*** Styr tankesett: Du er hva du Think

Etter at du skille eller skilsmisse, det viktigste verktøyet du har til disposisjon er din tenkemåte. Hva tenker du på? Hva forteller du deg selv? Er målet ditt å "overleve" din skilsmisse? Føler du at du er en fiasko eller "skadet gods"? Dine tanker har en kraftig innvirkning på din virkelighet.

For meg og mine tre barn i skolealder, bestemte jeg meg for at å bare "overleve" min skilsmisse ville være å sette baren altfor lavt. I stedet ønsket jeg oss alle til å trives og blomstre. Jeg tror vi aldri gitt mer enn vi kan håndtere. Jeg var åpen for å lære leksjoner livet lærte meg i dette forholdet sammenbrudd. Jeg hadde ikke lyst til å bo fast i sinne eller frykt. Jeg absolutt ikke ønsker å måtte gjenta denne opplevelsen igjen heller!

Å skille gjorde meg klar over hvor programmerte jeg hadde vært til min egen negative intern dialog. Det er ingenting som å ha en 20-års forhold smuldre å skru opp volumet på den interne, selvkritiske tanker jeg hadde vært bære rundt hele mitt liv, men aldri egentlig lagt merke til før. Jeg innså at et svært viktig verktøy vi alle har (og ikke bruker nok) er evnen til å velge våre tanker.

Dr. Lee Pulos, bemerket klinisk psykolog ved University of British Columbia, anslår at vi selvfølelsen mellom 150-300 ord i minuttet. Det virker ut til en forbløffende 45,000-50,000 tanker per dag! Han anslår at den gjennomsnittlige person kan bare vare i ca 11 sekunder uten noen form for selvfølelsen. For mange av oss, er mye av det selvfølelsen negative - spesielt når vi har opplevd noen form for set-back, som en separasjon eller skilsmisse. Dr. Pulos hevder folk legger seg i en "våkne hypnose" med denne uopphørlig strøm av negative selvfølelsen. Vi er bokstavelig talt fastsettelse programmering i vår bevissthet som slår oss opp og setter oss opp for svikt og misnøye.

Hvordan bryte ut du om den negative selvhypnose syklus? Her er noen enkle strategier for å komme i gang:

1. Du trenger ikke å vite

Ditt sinn kan bare vite hva den allerede har kjent eller opplevd. Livet gir oss muligheter mye bredere enn vi kan muligens "vet", hvis vi er åpne for å se dem. Du vet ikke hva du ikke vet. Og det er gode nyheter! Alt du trenger er en vilje til å holde åpent og lære av dine mis-trinn, og du vil bli overrasket over din følelse av lettelse når du ikke trenger å "vite" hver eneste ting. Få nysgjerrig og spør deg selv: "Hva kan jeg lære av dette?"

2. Tune inn Din indre dialog

Bevisstgjøring er kritisk ingrediens for å bygge et mer gir tenkemåte. Bryt staten "våkne hypnose" og velge nye tanker som støtter deg. Det kan kreve litt øvelse, men det er et bevisst valg du kan gjøre. Hvis du hører din indre kritiker får ekkel med deg, bare si "Takk for deling!" eller "Ja, men jeg fortjener å ha et godt liv uansett!" Prøv å gå rundt med en bærbar PC og skrive ned noe av dialogen du hører i hodet ditt. Du kan bli sjokkert over resultatene!

3. Ta A Baby Step

Så du har brutt et løfte til deg selv eller falt tilbake i noen gamle vaner du ikke liker? Først, være villig til å tilgi deg selv. Hva er et konkret skritt du kan ta akkurat nå til å ta deg i den retningen du ønsker å gå? Finn noe konkret og målbart du kunne handle på akkurat nå. Kanskje du trenger å kutte deg selv litt slakk, eller finne en ansvarlighet partner for å holde deg på den rette og smale. Energien og tillit vil du føle deg fra å oppnå at ett trinn, uansett hvor stor eller liten, vil være stor drivstoff for å komme i gang
.