Helligdager, familierelasjoner og Stress

Egentlig, med noen praktiske tips, kan du minimere stress og depresjon som ofte følger helligdager. Du kan også ende opp med å nyte høytiden mer enn du trodde du ville

Gjenkjenn ferie utløser

Lær å gjenkjenne felles ferie utløser, slik at du kan avvæpne dem før de fører til en nedsmelting.

Relasjoner. Relasjoner kan føre til uro, konflikt eller stress når som helst, men spenningene er ofte forsterket i løpet av ferien. Familie misforståelser og konflikter kan intensivere – spesielt hvis du støte sammen i flere dager. På den annen side kan vendt høytiden uten en kjær være tøff og la deg følelsen ensom og trist
. Økonomi. Med de ekstra utgiftene til gaver, reiser, mat og underholdning, kan ferien sette en belastning på budsjettet – og din trygghet. For ikke å nevne at overforbruk nå kan bety økonomiske bekymringer for månedene som kommer.
Fysiske krav. Selv die-hard ferie entusiaster kan finne at den ekstra shopping og sosialt samvær kan la dem utryddet. Å være oppbrukt øker stress, skaper en ond sirkel. Trening og søvn – gode motgift for stress og tretthet – kan ta en baksetet til husarbeid og andre oppgaver. På toppen av det hele, brenner veken i begge ender gjør deg mer utsatt for forkjølelse og andre uvelkomne gjester.

Når stress er på topp, er det vanskelig å stoppe og omgruppere. Prøv å forebygge stress og depresjon i første omgang, spesielt hvis ferien har tatt en følelsesmessig toll på deg i det siste. Lær om stress, slik at du kan redusere den i ditt liv;

Ta kontroll over hellig

Ikke la ferien bli noe du gruer. I stedet, ta skritt for å hindre stress og depresjon som kan stige i løpet av ferien. Med litt planlegging og noen positiv tenkning, kan du oppleve at du nyte ferien i år mer enn du trodde du kunne.

Erkjenn dine følelser. Hvis noen nær deg har nylig døde, eller du kan ikke være sammen med sine kjære, skjønner at det er normalt å føle tristhet og sorg. Det er OK å ta tid til å gråte eller uttrykke dine følelser. Du kan ikke tvinge deg selv til å være fornøyd bare fordi det er den høytiden.
Nå ut. Hvis du føler deg ensom eller isolert, oppsøke samfunnet, religiøse eller andre sosiale arrangementer. De kan tilby støtte og kameratskap. Frivillig din tid til å hjelpe andre er også en god måte å løfte humøret og utvide dine vennskap.
Vær realistisk. Ferien trenger ikke å være perfekt eller akkurat som i fjor. Som familier forandre seg og vokse, tradisjoner og ritualer ofte endre så vel. Velge noen å holde i, og være åpen for å skape nye. For eksempel, hvis dine voksne barn ikke kan komme til huset ditt, finne nye måter å feire sammen, for eksempel deling av bilder, e-post eller videobånd.
Sett til side forskjellene. Prøv å akseptere familiemedlemmer og venner som de er, selv om de ikke lever opp til alle forventninger. Sett til side klager inntil en mer passende tid for diskusjon. Og være forståelse hvis andre får fortvilet når noe går galt. Sjansene er de føler virkningene av ferie stress og depresjon også.
Hold deg til et budsjett. Før du går gave og mat shopping, bestemme hvor mye penger du har råd til å bruke. Så hold deg til budsjettet. Ikke prøv å kjøpe lykke med et ras av gaver. Prøv disse alternativene: Donasjon til veldedighet i noens navn, gi hjemmelagde gaver eller starte en familie gave utveksling
Planlegge.. Sett til side bestemte dager for shopping, baking, besøke venner og andre aktiviteter. Planlegge menyer og deretter lage din handleliste. Det vil bidra til å forhindre restplass desperat å kjøpe glemt ingredienser. Og sørg for å stille opp hjelp for fest prep og opprydding.
Lær å si nei. Å si ja når du skal si nei kan la deg følelsen ergerlig og overveldet. Venner og kolleger vil forstå hvis du ikke kan delta i hvert prosjekt eller aktivitet. Hvis det ikke er mulig å si nei når sjefen din ber deg om å jobbe overtid, prøv å fjerne noe annet fra din agenda for å gjøre opp for tapt tid.
Ikke forlat sunne vaner. Ikke la ferien bli en fri-for-all. Fråtseri legger bare til stress og skyldfølelse. Ha en sunn matbit før ferie parter, slik at du ikke gå over på søtsaker, ost eller drikker. Fortsett å få nok søvn og fysisk aktivitet. Anmeldelser Ta en pust i bakken. Lag litt tid for deg selv. Tilbringe bare 15 minutter alene, uten distraksjoner, kan oppdatere deg nok til å håndtere alt du trenger å gjøre. Ta en tur på kvelden og stargaze. Lytt til beroligende musikk. Finn noe som reduserer stress ved å tømme tankene, bremse pusten din og gjenopprette indre ro.
Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det. Til tross for din beste innsats, kan du finne deg følelsen vedvarende trist eller engstelig, plaget av fysiske plager, søvnløshet, irritabel og håpløse, og ute av stand til å møte rutinemessige gjøremål. Hvis disse følelsene siste på en stund, snakk med legen din eller en mental helse profesjonell
.