*** Frakobling fra din Ex-Spouse

Har du noen gang blitt følelsesmessig utløst og kapret av noe din ex sa eller gjorde? Har du noen gang blitt følelsesmessig utløst og kapret av noe din ex ikke si eller gjøre? Når du er "koblet" til handlingene til noen andre, du vanligvis har en sterk følelsesmessig reaksjon. Du vet ... Har du noen gang blitt følelsesmessig utløst og kapret av noe din ex sa eller gjorde? Har du noen gang blitt følelsesmessig utløst og kapret av noe din ex ikke si eller gjøre? Når du er "koblet" til handlingene til noen andre, du vanligvis har en sterk følelsesmessig reaksjon. Du vet at du har rett og den andre personen er galt. Når følelser kjøre høy, intelligens tendens til å kjøre lav. Når det skjer er det vanskelig å ta gode beslutninger eller forholde seg og kommunisere godt med andre.

Du vet at du sitter fast i denne fallgruven når du er reaktive og begynne å se alt i absolutter - ting blir svart eller hvit. Skylden spillet starter. Klatre opp på kasse, trekker du ut vaskeri liste over alle klager du ha mot din ex-partner. Du dele det med alle som vil lytte. De negative, repeterende tanker få høyere. Ironisk nok, den personen du offentlig proklamere du er "over med" ender opp forbruker din tanker, tid, energi og fred i sinnet.

I breakup av et intimt forhold, bevege deg gjennom mange lag av " løsrive. " Det tar tid å frigjøre følelsesmessig tilknytning og reframe forholdet du har med din ex. Som forfatter Debbie Ford sier, hvis forhold til din ex-ektefelle føles vanskelig, betyr det det er fortsatt arbeid å gjøre. "Vi må helbrede våre indre sår. Hvis vi ikke gjør det, holder vi fyre opp under konflikten og vondt."

Å være negativt påvirket av din ex-ektefelle kommer i veien for å være tilstede og tilgjengelig for dine barn. Det kan også være en barriere i å skape nye intime relasjoner. Å være hektet av din ex-ektefelle påvirker din tone, kroppsspråk, lytte, din holdning og ditt energinivå. Her er noen viktige strategier for å trekke ut fra din ex.

1. Hva Your Ex tenker på deg er ikke din sak

For å hjelpe trekke ut den emosjonelle kroker du har innebygd i din psyke, gjenta etter meg: "Hva min ex mener om meg er ikke min sak." Du kan velge å ikke ta handlingene til din ex-ektefelle personlig. Når du gjør hva andre folk tenker eller føler om deg viktigere enn hva du tenker eller føler om deg, gi deg din makt bort. Hvis din ex-partner ikke "får" deg eller respekterer deg når du var gift, hvordan er det plutselig kommer til å snu nå som du ikke lenger sammen? Fokusere på hvordan du føler om deg selv og hva du trenger å gjøre som en måte å gjenvinne makten. Du får så mye frihet i å slippe fantasien som din ex bør oppføre seg, handle, eller tenke på en bestemt måte. Lidelse kommer når fantasien er annerledes enn den virkeligheten du lever. Det ironiske er at etter at du la din fantasi gå, og du begynner å ta ansvar for det du har kontroll over, det er nok når din ex vil begynne å oppføre seg annerledes.

2. Ta ansvar for din virkelighet

Til syvende og sist du bare er ansvarlig for dine egne følelser, følelser, atferd, handlinger og tanker. De er de eneste delene av livet ditt over hvor du har noen tøddel av kontroll. Hvis du føler deg fast i gamle mønstre med din ex, spør deg selv: "Hvordan vil jeg leve et godt liv selv om min ex støtter aldri, er enig med eller erkjenner meg?" Spør deg selv hva du trenger, og deretter gi det til deg selv. Hvis din ex behandler deg respektløst, hva kan du gjøre for å respektere deg mer? Våre relasjoner med våre tidligere partnere tilbyr ofte de største ledetråder til oss om hvordan vi kan gå videre og ta ansvar for å skape våre resultater.

3. Reframe ditt forhold med din ex

Hvis du har barn sammen, vil ditt forhold til din ex må endre fra en emosjonell og romantisk forhold til mer av en virksomhet partnerskap. Dere er cofounders og administrerende direktører i bransjen for å heve sunne og følelsesmessig veltilpassede barn. Skape struktur i din kommunikasjon med tidsplaner, agendaer og respekt. Det er ikke alltid lett å være stor coparents, men det er en gave vel verdt å gi dine barn. Hvis du ikke har barn sammen, reframe ditt forhold til en viktig læring mulighet og springbrett til å skape en mer kjærlig, vellykket samarbeid i fremtiden.

4. Opprett et støttende miljø

Er det en fôring vanvidd med venner eller familie som ønsker å engasjere seg i sladder eller ex bashing med deg? I utgangspunktet kan dette føles bra for deg og tilfredsstille noen følelser av hevn som du kan ha. I det lange løp, det gjør deg (og dine barn) ikke bra. Du faktisk hevde og styrke ditt forhold til din ex-ektefelle, men i en svært uheldig måte som gjør at du et offer. Skape et støttende sosialt miljø for deg selv. Som en slange som trenger å kaste et lag av huden som det vokser, kan det hende du må kaste noen gamle venner eller vaner som ikke støtter din vekst eller healing. La folk få vite synd festen er over og gjennomføre en "no sladder" -politikk.

5. Ikke stole utelukkende på en juridisk løsning

Noen mennesker gjør feil i å stole på rettssystemet og advokater for å hamre ut et samarbeid mellom skilsmisse par. Vanligvis domstolene vise deg som en "case", og ikke som en "familie". Selv om advokater er en viktig del av din støtte team, må du være quarterbacken som er forberedt til å ringe de spiller. Din advokat kan bare handle på din retning. Utforske alternativer til duking det ut i domstolene, som samarbeids lov eller mekling
.