å se på hvorfor det plaget meg så mye. Var det at noen andre var foreldre barnet mitt halvparten av tiden? Var det at det jeg følte skjemmende og uverdig fordi jeg følte at min ex valgte henne over meg? Var det at jeg gjorde &'; t vil at han skal være lykkelig? Vel, for å være ærlig, det var alle disse tingene, og det tok ganske mye å utforske disse følelsene og la dem ut (i dagboken min) før jeg var i stand til å skifte mitt fokus på de positive tingene om min ex &'; s kjæreste. Hun var virkelig en hyggelig person. Hun gjorde virkelig elsker min datter og behandler henne godt. Hun la meg kalle henne for å sjekke inn på min datter (som var noe jeg virkelig ønsket at min ex ville ikke &'; t tillate meg å gjøre). Og hun gjorde virkelig gode cookies. Så viste det seg, seks år senere, hun og jeg er fortsatt vennlig, selv om eksen min giftet seg noen andre

Så hvis det &';. Skjer med deg, bør du vurdere hva du &'; re virkelig bekymret. Har du et barn som er virkelig i en slags potensiell fare eller er det rent egoet som &'; s sliter med dette? Uansett, igjen alt du kan gjøre er å fokusere på deg selv. Hvis du &'; re opptatt projisere negative følelser om din ex &'; s forhold, er du tappe din kilde til lykke. Dessuten, hvorfor ikke sette den energien til noe positivt? Som … deg, barna dine eller tiltrekke seg en ny, sunn, forhold (for deg)!

6. Hva om min godhet er forvekslet med svakhet og eksen min holder opp påfunn?

En brann vil bare brenne så lenge uten drivstoff. Din ex kan faktisk ta endring i holdning og atferd som et tegn på backing ned. Men din utholdenhet vil bevise det motsatte. Etter hvert vil din ex har ingenting å reagere på, heller. Igjen, må du innse at dere to har blitt låst inn i en interaktiv mønster. Når en av dere endrer, den andre er bundet til å endre på en eller annen måte, også.

7. Hva om de endringene jeg &'; prøver å lage back og våre barn /barn tror at jeg &'; m å være svak? Vant &';? T jeg skal sette et dårlig eksempel for dem

I første omgang, du er en positiv person og tar godt vare på deg kan aldri slutt slå tilbake. Jeg lover. Oh, kan det være noen humper i veien og din ex kan faktisk prøve å motvirke deg inn i din gamle atferden, rett og slett fordi det &'; s danse dere to har gjort i fortiden. Til slutt, selv om (og kanskje raskere enn du tror) vil du begynne å føle fordelene med den nye outlook og forbedret egenverd. Den slags endring kan bare ha positive og eksponensiell resultater for deg og dine barn. Og hvor godt vil det eksempel for dem være når du &'; re følelsen så utrolig om deg selv at du kan behandle dine barn &'; s far /mor med respekt … og kanskje også elske ?!

8. Hvordan kan jeg få min ex å slutte å hate meg

Vel, som du kan &'; ikke gjøre. Du kan bare endre måten du tenker, føler, handler og reagerer på din ex. Jeg kan fortelle deg at når jeg virkelig la min hat går, eksen min og jeg fikk sammen mye bedre, og jeg &'; m glad for å si at nå, tre år senere, jeg faktisk liker hans kone, og vi er ikke bare i stand til å dele ulike helligdager, vi nyter det.

9. Når vi utveksler barna, alltid gjør eksen min noe å irritere meg. Hvordan kan jeg holde ting fra å få stygge i det øyeblikket?

A. Don &'; t påpeke at din ex gjør noe galt, mener, uhøflig eller upassende

B.. Hvis du har en konkret anmodning om din ex å endre de gjeldende planer for neste pick-up eller frafalt, gjør det til en forespørsel, ikke et krav.

C. Hold emnet saker som angår barnet KUN.

D. Ikke diskutere fortiden.

E. Ikke spør spørsmål om din ex &'; s personlige liv, eller frivillig informasjon om din

F.. Ikke diskuter penger, barnebidrag, ny kjærlighet interesse, gamle kjærlighet interesser, rykter, oppførsel, sladder, gripes … i disse samtalene.

G. Ikke diskutere eventuelle juridiske forhold mellom dere to.

H. Hvis du kan &'; t lodde se på din ex &'; s ansikt et annet øyeblikk, holde fokus på barnet ditt. Bokstavelig talt. Det burde minne deg hvorfor du velger å ta den høye veien.

jeg. Hvis du begynner å føle lyst til å skrike uanstendigheter, fortelle barnet ditt at du trenger å kjøre og minne dem om at du elsker dem.

K. Avslutt med en generisk pleasantry. “ Ha en god dag og" fungerer helt fint

For mer informasjon, sjekk ut www.HowToStopHatingYourEx.com
.