*** Vurdering AB-Cs

Vurdering er en underutilized, men likevel svært verdifull, ingrediens i gode relasjoner. Mange av oss ta et stort slag for vår selvtillit når vi skilles. Øve forståelse av oss selv og andre kan bidra til å helbrede våre sårede hjerter. Det er som en gjødsel som kan hjelpe relasjoner vokse og styrke. Uttrykke verbal og ikke-verbal forståelse for hverandre bidrar til å bygge trygge og kjærlige kommunikasjonskanaler.

Lurer på hvordan å komme inn på sporet av takknemlighet? Her er de syv strategier jeg kaller "Vurdering AB-Cs" for å få deg til en god start. Hver av disse strategiene er enkel og effektiv, enten du er i et forhold eller ikke
. Vurdering AB-Cs

1. Hold Vurdering Enkelt.
Dine verbale uttalelser av takknemlighet til en annen trenger ikke å være fancy eller lang. Drs. Gay og Kathlyn Hendricks, kjente psykoterapeuter som talsmann takknemlighet som en måte å skape varige relasjoner, anbefale å holde det innenfor tidsperioden for en ut-pust. Prøv en enkel "jeg setter pris på deg for ____..." for å komme i gang.

2. Snakke fra hjertet, ikke hodet.
Ikke tenk for mye! Din mest effektive guiden er ditt hjerte, ikke hodet. Ta deg tid til å puste, visualisere ditt hjerte og la ordene flyte derfra.

3. Keep It Up.
Uttrykke takknemlighet på en jevnlig basis er mer effektivt enn å gå på en binge en dag, og deretter slippe inn radiotaushet for de neste to ukene. Satt noen enkle mål som uttrykker ett hjerte-følte takknemlighet til partneren din hver dag. En kvinne kreditert starter daglige appreciations med å gjenopplive en flagging ekteskap! Hvis du er singel, gi deg selv at yummy takknemlighet eller ringe en venn og uttrykke din takknemlighet for at vennskap. Å gi og motta takknemlighet kan føles vanskelig i utgangspunktet, akkurat som en muskel som ikke er blitt nevnt over for en stund. Bare holde opp din innsats og snart vil det bli en naturlig og uanstrengt vane.

4. Dekke alle baser
Når du begynner å lete, det er så mange ting du vil innse at du setter pris på menneskene i livet ditt! Se på hva de gjør; hvordan de kommuniserer; hvordan de ser ut; hvordan man forholder seg til hverandre. Se etter ting å sette pris på, og du vil begynne å finne dem.

5. Ikke la bare ord stå for snakk
Vurdering ikke alltid trenger å være verbal. Spill med nonverbal takknemlighet også, slik som å forlate uventede notater i lunsj poser eller kofferter, blomster, ekstra klemmer eller slag, deilig øyekontakt, og andre små handlinger av godhet.

6. Hvem å sette pris på.
Kjære, familie og venner er klare kandidater til å motta anerkjennelse. Hva med dine kolleger eller ansatte? Hvorfor ikke utvide dine horisonter for å inkludere din frisør eller utsjekking ekspeditøren på matbutikken? Setter pris på ditt hjem, byen du bor i eller din helse. Utvide listen over hvem og hva du setter pris på vil hjelpe deg til å leve i en "holdning av takknemlighet", som vil hjelpe deg å holde sentrert og åpen, bedre i stand til å ta på noen utfordringer som kan fremdeles være foran deg.

7. Setter pris på deg selv
Har du noen gang finner deg selv i behov av takknemlighet? Jeg oppfordrer alltid mine klienter til å starte med å verdsette seg selv først. Det er utrolig hva lurer gjør 10 skriftlige selv appreciations hver dag kan gjøre for din ånd
 !;