Håndteringen av stress i Grief

Arbeider med stress av sorg
Hvordan du reagerer på stress forbundet med sorg (se min forrige artikkel med tittelen “ Sorg og Stress &";) er direkte relatert til hvor godt du er i stand til å identifisere stressfaktorer og svare på dem på en sunn måte. I denne artikkelen vil jeg identifisere syv strategier som vi kan bruke til å minimere effekten av stress på våre liv i løpet av sorg.
En. Vendt din sorg head-on er den eneste måten å komme gjennom den. Prøver å komme rundt det, eller unngå det, rett og slett ikke vil fungere. Være i kontakt med hva du ønsker og trenger. Hvis du har en rekke venner og familiemedlemmer som støtter deg på dette tidspunktet, er det lett å falle i fellen med å la dem gjøre ting for deg at du virkelig trenger å gjøre selv. De kan være velmenende i sine tilbud om hjelp, men kan utilsiktet “ overta &" ;. Å være selvsikker og stå opp for det du ønsker kan ikke være lett, men det kan være den eneste måten å sikre at du står overfor din sorg heller enn å prøve å løpe fra den.
2. Den følelse av tap av kontroll over livet ditt etter dødsfallet til en kjær kan være en ekstra kilde til stress og angst. Du har blitt kastet inn i kaos som involverer alle områder av livet ditt. Selv om du hadde ingen kontroll over tapet av din kjære, og de uutholdelige følelser av sorg som fulgte, er det fortsatt mange områder i livet ditt der du kan lage dine egne avgjørelser. Det er viktig at du fortsetter rutiner og aktiviteter som du likte før. Finn måter å ta innlemme disse i det daglige liv.
3. Trene moderat er en svært effektiv stress buster. Selv om det innebærer bare en tur rundt kvartalet, vil det hjelpe å skifte fokus fra spenningen som har samlet seg med sorgen. Hvis du kan finne en partner å gå med deg, vil det legge element av sosial støtte.
4. Spise riktig vil gi immunforsvaret boost den trenger i løpet av denne svært stressende tid. Eksperter anbefaler 5-10 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, 2-3 kjøtt eller kjøtt alternative porsjoner, samt meieriprodukter og hele korn. Det er OK å hengi moderat i en tid da venner og naboer er å bringe platters av fristende søtsaker og kaker, men det er også viktig å huske på at et balansert kosthold går en lang vei å redusere de negative effektene av stress. Anmeldelser 5. Å være ærlig om hvordan du føler, både til deg selv og også til å stole på familie og venner viser styrke, ikke svakhet. Prøver å holde i følelser som koker over kan være mer stressende enn å la dem ut. Hvis tårene kommer til overflaten, ikke tvinge dem tilbake. Du trenger ikke å sette opp en modig front for noen. Du kan være redd for å falle fra hverandre i en million biter, slik at alle kongens &'; s hester og alle kongens &'; s menn ikke kan sette deg sammen igjen. Dette er en svært reell frykt, men en som ikke har noen gyldighet til det.
6. Snakk om følelser du opplever. Oppsøke en venn eller et familiemedlem som du kan stole på å dele din smerte og angst. Noen ganger er det ingen som du føler du kan stole på. I dette tilfellet kan du prøve å lage en avtale med en sorg rådgiveren som er trent til å være medfølende og forståelse i denne situasjonen. Mange har blitt hjulpet på en svært positiv måte ved å snakke med en profesjonell om sin sorg.
7. Forvente å oppleve intense følelser og reaksjoner til det tap som du har opplevd. Død av en kjær er ikke lett å komme gjennom. Du vil oppleve de mest intense følelser av sorg, sinne, sjokk, fornektelse, forvirring og skyldfølelse du noen gang har følt. Når dine forventninger er realistiske, vil du ikke bli blindsided når sorg treffer deg og stress nivå vil være mer håndterlig.

De syv strategier som jeg har foreslått, er bare noen få måter å håndtere stress av sorg . Hvis du er i stand til å være oppmerksom på noen av disse måtene å håndtere dette svært vanskelig tid i livet ditt, kan du lære å redusere det &'; s skadelig innvirkning på livet ditt
.