*** Forholdet Break-Ups (del 1): Flowing med din Feelings

La oss være ærlige. Jeg tror separasjon, skilsmisse og samlivsbrudd har alltid en gave å tilby oss, men den opprinnelige bruddet perioden suger. For de fleste av oss, når vi er i forhold, det føles som om vi er på fast grunn. Det kan føles behagelig og mykt å gå på, eller det kan være steinete og smertefull, men minst du vet hvor du står. Nylig et forhold med en mann jeg elsket avsluttet. Det var hans kall, ikke min. Til vår kreditt, endte det med kjærlighet og respekt. Ja, vi hadde følt noen småstein dukke opp på vår vei sammen. Men hans beslutning om å avslutte forholdet banket meg av min fot og inn i tomrommet.

Når et forhold tar slutt, vi er uunngåelig skutt opp i et tomrom eller avgrunn, der det ikke er noe fast ennå til å lande på. Dette er når den følelsesmessige berg går på overdrive. Faller inn i tomrommet føles forvirrende, og vi vet ikke hvor eller når vi kommer til å lande på beina igjen.

Å leve i tomrommet er en kritisk tid for å virkelig danse og flyte med våre følelser. Min egen tap av forholdet minner meg hvor kraftig våre følelser er. Vi føler sorg, tristhet og tap ikke bare på personen, men de drømmene vi hadde, og hvilke muligheter som ennå ikke realisert. Selv de som initiere break-up er ikke immune mot dette, selv om graden av deres emosjonelle lidelser er annerledes enn de som ble igjen.

Jeg ble minnet på en av mine barns favoritt historier når de var unge . Det var om en familie skal på bjørnejakt. Langs veien de møtte hindringer som et myrlendt myr eller mørk skog. Uunngåelig konklusjonen var "Du kan ikke gå over den, kan du ikke gå under det, kan du ikke gå rundt det. Å, nei! Vi må gå gjennom det!" Vår healing kommer fra å gå gjennom og flyter med våre følelser, ikke tapping dem opp eller nekte dem.

Det er ubehag i tomrommet, ofte på grensen til smerte. Bokstavelig talt, våre hjerter verke. Det syder av sinne. Det krøller seg sammen i fortvilelse. Likevel er det så viktig å ta tid i dette vakuumet. Følelser leve på et spektrum, og når vi cap nedsiderisikoen av smerte, vi samtidig cap up-side belønning av glede og kjærlighet. Hvis vi stresser prosessen med sorg vi risikerer å forlate noen uløste smerte og problemer i oss som vil gjøre en encore opptreden i et fremtidig forhold.

Nylig en av mine barn utviklet en infeksjon. Det hardnakket vokste til en hoven, smertefull byll under huden. Omsider giftstoffer bygget opp til det punktet hvor byllen sprakk, og slipper infeksjon i form av pus. Det var utgivelsen legen og jeg hadde håpet på, men det var likevel smertefullt. Ennå til å fullføre helbredelsesprosessen for barnet mitt, det var ikke nok. Legen måtte gjøre et lite snitt i seeping såret for å gjøre den større. Han måtte sondere innenfor såret med medisinske instrumenter og desinfeksjonsmiddel for å sikre all puss ble faktisk forlate min barnets kropp. Såret måtte være med vilje igjen åpen for et par dager for å sikre at alt drenert ut slik at healing ville være komplett.

Opplever dette dramaet med barnet mitt mens jeg bor i tomrommet av mitt forhold break-up var en flott illustrasjon for meg. Akkurat som min lege valgt fra ulike medisinske instrumenter for å sondere mitt barns såret, her er noen anbefalinger for hvordan man skal sondere varsomt inn i våre egne sår for å sikre en fullstendig helbredelse.

1. Use Your Breath

En strategi jeg har brukt effektivt er å ta imot og puste inn i mitt sårede hjerte. Jeg feirer hver bølge av sorg eller tristhet som et tegn på hvor villig jeg var å åpne mitt hjerte i kjærlighet. Hver dag jeg føler hjertet mitt vokser seg sterkere, mer i stand til å elske meg selv og andre.

Når du føler et sus av sterke følelser begynner å komme opp, må du ta dype, bevisste åndedrag. Grunne pust tillater ikke nok oksygen til å komme inn i kroppen og skaper stress. Deep magen åndedrag bidra til å stilne ego-sinn som kan begynne å begynne racing med tanker i et forsøk på å unngå smerte. Puste dypt mens du har en følelsesmessig øyeblikk vil hjelpe deg å fordøye følelsene og være i stand til å gjenopprette en følelse av ro og groundedness raskere.

2. Din Journal er din kompress

En journal er som en ren, steril kompress for et seeping sår. En journal er et trygt sted å samle alle disse interne tanker og følelser som må frigjøres. Jeg vil også hevde at livet i tomrommet krever en journal. Ellers uutgitte følelser og giftige tanker som er opprettet i forhold break-up bare fortsette å kjøre frodig i din bevissthet. Det er også inngangsporten til å koble med visdom og gave av hvorfor du har manifestert denne situasjonen i første omgang. Det er ingen rett og galt om hvordan du journal riktig. Det er bare ego-sinnet squawking. Bare gi journalføring en prøve.

3. The Medicine of Music

Musikk er et kraftig verktøy for å utforske og hjelpe deg slippe følelser. En spesiell låt eller lyrisk kan berøre ditt hjerte til enten heving deg eller røre potten av tristhet og sorg. Hvis du føler deg nummen og ikke vet hvordan å hoppe starte utgivelsen av dine følelser, musikk kan gjøre det. Noen av mine favorittlåter for å koble til og komme til fred med de triste følelsene inkludere "The Power of Good-Bye"; av Madonna, "Fix You"; av Coldplay og "What Goes Around Comes Around"; Justin Timberlake. Når det gjelder tilkobling til sinne, det er ingenting som "Du burde vite"; av Alanis Morissette å hjelpe deg til å føle det. Føl deg fri til å legge til dine egne personlige favoritter ved å kommentere i bloggen min.

4. Feir dine tårer

Ja, dette er tiden for tårer. Ingen trenger å flaske dem opp eller holde en stiv overleppe. Snakk med en venn eller høyt for deg selv og nyte en god gråte. Jeg trener med kjente forhold ekspert og forfatter, Dr. Barbara De Angelis, og hun tilbød en vakker analogi for følelser. Hun forklarer at følelser flyte som vann. Når vi flaske dem opp, motstå dem eller nekte dem, det er som om vi fryser vannet i biter av is rundt vårt hjerte. Tårene vi kaster når vi slipper våre følelser er bare isen rundt våre hjerter smelter. Feire dine tårer ikke som et tegn på svakhet eller trang, men som et tegn du hedre ditt hjerte og vokser seg sterkere.

5. Gi deg selv tid

Break-ups er smertefullt og folk sliter med å smette unna at smerte. Hurtig nye relasjoner, avhengighet, sladre og ignorerer personlig helse er måter vi prøver å distrahere eller nummen ut smerten. Vi kan ikke være for raske til å helbrede såret og trenger tid til å gro fra innsiden og ut. Noen ganger våre kjære, hater å se oss i smerte, kan oppfordre oss til å gå videre raskt og ut av tomrommet. Men tomrommet er stedet hvor vi vil finne visdom av samlivsbrudd, så vi må ta seg tid til å gjøre vårt eget indre arbeid
.