*** Ekspert Q & A: Omsorgs Burnout

Ha et forhold spørsmål og ønsker Dr. Wish råd? E henne et spørsmål, her. Søket kan bli en artikkel

Q: Min skrantende mor har kommet for å bo sammen med meg, og det tar en toll på ekteskapet mitt. Hvordan kan jeg finne en balanse

A:?
Medisinske fremskritt har tillatt oss å leve lenger, men ikke alltid bedre. Bare spør familier som er omsorgspersoner til skrantende foreldre eller partnere. Selv om jobben er en handling av kjærlighet, eroderer ansvaret energi, tålmodighet og god vilje.

Da jeg kom hjem for å pleie min døende mor, ble jeg sjokkert over vemmelig tanker som gikk gjennom hodet mitt. "Kan ikke hun bare sove for resten av dagen og hoppe spise," sa jeg til meg selv. Mealtime er bare så vanskelig å se "Og det var en av de mildere tanker

Og da jeg snublet over noe som nesten umiddelbart lades min kjærlighet og utholdenhet.. Jeg ga meg tillatelse til å være frustrert og sint, og til å tenke . uvennlige tanker jeg ville hviske til meg selv: "Det er greit. Det er normalt å ha blandet opp følelser av tristhet, sinne og bitterhet. "Som jeg bar henne brett med Jello og frukt opp trappen, jeg gruet etter opprydding av min mors insistering på å mate seg selv. Jeg mumlet noen vemmelig ord og deretter fulgte dem med min nye chaser: "Det er greit. Det er normalt å føle på denne måten. Denne jobben er ikke lett. "I løpet av sekunder, tårer av kjærlighet kom til øynene mine, og jeg følte meg mer kjærlig.

Det året jeg sluttet jobben min, ga opp leiligheten min, og flyttet hundrevis av miles å bry seg for min mor i hennes hjem. Jeg har aldri angret på det. Jeg lærte mye om omsorgsarbeid, og senere har jeg jobbet med kunder som var de viktigste omsorgspersoner for skrantende familiemedlemmer. Her er noen tips for å redusere utbrenthet som har fungert godt for mine klienter.

1. Forvent en blanding av motstridende og ubehagelige følelser.
Svært få partnere eller foreldre er perfekte. På sitt enkleste, har kjærlighet å kjempe for å overvinne den andre personens quirks. På sitt mest vanskelig, har kjærlighet å regne med fortiden vondt og stiplede håp.

2. Gi deg selv tillatelse til å føle sint og å tenke negative tanker
. Omsorgssvikt krever mye tålmodighet, . aksept og generøsitet Du er ikke en dårlig person hvis du sier til deg selv - eller andre - ord som, "Bare gå, pappa. Bare la det gå og si farvel. "Alle mine klienter som var primære omsorgspersoner uttrykte disse synspunktene. Seeing deres foreldre eller partner kamp bare for å sitte opp eller gå på do slet i mine klienters hjerter.

3. Ha en god gråte. Holde tilbake tårene er ikke et tegn på styrke.
virkelige styrke er evnen til å hedre en god gråte og å vite at du kan gjenopprette fra det. Faktisk viser forskning at sammensetningen av tårer av sorg inneholder biokjemiske giftstoffer. Crying er en måte å rense kroppen for skadelige stoffer som kan zappe din energi og sure humøret. De fleste av mine klienter ble overrasket over at selv et minutt av tårer var potent nok til å lade opp sine batterier

4 Ha en god hyl
Kom igjen -.... komme seg ut i felten, stranden, fjellet eller i bilen, og har en privat hyle-fest En av mine klienter var så sint at hun tok den enorme telefonboken og prøvde å rive ut en del sider. Når ingenting skjedde, falt hun tilbake på sengen hennes og lo. "Jeg tror jeg var mindre sint enn jeg trodde. Det var så vanskelig å rive opp disse sidene, og den innsatsen som det tok roet meg. Jeg var ikke redd for mine følelser lenger. "

5. Ha en god prat.
Noen av omsorgspersoner var i stand til å snakke med sin skrantende familiemedlem om sykdommen og vanskeligheten Omsorgssvikt. Andre sørget for å skjære seg tid til å snakke med sine religiøse ledere eller gode venner. Snakker ut dine tanker og følelser har lenge vært kjent for sin helbredende påvirker.

En ekstra bonus er at opplevelsen holder deg tilkoblet til sosiale støttenettverk. Forskning viser gjentatte ganger at støttende venner og familie er nødvendig for å redusere følelser av depresjon, ensomhet, frykt og sinne. rekruttere dem som din ekstra sett med øyne og ører, slik at de kan observere når du har behov for hjelp, også. Fortell dem på forhånd at du trenger dem for å sjekke inn på deg og fortelle deg når de ser deg i trøbbel følelsesmessig.

6. Ha en god skrive.
Hold en journal. Ikke sensurere deg selv. Writing, som å snakke, er også kurativ. Du kan se gjennom dine ord, kartlegge endringene og lære om deg selv.

7. Opprettholde et personlig liv.
Ikke la alt synke. Klientene som fungerte beste vedlikeholdt en tidsplan-selv om en endret ene. De ble oppfinnsomme og fleksible om måltider, klesvask, husarbeid og kjøring til alle barns arrangement. De lærte viktigheten av å gi opp på perfeksjonisme. "Så hva om arkene er brettet bare så," en klient sa. "Jeg har aldri innsett hvor dumt det var." De snakket med familiemedlemmer om endringene i familielivet. De forventet at barna skal hjelpe i omsorgen for bestemor, for eksempel.

Alle mine klienter fått et perspektiv på livet. De sørget for å avsette tid til å slappe av, være med venner og andre familiemedlemmer, og skar ut selv førtifem minutter om dagen til sine egne interesser. "Det tok meg aldre til å fullføre en bok, men jeg sjelden hoppet over en dag", en av mine klienter sa. "Det reddet meg sunn fornuft."

Til slutt, sørg for at du reservere tid med sunne familiemedlemmer og sunn partner. Ikke la ditt ekteskap ta baksetet så langt unna at partneren din bare kan like godt sitte i naboens bil! Ikke gå en dag uten klemming, kyssing eller rørende. Under te pause, ringe eller tekst partneren din og la kjærlig selv sexy-meldinger.

8. Hold opp din helse.
Spis klokt, trene og gå til legen når du er syk. Hvis du finner deg selv bingeing eller spiser for lite, går får hjelp umiddelbart. Ringe noen fra ditt sosiale nettverk og be om hjelp. Hvis du har råd til det, betale for ekstra pleie. Hvis det er en Hospice i ditt område, kaller dem, også. De kan ha gratis eller rimelige tjenester. Kontakt også de store organisasjoner som The American Cancer Society eller din lokale sosiale tjenester byråer som avdelinger av eldre omsorg.

9. Møte din egen frykt for døden og døende.
Watching en annens kropp og sinn mislykkes naturlig tvinger deg til å tenke over din egen skjebne. Ikke trykk ned denne frykten. Bruk dem til å presse deg til å avklare dine mål og gi deg en følelse av hensikt i livet.

10. Square opp med skrantende partner eller slektning.
Tenk på hva du ønsker å si eller spørre personen. Hvis det er mulig, spør personen til å snakke med deg om ditt forhold. Hva ønsker de å endre eller be om unnskyldning for? Ikke forvent mirakler. Filmer er fylt med dyptfølt, siste liten gjenforeninger av sjelen. Likevel, du fortsatt kan ha noen ting å rydde opp. Finn måter å snakke om aktuelle emner som ikke er eksplosiv. For eksempel, i stedet for å lede med beskyldninger og sinne, forteller personen med en gang at du tilgi ham eller henne, men at du fortsatt trenger å snakke om et par ting. Innvilgelse av tilgivelse har en stor innvirkning på å redusere forsvar.

Men det er foreldre og partnere som bare ikke kan komme seg rundt. En av mine klienter oppdaget dybden av søsterens emosjonelle verdifall når hun prøvde å lufte sine såre følelser for henne. "Min søster bare ikke få det, bare ikke kunne si ordene" jeg er lei meg. ' Det meg vondt å se hvor begrenset hun var. Det gjorde meg klar over hvor forferdelig hjemmet vårt liv egentlig var. Men likevel, jeg var glad for at jeg tok vare på henne. "

Copyright © 2 011 QualityHealth.com. Alle rettigheter reservert
.